孕妈刚运动完吃什么水果好,孕妈刚运动完吃什么水果好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈刚运动完吃什么水果好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈刚运动完吃什么水果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼身体期间吃什么水果比较好？
2. 运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？
3. 孕晚期多吃哪几种水果，利于分娩，缩短产程孕妈还能少受点苦？
4. 剖腹产多久可以吃水果？吃水果必须要加热吗？
5. 剖腹产多久可以吃水果？吃水果必须要加热吗？

锻炼身体期间吃什么水果比较好？

锻炼身体，在剧烈的运动中会消耗大量的热量。

如果您是锻炼身体达到减肥的目的，可以吃低热量水果：

1、柠檬

柠檬，说到柠檬大家的第一反应就是酸，但就是这种柠檬酸，它却能起到一个促进热量代谢的作用，而且其低热量很低，想要变美变瘦的女性可以在日常中适量食用，但是要注意避免空腹食用。

2、苹果

苹果中富含果胶，而果胶可以帮助我们肠胃蠕动、促进体内霉素的排泄；而且苹果含钾，热量也不高，还可以防止腿部水肿。

3、猕猴桃

猕猴桃含有维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，也是最受女性朋友欢迎的美容水果。

4、番茄

番茄含丰富的果胶等膳食纤维，食用后可以让人有饱腹感，有助于消除便秘和促进新陈代谢，还能补充人体缺少的维生素和矿物质，对想减肥的朋友来说相当有帮助。

运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？

经常运动的人，体能消耗过大出汗多尤其是夏季锻炼人体水分流失较快，及时足量的盐水对健身者尤为重要，现在很多人流行喝运动型饮料，究竟运动后要不要喝运动型饮料。

首先我们来看运动型饮料的成分，运动饮料中主要添加了钾钠钙镁等电解质成分与人体体液非常相似，能迅速补充人体由于运动而消耗的微量元素调节体内酸碱平衡，运动后大量的汗液流出，人应该是到和运动型饮料确实可以补充人体的能量补充体液所以大量运动出汗后可以适量喝一些运动型饮料，但专家同时指出，运动饮料不要一次性喝太多，因为运动型饮料富含多种电解质一次性饮用过多会加重肾脏的负担。

另外运动饮料不是***适宜饮用的，他只适用于运动后大量流汗的人群饮用，一般人饮用非但不能，解除疲劳和补充体力反而会增加身体负担，如果把运动型饮料作为常规的水来喝那对身体带来的有害处远远大于益处，心血管专家表示对于心脏病和高血压患者来说，运动饮料所含的钠元素会增加血管的负担引起心脏负荷加大血压升高的现象，运动饮料中含有一定的糖，糖尿病人不宜饮用，而且由于运动型饮料富含多种电解质会加重肾脏的负担，肾功能不全者或者肾功能不好者应该禁用。

孕晚期多吃哪几种水果，利于分娩，缩短产程孕妈还能少受点苦？

孕晚期吃什么水果，能有利于分娩，缩短产程？很遗憾的告诉孕妈妈没有这种神奇的水果。

有的孕妈妈分娩需要经历十几个小时的痛苦，而有的孕妈妈却只需要五六个小时，分娩速度的快慢和很多因素有关，例如是否是经产妇，经产妇比初产妇快；孕期是否有运动，经常运动的孕妇更有利于分娩；还有胎儿体重在6斤左右，也就是在合理的范围内，也有利于分娩；除此之外，分娩还受产妇骨盆大小、产力、产道、胎位等这些因素的影响。

