双胞胎孕妈每天运动量,双胞胎孕妈每天运动量多少合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于双胞胎孕妈每天运动量的问题，于是小编就整理了1个相关介绍双胞胎孕妈每天运动量的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕双胎33+1，五个月开始吃钙片，如果加量加多少钙片合适？

怀孕双胎33+1，五个月开始吃钙片，如果加量加多少钙片合适？

首先同喜这位孕妈妈。

是否需要增加钙片量，需要先确认胎盘的成熟度。如果在没有医生的指导意见下随便增加钙片的使用量，可能对不太好。这个可以通过B超来检测胎盘情况，同时也可以通过抽血检查微量元素(其中包含孕妈体内钙含量）来看孕妈是不是缺钙，是否需要补钙呢。而且耻骨痛一般不是因为缺钙引起的。

孕妈先了解一下为什么会出现耻骨痛原因？

随着孕周的增加，子宫增大，胎宝宝增大，羊水变大，这时会给盆骨造成一定的压力。因为孕妈的身体要适应这种渐渐变大的***，位于小腹正下方的耻骨联合，会受到松弛素的影响，使其韧带变得较松软，让骨盆腔得以顺利扩张。盆骨韧带松弛而发生不同程度的耻骨联合分离，疼痛有轻有重，重者走不了路，下不了床。不过这些都是因为人而异。因为孕妈妈是双胎胞，所以***和胎宝宝的重量要比单胎要大，耻骨的疼痛感要比我们这些单胎妈妈要痛的多。

如何缓解耻骨通？

因为弛缓素和黄体素能让骨盆的伸缩性变大，孕妈妈才会有那种耻骨联合分离引起的疼痛。当出现这种痛时，孕妈可能站着，走路，坐着，翻身，甚至上下楼梯都很痛。

1）孕妈可以通过使用冰块冰敷在耻骨处，这样可以有效减轻耻骨的痛感。

2）可以通过托腹带可分担骨盆腔承受的压力，这样可以有效减少耻骨联合韧带拉扯，便能舒缓不适。

你好，非常高兴为你解答问题，怀孕期钙是非常重要的微量元素之一，一般孕早期每天需要600毫克，怀孕中期及孕晚期每天需要1000毫克，但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。

补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，一般孕妇奶粉就含有充足的钙质。每1毫升牛奶可以补1毫克钙，所以如果每天喝2杯奶，也就是500毫升，那么就可以补500毫克钙，这在怀孕早期就足够了。到了中晚期，最好能喝3杯奶，再加上食物中的钙，也就够了。但是如果不能喝奶，或者不喜欢喝奶，就需要根据自己的饮食情况，来选择补钙的制剂。

你是双胎已经孕33周，双胎的补钙和单胎没有大的区别，但是孕妈补钙需注意：

少量多次补钙效果好:这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。　　

骨头汤不是好补钙方式，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈可不要将此作为唯一补钙方法。　　

补钙同时适量补充维生素D:维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。　　

补钙并非越多越好:孕妇过度补钙，因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。推荐钙的补充量为每日600mg。一般的钙片都能起到补钙的目的。

希望我的回答能够帮助到你，祝健康快乐！

耻骨痛是很多麻麻们孕晚期，抹不去的痛。有不能走动的，有的不能转身，更有甚者坐在轮椅上。这种痛不是一般人可以忍受的，除了我们坚强的麻麻们。在此我表示对她们深深的敬佩很赞赏。耻骨痛跟补钙其实是没关系的。

为什么会引起耻骨痛？

耻骨痛指的是孕晚期由于雌孕激素的影响，出现骨盆不稳定，导致连接耻骨联合的韧带及肌肉松弛，从而导致耻骨联合分离，表现为耻骨痛。

为什么有些麻麻不会出现耻骨痛？

当雌孕激素导致骨盆不稳时，机体会通过各种调解机制来调整这种不适感，如果调整过来了，就不会出现耻骨痛，如果调整不过来，就会出现耻骨痛。

如果治疗耻骨痛？

1. 平卧休息，是缓解耻骨痛最有效的方法。
2. 冰敷，需间断敷，冰水混合物放在耻骨联合上，每天4-5次，每次15[_a***_]。
3. 骨盆支撑带，可以帮助你收紧一下骨盆，避免软骨之间的摩擦。
   
   
4. 纠正不良运动姿势及习惯，避免单脚站立，负重，避免穿平底鞋。 如果出现走动困难，建议拐杖或轮椅，长时间不动易引起栓塞。

谢邀！

首先恭喜啊，孕妈妈辛苦了。

耻骨痛是孕晚期的常见症状。但是与缺钙无关！

孕妇到了孕晚期，***、胎儿、羊水的增多，对骨盆的压力很大，到导致耻骨联合分离，而出现耻骨痛。

建议

1、多休息，但不是不要久坐哦！在自己能力范围内保持活动，毕竟才5个月。

2、影响走动时，可佩带盆骨支撑带，缓解疼痛！

另外，说到补钙，孕晚期，钙的需求量是1200mg/天，所以，每天补600mg钙算是正常。特别是您是双胎，越要注意营养的充足摄入。

在这里建议您，钙片选择上，选择200-300mg1粒的钙片，然后每天2-3次吃完。这样少量分次吃，钙的吸收率会提高很多，同时注意多晒太阳，获取充足的VD哦，促改吸收哦。

希望可以帮到你!

怀孕双胎33+1，五个月开始吃钙片，如果加量加多少钙片合适？

一天600mg，现在耻骨痛。

怀孕双胞胎33周+1天，在小十五医院里一般建议宝妈选择口服液，容易吸收，钙片颗粒比较大，不好吸收，而且补充钙质是从二个月就开始补充，二个月月份正是胎儿发育的最佳时候，口服液的话是每段200ML,钙片的话每次可以4-6片。

第一点补充钙质并不能缓解耻骨痛

在怀孕后期宝妈妈耻骨疼痛，是宝宝即将入盘，开始慢慢的撑开耻骨，这是自然分娩现象，耻骨分离以后，宝宝就会进行生产，所以补充钙质是不会缓解耻骨疼痛的，一般耻骨是闭合的，只有分娩的宝妈耻骨才会进行分离，分离的时候自然会有疼痛的表现，一般出现耻骨疼宝妈妈可以选择用水热敷进行缓解。

第二点最佳缓解耻骨疼痛的方法

每天坚持散步、走动

这是最好的缓解方法，宝妈妈不要因为身体不舒服、腰酸腰痛、身体虚弱等一些原因，不去走动，走动一方面有利于胎儿的顺利入盘，另一方面是有利于宝妈妈身体肌肉的锻炼，特别是有利于骨骼的延伸，这样会慢慢缓解疼痛部位，在走动的时候，身体内血液循环会加大，骨骼内堆积的激素，导致疼痛的酸性的物质会慢慢的排泄出体外，所以越是疼痛，宝妈妈越是要走动走动。

轻柔按摩

在晚上睡觉的时候，宝妈妈可以对疼痛的部位进行轻柔***，加快疼痛部位循环，也是可以缓解疼痛的，但是一定要注意不要拍打，拍打会引起***内环境羊水激动，对胎儿发育是不好的。

总的来说出现耻骨疼痛，宝妈妈要多走动走动，在怀孕后期的时候，尽量少卧床休息，也不要长时间固定一个姿势，选择一些容易吸收的葡萄糖酸钙口服液，慢慢的就可以缓解疼痛。

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到此，以上就是小编对于双胞胎孕妈每天运动量的问题就介绍到这了，希望介绍关于双胞胎孕妈每天运动量的1点解答对大家有用。