孕妈四个月运动,孕妈四个月运动有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈四个月运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈四个月运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕四个多月了，以前从来没有运动过，现在想系统锻炼下，可以练习什么动作？
2. 怀孕四个月可以跑步吗？

怀孕四个多月了，以前从来没有运动过，现在想系统锻炼下，可以练习什么动作？

题主你好，关于“怀孕四个多月了，以前从来没有运动过，现在想系统锻炼下，可以练习什么动作？”这个问题，我想说一下楼上那个回答，真的很无语好吗？孕妇去做卷腹？搞笑呢吧？是嫌弃孩子活太长了么？卷腹这个时候是万万不能做的。针对你的问题，我从以下几个方面来回答：

首先，判断孕妇的基本身体状况。你提到了她没有锻炼过，这很好，但是具体情况还不够详细，作为一个教练，你想要带一个孕妇做运动***，你必须弄清楚孕妇的全部身体状况，包括饮食习惯，家族病史，医生检查结果，身体各项医学指标以及医生建议等等。

第二，明确训练目标。作为孕妇，在怀孕期间，身体中有大量的松弛素的产生，这就造成了她的身体极易受伤的情况。所以，这个时候不是去锻炼她肌肉耐力啊力量的这些指标。那她们的训练目标是什么呢？维持肌肉的灵敏度，神经对肢体的控制能力，保证生产的顺利进行，以及产后的快速恢复。

第三点，***的制定方向。由上面的训练目标，基本可以判断出***要怎么制定了。重物类的东西肯定是不能提拉的，那她们比较适合的就是轻柔类的动作，类似瑜伽里这种静态的体式，足以让她们暴汗，并且感到疲惫了。

第四点，***的时间。因为她现在怀孕四个多月，所以你要根据她将要生产的时间来制定训练周期。控制周期内每个阶段需要达到的小成果，以保证***的顺利进行。同时，你要随时根据对方医院的产检报告，及时做出调整，比如是否出现脐带绕颈这种情况，等等。

第五点，训练中的禁忌。针对孕妇，我们需要做的所有东西都是在保证胎儿安全的情况下进行的，所以训练过程中，一定要以孕妇的感受为主。不要做心脏过低的动作。以及挤压到肚子或者加大耻骨分离的动作。中场休息时间要控制合理，比如，练十分钟，看到孕妇发汗，面色变化，及时休息，补充水分，不要过度追求课程的效果性。

总的来说，接手孕妇，就一定要全面考虑孕妇的感受，以对方的身体条件为基准，展开一系列的安全的强度不那么大的训练。同时要明白，孕妇是激素水平大于常人很多倍的人，心情的好坏对他们而言，影响巨大。所以一定要注意疏导孕妇的情绪，制造一种轻松愉快的氛围，训练永远是为了帮助她们更好的分娩。以上就是我针对你的这个问题的回答，有任何疑问，可以私信留言给我，我看到都会回复。

怀孕四个月可以跑步吗？

谢邀。

怀孕的前三个月因为胚胎的着床不稳等原因，多半不建议去进行跑步等锻炼，尤其对于现在办公族女性，怀孕时基本都在25岁以上，属于高龄。怀孕四个月后，胎儿基本稳定下来，如果平时就有慢跑的习惯，可以尝试一下。最好从走路、快走、走跑结合，再慢慢过渡到慢跑。

孕期适当的运动对准妈妈和胎儿都有非常积极的意义，只要掌握好度就可以。

怀孕了还慢跑，怀孕了还怕长体重？那你就不该怀孕啊，后期别再自己给自己吓着了。

四个月了，肚子后长得很快，因为你的孩子在快速的成长，他须要太多的营养，不要在想着自己体重增加的事了，想想他别营养不良，发育不好怎么办吧，这世界上谁在意你体重啊，只有你自己，一个人不要太自我了，一个女人不能爱孩子胜过爱自己 ，是很可怕的一件事，是[_a***_]子的悲哀。

怀孕可以做的运动太多了，但也有太多是不适合，你顶个肚子跑你不累你孩子在肚子里也不舒服啊。很稳定也不能作死。他投生在你肚子里，你就要负责了，减肥这种事生完再说吧。

现在的女人可以对自己非常的狠，一心只为瘦，以为瘦了就美了，美这件事简直胜过了所有事，甚至胜过做母亲，真的不是哪个人都可以做母亲的，孩子不是随便生的，没责任心，太自私的人还是算了，对谁都好。

到此，以上就是小编对于孕妈四个月运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈四个月运动的2点解答对大家有用。