刚吃饱饭的孕妈做什么运动,刚吃饱饭的孕妈做什么运动好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刚吃饱饭的孕妈做什么运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍刚吃饱饭的孕妈做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后吃什么比较能帮助减肥？
2. 怀孕能跳肚皮舞吗？需要注意什么事项？
3. 怀孕能跳肚皮舞吗？需要注意什么事项？

运动后吃什么比较能帮助减肥？

健康苦行僧，开讲啦！

说实话，减脂期间，一定要减少自己摄入的热量，原因很简单，减肥的原理就是需要出现热量缺口，所以说不管您的运动量多大，运动后一定不能随意吃喝的。

但这也会出现这样一个问题，今天的运动量已经很大了，但运动后没有好好补充能量，身体会越来越虚弱，出现过度运动，营养不良的现象，那么生活中为了避免这一情况应该怎么搭配饮食呢。

一：补充碳水化合物

训练后吃碳水化合物能够迅速帮助恢复体力，不过减脂期碳水化合物不是需要减少摄入的么，事实也确实如此，但训练后及时食用是不会出现脂肪堆积的情况的

再者而言，我们可以选择粗制燕麦片，糙米饭这类的碳水组合，如果是蛋糕，饼干这类的碳水化合物则还是需要避免的

二：补充蛋白质

蛋白质对于健身人群来说是非常重要的，重要性体现在其能够帮助修复被破坏的肌纤维，训练后搭配一些优质蛋白质，是能够帮助促进新陈代谢的，也就是帮助减肥

运动后摄入少量的碳水化合物和蛋白质食物可以帮助身体快速补充糖原、恢复能量、帮助合成肌肉并使其得到生长。如果说帮助减肥，并不会直接产生消耗脂肪的作用，而是通过恢复的肌肉与保持、提高运动表现去间接实现长远性的减脂健身***。

能长期保持并且保证足够的体力来供身体代谢、消耗、生长、恢复，这点在减脂中同样重要。

运动结束20分钟后需要中、高GI的碳水和蛋白质来进行恢复，高GI食物本身热量高，所以要少量食用，但是运动后又有这种可以快速补充、快速被利用的高碳水食物的需求。比如高GI食物：香蕉、白吐司、酸奶等，中GI食物：土豆泥、燕麦片等，可以用高GI搭配中GI作为碳水来源。

蛋白质是运动后必须要摄入的营养元素，煮鸡蛋、蛋***、鸡胸肉等都是高蛋白来源，可以在运动后高需求阶段补充合成肌肉所需要的物质。

注意要点：

①运动强度太小可以不吃；

②减脂阶段少量吃，虽然运动后补充能量会大半被利用，不容易转为脂肪，但是也要注意热量摄入；

③运动后一顿不属于正餐，除非时间不充裕，所以过一个小时左右还是要吃正餐；

④如果运动结束的太晚，可以根据需求来决定要不要吃点食物。

顿顿吃水煮青菜，不放油不放盐，然后什么也不要吃，这样是只有最快没有更快的了。

如果顿顿吃水煮青菜，也不需要做任何运动了。

如果想不节食靠运动减肥。比较起来还是水煮青菜效果快，不受罪。如果非要说出什么运动减肥快，就是肌肤撕裂者。

感谢邀请。

看了题主的苦恼，减肥前其实应该先给自己松个绑，不要觉得自己胖了，减肥无望了，就通过节食、大量运动来逼自己，最后自己可能一天也无法坚持下来，到最后大吃一顿，结果多的体重都长了。既然自己是一天一天不知不觉胖起来的，那么减肥也是一个道理，只能一天一天不知不觉的瘦下去，如果想要靠一两天极限的突击的话，肯定是不现实的，而且身体也是个怪东西，它是个“反脆弱组织”，你越是节食对抗它，它越会由于感觉是身处困境，要加强自己的吸收和食育，不断寻找食物，看见食物就猛扑上去，还会减少瘦素分泌，让我们更控制不住对食物的渴望，照这样下去，天天的心态都崩了，还谈什么减肥呢？

总之，如果要减肥，从现在开始，每天瘦一点，日积月累，就会有成效。其实说起来减肥也不是难题，只要保证每日摄入的热量＜吸收的热量就行了，不用大幅度减少食物摄入，推荐每一餐少吃1/4的热量就完全可以了，可能就是少几块肉、少一坨饭，做饭的时候油水少一点，多控制一下对冰激凌和巧克力的欲望，就可以达到了。但往往坚持下去不容易，就看是否能够坚持下去。另外，运动方面也不用大量过度运动，运动的确可以增加热量消耗，不过其消耗的热量很有限，就像题主提到的爬了19楼，这消耗的热量可能回家半个冰激凌就补回来了，那还不如不吃冰激凌，舒舒服服坐电梯上去。

每周可以保持3~5次的运动，每次在1小时左右，前30分钟可以做一些力量锻炼、无氧运动，比如高抬腿、[_a***_]跳等，后30分钟多做有氧运动，如慢跑快走、卷腹、平板支撑等。

谢谢！看来是过年吃胖了，所以想要快速的减下去。我想知道你目前体重是多少？如果基数大减的快点还可以，如果激素不大简单太快不行，身体会吃不消的。减肥以减脂为主才好，如果是快速减肥，那减的是水分而不是脂肪。

年前有位朋友打算过年相亲，她就用了极端的放法减肥，裹了保鲜膜做运动，这是运动员参赛前才会***用的办法，快速下去，等比赛结束再让体重恢复起来。这对身体的伤害非常大。

吃什么可以快速减肥，我只能告诉你食物啊。早上吃鸡蛋，下午和酸奶，中午和晚饭吃饺子，一定一定要控制好量，7分饱。

运动的话选游泳或跑步，需要时间的，坚持啊！祝你早日瘦成一道闪电。

怀孕能跳肚皮舞吗？需要注意什么事项？

孕妇不能跳肚皮舞，孕妇应该注意吃的，在孕早期，吃一些有营养的食物，还有就是运动，怀孕之后就开始运动起来，运动需要循序渐进，最好有专业的教练，或者是瑜伽老师来指导，作息规律早起早睡，睡姿尽量不要平卧，可以左侧睡，一定要避免烟酒，尤其是二手烟，保持一个好的心情。

怀孕能跳肚皮舞吗？需要注意什么事项？

孕妇不能跳肚皮舞，孕妇应该注意吃的，在孕早期，吃一些有营养的食物，还有就是运动，怀孕之后就开始运动起来，运动需要循序渐进，最好有专业的教练，或者是瑜伽老师来指导，作息规律早起早睡，睡姿尽量不要平卧，可以左侧睡，一定要避免烟酒，尤其是二手烟，保持一个好的心情。

到此，以上就是小编对于刚吃饱饭的孕妈做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于刚吃饱饭的孕妈做什么运动的3点解答对大家有用。