孕妈一天运动量大,孕妈一天运动量大会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈一天运动量大的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈一天运动量大的解答，让我们一起看看吧。

1. 不少准妈妈在孕后期每天打卡上万步希望能生得快，真的有用吗？
2. 孕妇保持适量体能活动有什么好处？
3. 有没有系统的贯穿整个孕期的运动可以做？
4. 走路增强体质，孕妈真的可以多走路吗？
5. 孕妇喜欢散步，会导致早产吗？

不少准妈妈在孕后期每天打卡上万步希望能生得快，真的有用吗？

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

凌晨四点感觉内裤湿湿起来上厕所用纸巾擦了一次，见红了，像来大姨妈第一天那样挺多的，赶紧叫醒老公来到医院六点半，从见红开始就感觉腰挺酸的，肚子很规律的五六分钟痛一次，轻微的痛，来到医院做了胎心监护医生说宫缩很规律就收入园了，一直到晚上七点，痛感越来越强，到八点内检已经开三指了，感紧回病房洗头洗澡八点四十进去产房，产房里就我一个人，

助产师看我说不像开三指的，进产房十分钟后宫缩越来越密时间越长，这个时候我实在疼的求医生给我打无痛，医生说要四指才能打，而且不是每个人都会对无痛产生作用，有的俩个小时就会消失，劝我不要打，还贵，进代产室俩个小时我已经有很强的大便感，但去厕所又拉不出来，然后医生内检已经开了七指，马上扶我上产床，准备好接生工作，用扩宫器扩大就可以用力了，用了七八回劲这样我的小米妮🐣了，六斤六两，刚好十一点整，助产师一直在夸我年轻就是好，开指快，会用劲，还说要是打无痛不就是浪费了。缝了俩针，轻微撕裂

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

每天步行7000-10000步是合理的。据研究，步行7000-10000步可以有效锻炼孕妈身体素质。虽然听起来有些夸张，但事实证明这完全在多数孕晚期妈妈们的承受范围内。

运动时有什么注意事项？

注意宫缩 在步行运动的过程中，记得留意宫缩情况。一旦宫缩过强，或有阵痛，最好立即休息。

如果是顺产，多走路对生产可能有些用吧。但还是适量运动就可以了。本来平时运动就伤膝盖，还怀个十多二十斤天天走万步！孩子生完，膝盖废了！别太相信那些所谓的产后不胖，快速恢复什么的！人家有专门的教练，营养师，健康管理专家！有的人就是净骨头，排骨胸，而有的人就是肥肚腩，大象腿，基因里带的！平民百姓还是吃好喝好，保重身体才好！

孕妇保持适量体能活动有什么好处？

分享下自己的亲身经历。发现自己[_a***_]后自然是很小心的，上了医院的早期孕妇课后，就两个主题，少吃点，多动点，控制体重啊啊啊……老公特别明智地报了商业的孕妇学校。

第一次去上课，简直刷新了我三观，一帮孕妇在跟着老师做运动，那个运动量！我弱弱地问了下老师“我才14周，可以做这个吗？”然后老师说自然可以，而且我这个问题成了当天课堂的例子。汗😓……

然后就买了u盘回家运动。刚开始坚持地特别好，体重前三个月没怎么长，而且晕反并不怎么严重，也就是闻不了油烟。当然，这可能是自身体质遗传什么决定的。频率吗？大概就是每天盘坐，然后一周三次的样子吧。

四五个月的时候，快过年了，我婆婆来了。一方面是因为我自己身体出了点小毛病，另一方面是觉得在老人家面前运动有点不自然，当然，其实就是懒。所以，差不多两个月没有运动！所以，一个年过完回单位，同事说我都圆了！能不圆吗？我一周长过两斤啊啊啊……

好在，婆婆回去了，我们家的晚餐恢复了简单款。而这个时候也快进入孕晚期了。体重开始飙，即使有时候不怎么吃，也胖。我每周检测体重，望着体重曲线，渐渐地就刹不住了。而且外面的面包，奶茶，还有油饼，反正甜的咸的油大的，时刻都在吸引着我！凭控制是搞不定了。直接导火索是我一次体检，我甘油三酯高。

我必须恢复运动，虽然我孕期基本每日一万步，但这明显不够。所以我调整了运动***，每天基本都运动半小时。内容是瑜伽，分娩球操，还有健身操轮着来。

目前坚持了半个多月了，娃由最开始大三天变成了小两天，自己的体重目前长了大概20斤，争取总共只长25斤。

所以，运动最大的好处是控制了体重，这对于孩子的成长还有自己都是有好处的，比如什么妊娠糖尿病，高血压，宝宝超重，基本不存在的～对了，我每次b超，宝宝的各项数值基本都是照着标准值来的，超有成就感……哈哈～