所以，孕妈妈单纯的想通过吃水果来加快产程，显然是不现实的。

虽然孕晚期吃水果不能加快分娩速度，但是孕晚期吃对水果仍然有很多益处。

1.多吃应季水果

水果营养价值丰富，口感酸甜可口，深得孕妈妈的喜爱。

一般来说，孕晚期的孕妈妈什么水果都可以适量的吃，才能均衡营养，在此基础上，最好多吃应季的水果。

吃水果蔬菜讲究因时而食物，因为无论从营养价值还是口味上，自然诞生的应季水果都会优于人工栽培的反季水果，而且价格也经济实惠。

2.多吃含铁丰富的水果

怀孕后，胎儿对铁的需求量增加，尤其是孕晚期，孕妇对铁的需求量更大，除了孕妇本身需要大量的铁之外，胎儿为了出生后做准备，也需要储存大量的铁元素，所以孕晚期铁元素的需求量大于孕早期和中期。

孕晚期多吃哪几种水果，利于分娩，缩短产程孕妈还能少受点苦？

生孩子的痛，只有生过[_a***_]的女人才知道，一种无法用言语来表达的痛，但是这种痛又是无法避免的，不管是剖腹产还是顺产，都会承受这种痛。

孕晚期多哪几吃水果有利于分娩吗？

水果和分娩没有任何关系，所以吃水果有助于分娩，这一说法是错误的。当然多吃水果也不能帮助缩短宫缩，更不能让孕妈减少痛苦。

下面我们来分析一下影响分娩的几个因素？

01.胎儿的大小

孕妈想要顺产的话，胎儿的大小是直接影响分娩的快慢，胎儿小，生产时间短，胎儿大，生产时间长。建议孕期体重控制在20斤左右，胎儿不大不小，有利于分娩。

02.骨盆的大小

骨盆的大小不等于臀部的大小，骨盆的大小与形态因人而异，不同的身体状况、营养状况、遗传因素及种族等造成个体间骨盆的大小与形态各有差异。骨盆宽生孩子更容易，如下图：

03.产力

貌似没有这种神奇水果。顶多多吃能多补充点维生素及微量元素，这利于分娩、缩短产程的是不是太把水果神化了？

如果真要缩短产程、利于分娩不如试试这样：

1.分娩时不用过于紧张，越紧张越找不到方法。配合医生引导生产。

2.阵痛期间能吃饭尽量吃，要保持体力。没吃就更没力气了，生产挺费体力的。

3.临产前去了解下拉玛泽呼吸法，当你宫缩疼了，可以把注意力转移到这个呼吸法的控制上，起到缓解生产疼痛的作用，增强应对分娩疼痛和能力。

4.产妇更应该适当运动，对加速生产有很大帮助。我怀孕期间饭后每天风雨无止出去散步，两点多开始镇痛，四点多就生了，算很快了，一起进去生的我是最快生出来的一个。我是一胎。

很多一胎，第一次生产都会很紧张，掌握不到使劲方式，才进产房了久久生不出来，我就是吃了这个亏，不然应该还能再早点生出来。所以心情很重要！

如果真的有这种神奇的水果就好了，那肯定是多少孕妈的福音啊。

都说运动利于分娩，我孕晚期后没上班了，几乎每天的运动量达2小时，都是餐后散步。因为孕期得了妊娠期糖尿病，餐后血糖偏高，医生建议少吃多餐，餐后多散步，促进消化达到降血糖、平稳血糖的目的。

图片来自网上侵删

38+1那天早上我去医院产检，我跟老妈说，我要多运动，我要顺产，我还要生二胎的。凌晨两点半，羊水破了，火急火燎往医院赶。一晚上折腾，就是没宫缩（肚子不疼），第二天早上医生找我们谈，为了安全着想，如果在10点半前还没发动的话，可能要实行剖腹产了，你们要做好准备。很遗憾，为了安全起见，最后还是剖腹产。

图片来自网上侵删

分娩方式主要还是看看孕妈的体质还有胎宝宝等因素来决定的。吃水果还真的不能缩短产程，但水果富含各种丰富维生素，对孕妈对胎宝宝都是极好的。有些水果偏寒凉，不宜多吃的，孕妈就要按自身体质来吃吧，一般按份量来吃水果都不会有太大的问题的。

