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1. 怀孕23周，体重增加了25斤，是不是太吓人了，我吃饭也没吃多少，怎样控制体重？
2. 孕妈怎样才能养胎不养肉？孕妈要掌握的孕期“三部曲”有哪些？
3. 预产期到了，每天可以走多少步？

怀孕23周，体重增加了25斤，是不是太吓人了，我吃饭也没吃多少，怎样控制体重？

没吃多少是你自己认为的，可以让别人观察记录你的饮食，吃了多少，吃了什么，什么时候吃的，观察几天，就知道结果了。怀孕要吃好，不代表什么都吃，必要的维生素，微量元素一定不能少，甜食，油炸食品少吃，不然到最后孕期本人很受罪，孩子太大不好生，还可能有潜在的体质风险。还有就是体重增加太多，生了以后减肥太难，皮肤会松，妊娠纹多了不好看了！

怎么可能没吃多少，至少你的整体的摄入量肯定比你怀孕之前多多了，而且肯定是借着怀孕的名义给自己补了。要知道你其实只要跟怀孕之前一样正常吃就好了，复合维生素片鱼油等吃上去即可，你的宝宝根本不会偏小～孕期胖肯定都是借着补充营养的名义胡吃海喝了，这一点毋庸置疑！

怀孕23周，体重增长25斤，不管怀孕前体重是多少，整体来说都是超重，因为现在才23周，离预产期还有17周，孕后期孕妈妈体重还会继续增长。

孕妈妈怀孕后，理想的情况是，在正常体重下怀孕，并使体重适度的增加，这将使孕妇保持健康。孕妈妈过于肥胖可导致分娩巨大胎宝宝，并造成妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征等并发症。

肥胖的孕妈妈，不能通过药物来减肥，只能调节饮食和适量的运动来减轻肥胖。

1.肥胖孕妈妈既要控制热量的摄入，又要保证营养均衡；

2.要注意饮食有规律，不能暴饮暴食，按时进餐，还可以少食多餐，每餐吃七八分饱；

3.在睡前前3小时内不吃东西、吃完饭后不要立即坐下或者躺下，可以活动一会儿；

4.选择热量比较低的水果做零食，不要选择饼干、糖果、瓜子仁、油炸土豆片等热量比较高的食物做零食；

5.避免吃油炸、煎、熏的食物，多吃蒸、炖、烩、烧的食物，少吃面制品、甜食、淀粉含量高的食物；

孕妈怎样才能养胎不养肉？孕妈要掌握的孕期“三部曲”有哪些？

感谢邀请，作为过来人亲身经历分享给大家！

9.6早晨六点有点肚子疼，感觉像来大姨妈，以为是不规律宫缩，没在意，后来数了一下宫缩时间，五分钟一次，一直到中午去给别人过了满月，下午一点半去医院想看看是不是***宫缩，谁知道去了一看开两指了。说我太皮了，还感觉不到疼，回去洗漱了一下，收拾了东西下午住院，肚子一直疼着，很规律。医生一直问我你疼吗？我说疼，医生说，一点也没看出来，不等到你哭，孩子是不会生的晚上闺蜜过生日，还去吃了饭，给她过了生日。

吃饭回到医院就开了三到四指了，九点左右开始疼的有点坐不住了，不过也没叫唤，医生一直说我能顶到现在可以了。后来两分钟一疼，医生说如果觉得很疼可以打无痛，我说我再抗会儿，到了凌晨三点半去了产房，开了五指，医生破了水。告诉我六七八指会更疼，但是八指靠后就没那么疼了，破了水后感觉更疼，也还是没叫唤，说我很皮。

后来是生的时候让我使劲，拉屎拉不出的感觉就使劲，我不会。因为当时确实也没屎，医生一直告诉我，疼的时候就开始使劲，可是疼的时候我就使不出力气了。就这样一直使劲到五点，后来助产边摁着我的肚子帮我出劲，我边使劲。五点四十六分生了。医生说使劲好的话，早就可以生了六斤二两小仙女，不过医生还说，他们也是说的时候好，自己生的时候也不会。

都说生的时候喝[_a***_]吃巧克力，可是当时疼的根本不想吃，婆婆当时一直在喂我，一口也吃不下。分享了下自己的生产经历，其实没有那么可怕。疼的时候是感觉很疼，但是稍微顶一下就感觉，没想象的那么可怕，我一直也没哭，也没叫唤。

产后大肚腩，大象腿，水桶腰一直困扰着我，第三天下床就扶着护栏走到分诊台称体重去了，剖腹产出院的时候，其实医院就给你裹好肚子了，但是医院裹的没多久没弹性了，而且太绕了不说还硌胯骨，一天下来胯部都硌红了。把人又紧又难受的。弹性不好后我就去了在没穿。

