孕妈产前准备运动多久比较好,孕妈产前准备运动多久比较好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产前准备运动多久比较好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈产前准备运动多久比较好的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇在临产前适益做什么运动？
2. 孕妇在临产前适益做什么运动？
3. 产前如何锻炼？什么锻炼方法好？
4. 产前如何锻炼？什么锻炼方法好？
5. 怀孕晚期快速跑步，是不是生的会比较快？

孕妇在临产前适益做什么运动？

临产之前可以做一些腰部运动，腿部运动，或者是呼吸运动，腿部运动可以加强腹部的压力是胎儿顺利生产，腿部运动可以加强骨盆附近的肌肉弹性，呼吸运动可以帮助生产的时候减轻痛苦，但是要注意无论任何运动都不要太大浮动，尽量选择轻柔的动作，以免出现早产的现象。

孕妇在临产前适益做什么运动？

临产之前可以做一些腰部运动，腿部运动，或者是呼吸运动，腿部运动可以加强腹部的压力是胎儿顺利生产，腿部运动可以加强骨盆附近的肌肉弹性，呼吸运动可以帮助生产的时候减轻痛苦，但是要注意无论任何运动都不要太大浮动，尽量选择轻柔的动作，以免出现早产的现象。

产前如何锻炼？什么锻炼方法好？

是可以做孕妇保健操，爬楼梯，饭后散步等，一些运动来进行锻炼的，但也要适可而止，避免时间过长，以免出现身体不适的情况，在生产时也要遵从医生的指导进行用力，也是可以避免长时间的生宝宝，造成宝宝出现缺氧的情况，也是可以防止出现侧切的。

产前如何锻炼？什么锻炼方法好？

是可以做孕妇保健操，爬楼梯，饭后散步等，一些运动来进行锻炼的，但也要适可而止，避免时间过长，以免出现身体不适的情况，在生产时也要遵从医生的指导进行用力，也是可以避免长时间的生宝宝，造成宝宝出现缺氧的情况，也是可以防止出现侧切的。

怀孕晚期快速跑步，是不是生的会比较快？

当下怀孕比较流行长胎不长肉，孕妈也可以拥有好身材。前提是平常就有锻炼的基础，那么怀孕了你可以根据自己身体情况而做些小幅度动作达到锻炼的目的。如果孕前就没做过锻炼，更不建议孕期剧烈运动；想要生的快而增加运动那是万万不可取的。顺产的宝妈们依据自身情况临产前可以多频次走路，包括吃些能量高的食物。因为整个产程要花费宝妈很大的力气！把跑步的力气省下来生孩子吧

孕晚期就不要跑步了，但是孕期每天适当运动，对于后期顺产分娩也是十分有帮助的。

但是孕晚期不建议准妈妈爬楼梯，一方面是担心羊水突然破，另一方面担心摔倒，所以准妈妈孕期运动也是要适当。

孕期适当的运动带来的好处不言而喻，但 因为每个人的体质和生活习惯不同，所以关于孕期运动，我们一直坚持的观点就是，量力而为；不要因为怀孕突然开始或者停止运动。如果孕妇平时没有运动习惯，我们建议从散步开始，搭配科学合理的饮食，在不影响胎儿营养的前提下，让孕期体重良性增长。有运动习惯的人呢，可坚持原来的运动，但强度和频次适当减少，要聆听且感受自己的身体反馈，量力而行，千万避免锻炼腹部。

孕期适当的运动可以控制孕妇在孕期的体重过快增长，胎儿更健康，孕妇体能变好使产程更顺利等好处，但和生产快慢没有必然联系。那生产的快慢和哪些因素有关呢？首先和产妇的体质和骨盆[_a***_]有关，我们经常听老辈人说女人臀部宽大好生养，这是有一定道理的。对于同样大小的胎儿，骨盆越大的产妇，生产越顺利。第二，与胎儿的位置和大小有关，一般来说顺位且胎儿大小合适（胎儿5-8斤属正常范围，6-7斤最佳）有助于分娩；如果胎位不正或者巨大儿（8斤以上），一般医生会建议剖腹产。第三，与产妇体重有关，孕妇体重超重会增加分娩难度，所以孕期的控制孕妇和胎儿的体重尤为重要，国际公认的孕期体重适宜增重12.5kg（包括胎儿，孕妇血容量，胎盘，羊水等必要增重）。科学合理的饮食搭配适量的运动，让孕期长胎不长肉。第四，分娩的快慢还和产妇的年龄有关，年轻产妇体能好，身体素质也正处在高峰期，这是顺利分娩的有利因素。当然这也不是必然因素，即使高龄产妇，平时有运动习惯增强体能和身体素质，也可以顺利分娩。

总之，孕期是否运动，做什么运动，不能一概而论，这是一个比较个性化的题目，需要根据自己情况而定。是不是有助于顺利分娩，肯定是有些帮助，但也不是必然因素。还是那四个字，千万千万不要盲目运动，量力而为。

作者：王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员

传播营养相关科普知识，提倡全民自我保健，倡导健康的生活方式。

到此，以上就是小编对于孕妈产前准备运动多久比较好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产前准备运动多久比较好的5点解答对大家有用。