整个孕期，大部分准妈妈最喜欢吃的就是酸酸甜甜的水果，但水果有很多种，有的性凉、有的性平，还有的性热，不同的水果有些准妈妈可以多吃，有些却需要少吃或者不吃。

怀孕晚期，随着子宫的逐渐增大，压迫到直肠，很容易使准妈妈出现便秘的情况，因此这个时期适量吃一些水果，不仅有助于补充营养，还可以促进肠道蠕动，预防便秘现象的发生，当然，孕晚期吃对水果，还有利于分娩，甚至缩短产程让准妈妈少受点苦。

西柚不同于其他的水果，它其中含有的丰富的天然的叶酸，可以满足胎宝宝孕晚期快速发育对营养的需求。当然，适量吃西柚，补充其中的营养成分，甚至还可以帮助准妈妈预防贫血、胎盘早剥，以及胎宝宝早产、低出生体重的发生。

可能有些准妈妈会觉得单吃西柚又苦又酸，不美味，其实孕妇吃西柚，也可以自己榨汁做成柚子茶，又或者把西柚果肉取出，与酸奶一起搅拌做成沙拉食用，相信这清爽的口感准妈妈一定会喜欢。

现在正是樱桃成熟的季节，其口感酸甜多汁，相信很多准妈妈都很喜欢吃。其实由于樱桃性质比较温和，再加上含糖量比较少，升糖指数低，且含有丰富的钙、铁、维生素等营养物质，因此樱桃也是孕晚期比较推荐给准妈妈的水果。

需要注意的是：樱桃不好保存，所以建议准妈妈每次不要买太多，尽量食用新鲜的樱桃。再有就是，樱桃虽然好吃，但准妈妈还是要保证每天饮食的多样化，切不可把水果当成正餐来食用。

其实准妈妈整个孕期都可以适量吃一些猕猴桃，这是因为它含有丰富的维生素C（可以促进胎宝宝的皮肤变得***），此外，猕猴桃还含有很多的膳食纤维和抗氧化物，准妈妈孕晚期食用还可以缓解胎儿增大压迫直肠而造成的便秘困扰。

需要注意的是：猕猴桃性寒，因此有先兆流产、腹泻的准妈妈最好还是要谨慎食用。可能有些准妈妈接受不了猕猴桃的口味，会觉得太酸，其实现在市面上也有一些不酸且甜的猕猴桃，准妈妈不妨买一点尝尝哦。

除了以上3种，其实适合孕晚期食用的水果还有很多，比如苹果，它可以缓解便秘，还可以防止准妈妈过度肥胖，甚至减少巨大儿的产生。再比如梨，含有丰富的的水分，具有清热利尿，缓解孕晚期水肿的作用。

当然，准妈妈想要缩短产程、少受分娩的疼痛，光吃水果也是不够的。注意营养均衡，多吃补充能量的食物（为分娩积蓄体力）。最重要的是坚持适量运动，把胎宝宝的大小控制在利于分娩的范围之内。

剖腹产多久可以吃水果？吃水果必须要加热吗？

产后以后是可以适当吃些水果的，吃水果时最好是加热再吃，避免引起胃肠不适，如果是夏天，一般吃常温下的水果就可以了，是不需要加热的，建议产后身体比较虚弱，可以多吃些禽蛋瘦肉，荤素搭配，对身体的康复是有好处的。平时适当锻炼，增强体质。

剖腹产多久可以吃水果？吃水果必须要加热吗？

产后以后是可以适当吃些水果的，吃水果时最好是加热再吃，避免引起胃肠不适，如果是夏天，一般吃常温下的水果就可以了，是不需要加热的，建议产后身体比较虚弱，可以多吃些禽蛋瘦肉，荤素搭配，对身体的康复是有好处的。平时适当锻炼，增强体质。

到此，以上就是小编对于孕妈刚运动完吃什么水果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈刚运动完吃什么水果好的5点解答对大家有用。