说点其他的好处，可以心情好。什么概念，就是你可能会想七想八，但是运动你就转移了注意力。我现在居然想的是我的工作，如何提升自己。反思自己，还有人生规划。

此外，比较直接的好处就是你的腰酸背痛，手肿脚肿得到很大程度的缓解。运动后洗个澡，给宝宝胎教完后睡觉，一气呵成。当然，还有研究说，麻麻孕期运动，宝宝更聪明呢～这个还没法验证。

好处还是挺多的，所以适量运动是有必要的，当然这前提是你觉得身体状况良好下进行的。

孕妇运动的三大好处：

1、多数孕妇期间体重都会剧增，可以控制体重。

怀孕期间摄入过多的营养物质，没有充分的运动就会一直沉积下来，生产后要恢复体重就会比较难了。

其次，体重过重会有并发症包括高血压、妊娠期糖尿病和其他心脏疾病的风险，所以适当的运动还是有必要的。

2.改善睡眠

怀孕的前三个月和后三个月都会觉得疲劳，除了孕吐反应，在夜间的时候也让你彻夜难眠，导致第二天精神不佳，这是正常的反应，疲劳来自于荷尔蒙的变化。

所以需要一些运动来改善你的身体荷尔蒙环境，适当的参加瑜伽课程是很好的选择。

3、缓解便秘

在孕期你的身体会产生更多的激素***，这是一种肌肉松弛剂，以及怀孕期间大量的补铁都会导致便秘。

好处当然很多，可以保持体重不会长得太快，这样孩子也不会长得太大，孩子太大生起来费劲，也很危险，比如孩子不是很大的话生的时候都不需要侧切，太大了可能需要侧切，还有可能要剖腹产，孩子生下来体重超标的话，成年后也很容易肥胖，适量活动还可以预防妊娠糖尿病，妊娠糖尿病对宝宝也不利。孕期除了运动饮食也要均衡，没必要觉得自己肚子里有一个就要故意多吃。

有没有系统的贯穿整个孕期的运动可以做？

孕妇最常见也是最简单的运动就是散步了，尤其是前三个月保胎期，不建议做其它运动，4-7月孕中期可以适当的做些健身操，最好是根据书上指导的内容，不要盲目的自己做，可以去超市买两本孕期指导书，都会教孕妇怎么去做，打球等运动量大的就不要去做了，孕后期也要注意，还是以慢散步为主。

走路增强体质，孕妈真的可以多走路吗？

谢谢邀请。

首先作为一名2岁孩子的宝妈，并且正在努力生二胎的我，从怀孕时的茫然无措，到通过看书，学习和请教家里作为儿科主任到嫂子，如今，已经蜕变成一个相对了解育儿的“小专家”（好吧，我承认自己有点脸皮厚，哈哈），希望我的回答能对你有所帮助，减轻你在孕期时的顾虑。

走路不论是对孕妇还是常人，都无疑是最棒的运动（科学统计，竞走是最安全，对身体最好的运动），可是作为孕妈，我们得先审视自己，了解自己，才能制定好的孕期***。我们先来了解孕期走路的几个注意点。

一，怀孕初期（孕前三个月属于孕早期）是要尽可能保证胎儿安全的，所以很多时候去医院检查，如果医生发现你孕酮值和ＨＣＧ值偏低，就会给你开保胎药，这种情况在孕初期很常见。所以我建议孕初期的宝妈们尽量以静养为主，偶尔散步，且控制速度，步幅，一般说来16周之后，胎儿发育稳定，我们的散步***就可以开始了。

二，散步时间不易过长，控制在半小时即可。散步时间冬季可在上午十点之后，夏季可在7-10点或者晚饭后，记得随身携带水壶，不要喝凉水，喝温水。

三，散步后要按摩腿部和脚部，促进血液循环，尤其是中后期孕妇，体重增加，身体的重量都会集中在腿部，腿部的负荷就增大了。这点，我是吃过一段时间苦的，那段时间散步完，也不知道***，导致脚浮肿，穿平底鞋都穿不进去，前车之鉴告诉大家，散步完一定要放松腿部，适当***。

四，对于题目，散步增强体质，我个人认为可能比较难，人的体质不是一朝一夕提高的，往往需要通过大量运动和饮食搭配以及作息习惯的结合，才能让体质提高。而孕期，可以散步，但要控制时间，控制速度，控制步伐，不是多走路，而是适量走路。所以，这点运动量很难增强体质。但是不可否认的是，走路确实能控制自身体重和胎儿体重，并且对打算自然分娩的宝妈无疑是给予极大帮助的。所以，宝妈不要过于依赖指望孕期走路能对体质有很大帮助，只能说走路不会让怀孕的妈妈体质变差。

以下的几点，我也像其他宝妈回答的一样，告诉大家哪些宝妈不适合运动，孕期以静养为主的。

一，由怀孕引起的高血压孕妇。

二，先兆性流产 （或者在以前怀孕的时候有过）的孕妇

首先非常感谢邀请回答问题

走路增强体质，孕妈真的会走路吗？

答:其实关于运动，都会提倡，常说生命在于运动，运动有规律的人相对运动量小的人来说，确实区别很多，适量、合理的运动不会分人群，因为根据自己的身体状况挑选合适的运动，是对身体最好的协调，盲目的运动不止会给孕妈妈带来不妥也会让正常人吃不消！

特殊时期，孕妈妈***用的运动形式基本为散步，散步是孕妇最适宜的运动，它不受条件限制，可以自由进行，也是最简单安全的运动。少数妈妈会选择慢跑、瑜伽、健身等这些需要专人指导练习，所以散步成为孕期首选运动

孕妇散步好处多，但在运动时依然要注意时间和运动量。 合理的散步可以改善胎盘的供血量,对孕妇和胎儿都是有好处的，可让孕妇心情保持舒畅.