结果出月复查的时候，肚子还是很大。我姐来看我，问我你怎么没穿裹腹？然后又和我科普，说现在妈妈穿的都是专业的产后的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 *** 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。 而且剖腹产的妈妈是一定要穿的，保护伤口的愈合，还会防止器官下垂。然后我拿了两套穿，真的比医院的舒服多了。

两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的。心里那就一个倍爽啊。

很多孕妈也好奇，到底怎样才能养胎不养肉？其实，孕妈需要掌握这孕期“三部曲”，才有可能一路瘦到产后。

1、主食多样，粗细搭配。孕期的主食最好粗细搭配，用粗粮、杂粮和薯类来代替一部分精米、精面，蒸着吃、煮粥都是很不错的，这样能更多摄取谷类表层所含维生素、矿物质和膳食纤维等营养，还能让餐后血糖更加稳定。

2、蔬菜与水果不能相互取代。蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果；水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，而且不需加热，营养保留更完整，所以蔬菜、水果缺一不可。

3、每天吃奶类、大豆或豆制品。大豆是植物性食物中，唯一能够媲美肉类的优质蛋白、优质脂肪食物，也是素食主义者们最重要的蛋白质来源，不爱吃肉或者孕吐闻不得肉腥味的准妈妈，更要多吃一些。

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。这些是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，和与谷类、豆类搭配着吃，可以让蛋白质更互补。

5、吃清淡、少盐的食物。因为准妈妈在孕期的代谢负担非常重，为了避免过量的盐和脂肪增加妊高症风险，建议孕妇膳食不要太油腻，不要太咸，不要吃油炸、烟熏、腌制食物。

预产期到了，每天可以走多少步？

亲，适当的慢慢散步，五千步是没有任何问题的。我快生的时候，同事都说我走路带风，顺顺利利的就顺产了。但是，走路一定要保护好自己，穿鞋底软的平底鞋，还可以带着耳塞听轻音乐，这样你和宝宝都开心哦。

具体能走多少步，一定要量力而行。因为孕妇的运动量是没有一个标准的。

有的人孕期能走一万步，有的孕妈妈走到6000步就感觉累得不行。走多少步真的是因人而异的。就拿我来说吧，我孕期每天走路在6000—7000这样，走到家附近的小广场，坐着休息一会，和广场上的阿姨们跳跳广场舞，看看孩子们在小水池边捞鱼。休息了半个小时后，就开始往家里走。

这样一来一回，加起来总的步数在7000这样。

能不能走多一点？

估计是不能的，因为我感觉这就是我孕晚期的极限。走这个步数回家后，腰都会有些隐隐约约地疼。如果再继续走下去，可能会更加疼。

所以，如果孕妈妈走路步数太多，走太远容易出现不舒服症状的话，一定要及时停止。毕竟准备到预产期了，运动不在于多，而在于坚持。

我是@萌小新的小世界，希望可以和你一起在育儿的道路上越走越远！

每天走多少步对生产有帮助，每天走个1000―3000步左右吧，孕妇也不能活动量太大，活动量太大的话也会把胎宝宝产生一定的影响的，每天可以爬楼梯，适当的爬楼梯比散步好处要多，效果也好，产妇到后期一定要注意放松心情，不要有太大的压力的，这样子对生产也会起到很大的作用的。

能走多少走多少，这个要因人而异。

我怀一胎二胎的时候，到生的时候都健步如飞，一点不带累的。

怀三胎的时候，从7个月开始就累得坐也不是，站也不是，更别提走路了。简直都累趴了好吗！

具体走多少步，我觉得因人而异吧，没有一定的数量。只要是在自己感觉可以坚持的情况下走一走运动一下，累了就休息休息，这个是完全没问题的。然后轻微的家务事也可以适当的做一点，锻炼一下，不至于吃了饭就坐着，这样子也不好的。

从怀孕开始一直到生产，的确是需要适量的运动的，这个对自己的健康有好处，对孩子的健康有好处，到时候对生产也是有帮助的。像经常有些孕妇怀孕了就不运动，每天都是吃了睡睡了吃，这样的话，孕妇容易患有孕期高血压，高血糖，甚至到时候生产的话，还会难产，更加痛苦。

像我之前，从怀孕开始一直都在上班，一直上到明天要生了，然后今天晚上去医院的。不过我是剖腹产，因为那会儿我怕痛，然后因为我个子比较小，医生也说可能不太好生，所以也是建议剖腹产。生的话也挺快的，前后一个小时就出来了。但是剖腹产的麻药副作用挺厉害的，我个人来说，从生孩子前到生孩子后区别特别大。如果你可以的话，建议你还是顺产吧，顺产对自己恢复也有好处。

好了，希望我的回答能够帮到你，更多视频，感谢关注我的头条账号，陪娃一起长大。

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