34周孕妈能运动吗为什么,34周孕妈能运动吗为什么不能运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于34周孕妈能运动吗为什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍34周孕妈能运动吗为什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕34周要注意些什么方面的啊？
2. 孕34周胎动横位还能转正吗？

怀孕34周要注意些什么方面的啊？

怀孕34周时，也就说孕8个半月了，孕妈妈肚子已经十分凸出，并且子宫将内脏向上边推挤，心、肺、胃受到压迫，会感觉呼吸困难，食欲不振。腰也很容易酸痛，下肢出现浮肿，肚皮紧绷绷，皮肤会产生妊娠纹，还有色素沉淀。

此时孕妈妈容易患妊娠期高血压病，如果睡了一夜早上醒来，浮肿不退，就需要去医院检查。从这个月起，产检最好改为两周一次，千万不能大意和忽略。平时多休息，不能过于疲劳，还要控制水分和盐的摄取量。

饮食注意事项

1.增加蛋白质和热能

孕晚期了，胎儿逐渐长大，大脑发育加快，同时孕妈妈代谢增加，需要增加蛋白质和热量的摄入。

除正餐外，孕妈妈要添加些零食和夜宵，如牛奶、饼干、核桃仁、水果等，夜宵应选择容易消化的食品。

2.脂肪和碳水化合物不宜摄入过多

孕晚期大多数孕妈妈由于各器官负荷加大，血脂水平增高，活动量减少，要适当的控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大分娩困难。

3.保证钙和维生素D的足量摄入

怀孕34周要注意些什么方面的啊？怀孕34周，已经是孕晚期了，距离胎宝宝出生又进一步了，孕妈是不是觉得很开心？开心之余也别忘了一些注意事项哦！

1.按时产检:越到孕晚期，产检就会越频密，孕28周开始每两个星期进行一次产检，孕34周正好也是产检的日期，本周会做一次常规检查，包括量血压，宫高，体重等。

2.均衡饮食:进入孕晚期之后，胎儿的生长发育都十分迅速，特别是在32--36周。孕妈妈应该根据自身的情况加强营养，提供丰富的营养物质给胎儿。

3.坚持数胎动:胎儿的胎动能反应他在宫内的情况，正常的胎动应该在每小时3--5次，12小时30--40次，如果发现胎动异常应该立即就医。

4.适当运动:适当运动可助力顺产哦，不光如此，运动还能锻炼身体，消除身上多余的脂肪，令孕妇心胸开阔。不过是否适合运动，应该根据孕妈的情况来决定，千万不要盲目跟从。

5.保持愉快的心情:孕妈时时保持愉快的好心情，胎儿也能被妈妈感染到哦！

孕34周时有些胎儿已经开始入盆了，会令孕妈的行动很不方便，又或者是孕妈妈便秘加剧了，双脚水肿了，不管是哪一种，兵来将挡，水来土淹即可，等到宝宝出生，听到宝宝的那一声啼哭时，就会感觉这一切都是值得的。

怀孕34周，我们要从胎儿和孕妇两方面分别说明。

胎宝宝的胎长约43cm，胎重2300g，[_a***_]径的平均值为8.61±0.63cm，腹围的平均值为27.99±2.55cm，股骨长为6.62±0.43cm。

他现在可是正在为分娩做准备了，头已经转向下方，头部进入骨盆，这就是头位。还有少部分胎儿臀部或腿会朝向子宫颈，也就是“臀先露”。医生有时会用“胎位倒转术”帮助恢复到正确的位置。

1.怀孕34周，孕妇体重大约增加9.3kg了，腿部负担非常重，所以常常会出现痉挛和疼痛。孕妇可以把腿放在枕头上，缓解腿部肿痛。

2.便秘严重。肠蠕动更慢，更加容易引起便秘，要多吃高纤维食物，缓解便秘。

3.疲惫感增强，要保持良好的作息规律，不要太劳累。

4.做一次B超检查，检查胎盘会不会过早老化，羊水量是否正常还有脐带血流参数。

5.注意饮食，食品多样化，易消化、低盐、低脂;到34周时，胎儿的体重增加很快，是胎儿生长发育较快的时期，饮食要合理，以满足胎儿生长发育的需要。要补气、养血、滋阴

6.注意胎教，跟胎宝宝对话聊天， 还可以给宝宝介绍各种声音和你做的事情。听听故事，儿歌等。

孕晚期要注意饮食和运动了，首先在运动方面，孕晚期由于增大的***压迫孕妇身体器官，孕妇的身体会出现尿频、胃部不适和腰酸背痛等症状。所以孕晚期孕妇要避免剧烈运动。在饮食方面孕晚期由于胎儿增长，***压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际上并未能满足机体的需要。因此，这个时期应选择：①体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等；②对一些纯热能的食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃；③孕妇应以少食多餐为原则，每日4-5餐；④每天的膳食组成可在孕中期基础上再增加1瓶牛奶或1两禽、肉、鱼、蛋；⑤调味应清淡，食盐用量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下；⑥避免辛辣、咖啡、酒类等***性食物。

到孕晚期有的孕妈还有烧心，水肿，睡姿问题都需要注意，警惕羊水早破，做好分娩的思想准备，选好分娩医院，备好生产用品。

孕34周胎动横位还能转正吗？

不用太担心顺其自然有的时候宝宝会自己选择，有很多宝物在出生之前会转成头位。不要外力的去改变什么，因为你这个周数已经属于晚期了，外力改变，容易对宝宝造成危险

你左侧位睡觉试试，不过34周不好调整了，38周还这样的话，你就做好剖腹产的准备就行，剖腹遭罪要少，其实都一样的，不能强求，孩子健康最重要的。

现在你都34周了，然后胎位不正还是有机会能够矫正的，应该让胎儿多活动一段时间，也就是孕妇多活动来促进胎儿的活动，然后平时应该是注意要是能运动的话，最好是配合，每天都坚持适度的运动，比如说做做孕妇瑜伽或者是做游泳之类的，但是应该定期去查彩超。看看能不能做孕妇体操，可不可以绕回来。

或者可以通过胸膝位调整胎位，怀孕期间由于激素原因。容易导致韧带松弛，而导致腰痛等现象，平时注意休息，可以适当散步运动。

如果实在转不了也不要强求啦，剖腹产也一样不错呢。只要宝宝健康平安就是最好的回报啦！

另外祝宝妈顺利生产！

到此，以上就是小编对于34周孕妈能运动吗为什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于34周孕妈能运动吗为什么的2点解答对大家有用。