下面我们就具体来看看孕妇散步的好处。

1、 孕期运动锻炼心脏血管：孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，既可以让孕妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。 2、增强孕妇和胎儿健康：动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。3、利用生产，可以减少一些生产的痛苦。

散步也不能时间太长一般控制在30分钟左右，不要独自散步，家人陪护更好，适当的带些水，运动后补充水分！

如果产检检查身体不太好的孕妈妈，主要还是以静养为主，不要盲目让自己进行运动。避免造成一些不必要的麻烦和伤害。

这样的问题都是需要分情况而定的。

如果体质不好（需要保胎）的孕妈肯定最好不要多走动，而体质好的是可以多走路的。

适当的走路有助于分娩，但前提一定要记住，一定是适当，不要走的过急。

走路散步是一项比较适合孕妇的运动，对孩子和母亲的健康有很多的好处，不仅能增强体质还有助于自然分娩。孕妇散步一定要有家人陪伴，散步时速度不宜太快，时间不要超过30分钟，最好选择公园、树林等绿化比较好的地方。

并不是所有的孕妇都适合走路，以下几种孕妇不适合多走路，最好以休息为主。

1、先兆性流产的孕妇

这类孕妇如果走路过多，可能会加重先兆流产症状。

2、胎盘不正常的孕妇

胎盘前置或胎盘早剥，都属于胎盘不正常。这类孕妇走路过多，可能会引起出血或[_a1***_]。

3、患有妊娠高血压的孕妇

这类孕妇只要一运动，可能会引起血压升高，建议患有妊娠高血压的孕妇还是尽量多休息。

4、假性宫缩过多的孕妇

这类孕妇如果走路过多，可能会引起更多宫缩，造成不适。
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孕妇喜欢散步，会导致早产吗？

孕妇喜欢散步，会导致早产吗？当然不会

我怀孕的时候，就喜欢散步。一来可以呼吸户外的新鲜空气，二来可以锻炼身体有利于顺产。

我家小区外就是一个大的公园，两次怀孕期间在每天晚饭后，老公都会陪我去公园里散步30-60分钟，我家两个宝贝都是超预产期了生的。

散步是一种很平缓的运动，不剧烈，对孕妈妈而言风险系数很小。同时，孕妈妈散步的话可以选择环境比较好的公园，尽量不要在人员密集的闹市区散步。

孕妈妈户外散步，有利于健康，有利于心情愉悦，也有利于顺产，是一种不错的运动方式。

我是晖雪琳源，欢迎关注我的日常生活，每天分享生活中的点滴感悟，共同成长。欢迎关注，评论，点赞，转发！

孕期医生都会建议孕妇多散步，因为散步对于孕妇和胎儿来说，是一件十分有益的事情。孕妇适度的运动，并不会导致早产。

1.让生活变得充实。孕妇如果在家待产，那么就会有很多空闲时间，这样时间长了，就会觉得无聊，如果孕妇每天散步，那么能让孕妇的日子变得更加充实。

2.舒缓心情。孕妇怀孕后，因为体内荷尔蒙的影响，孕妇会容易生气，多愁善感，还喜欢哭，散步可以调节孕妇的情绪，让孕妇有满足感。

3.锻炼身体，降低血糖。孕妇怀孕后，身体素质也会受到影响，但是如果坚持锻炼身体，能增强体质，这样对于孕妇的分娩也是很有帮助的。

散步并不适合所有的孕妇，有些孕妇不但不能散步，而且还需要尽可能卧床休息，运动量过多，这样容易引起胎儿早产。

1.胎盘前置的孕妇。胎盘前置的孕妇，整个怀孕期间，都是不建议运动，反而需要多卧床休息。

2.早孕反应严重的孕妇。有些孕妇妊娠反应比较重，闻到外界的气味就会吐个不停，因为散步时会遭遇各种难闻的气味，会加重孕吐。

3.感冒，咳嗽，高热的孕妇。如果孕妇生病了，那么是不适合去人多的地方散步，以免让病情恶化。

4.先兆流产或者是有早产预兆的孕妇。如果孕妇阴道有流血，或者腹痛等流产信号，那么是不能散步的。

到此，以上就是小编对于孕妈一天运动量大的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈一天运动量大的5点解答对大家有用。