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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动后腰酸背痛正常吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈运动后腰酸背痛正常吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇为何容易出现腰肌劳损？腰肌劳损的主要特点有哪些？
2. 老婆刚刚怀孕，一直闹着腰酸，正常吗？
3. 孕妇、产妇为何容易出现腰肌劳损？
4. 这几天跑完步总是腰疼是怎么回事？

孕妇为何容易出现腰肌劳损？腰肌劳损的主要特点有哪些？

T：孕妇为何容易出现腰肌劳损？腰肌劳损的主要特点有哪些？

很多女性怀孕后，腰酸背痛的现象就变得比较常见，而腰肌劳损是一种比较常见的疾病，孕妇被列为高发人群之一。

孕妇为何容易出现腰肌劳损？

怀孕后，孕妇体内激素为适应胎儿的生长发育，会出现一定的改变，使腰部关节、韧带、筋膜会松弛，以为了宝宝出生做好更充分的准备，同时，这样带来的影响也就使得腰部关节稳定性变差，容易出现腰酸现象。

孕期里，胎儿的不断增大加重，使得孕妇的肚子会不断变大隆起，因整体身体重心不断往前移，增加了腰椎的负担，为了维持身体的平衡，孕妇站立时，腰背肌肉必须用力收缩，腰椎也会相应往前凸起，这样使得盆骨往前倾，也就形成了孕妇特有的挺腰姿势，因这种前移状态会持续存在数月，时间久了，腰椎边的肌肉也就更容易出现损伤。

腰肌劳损的特点

因孕期的特殊生理现象，很多孕妇会将激素变化，早孕反应，胎儿发育，自身缺钙等原因带来的腰痛反应也作为腰肌劳损的特点，其实不然，不是所有的腰疼都是腰肌劳损。

1. 当孕妇有某些妇科疾病，如盆腔炎，曾受过伤，如腰椎骨折，腰间盘突出等，也都会引起腰痛，但跟腰肌劳损不同，腰肌劳损主要表现为腰部肌肉酸痛。
2. 腰背部肌肉压痛感范围广，按压时痛感明显，部位多在腰部及脊椎两侧；
3. 症状轻者，压痛感不明显，症状重者，感觉脊椎一侧或双侧肌肉痉挛僵硬。

孕期腰痛怎么办

1. 孕期因其特殊性，不能盲目治疗，只能通过某些方式进行缓解。

2. 托腹带的合理使用，能帮助孕妇支撑拖住下垂的孕肚，缓解腰椎负担；
3. 适量运动，久躺久坐都会使腰椎肌肉长期处于固定紧张状态，带来腰椎负担的隐患，运动能适量缓解，还能增强体力；
4. 穿柔软舒适平底鞋子，睡稍硬不易使腰下陷的床垫，坐高度适中的椅子，减少起立时腰部用力；
5. 适当增加饮食中的优质蛋白质、钙质、维生素等，均衡饮食；
6. 着应季衣物，注意保暖，寒冷也会加重腰部酸痛感。

最后，孕期不易，为了胎儿和孕妇健康，家人和孕妇都要多多关注自身身体变化，力所能及，不要逞一时之利去做极限***，拉伸、弯腰、频繁上下蹲、抬重物等尽量少做。

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老婆刚刚怀孕，一直闹着腰酸，正常吗？

1.怀孕初期有腰酸正常，属于正常范围。

这是因为，怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。

怀孕初期出现腰酸痛等现象是跟体质差或是劳累过度有一定的关系，是需要考虑有没有先兆流产的可能，偶尔轻微的疼痛不用处理的，因为随着胎儿的长大，腰的承受能力是越来越大，所以腰酸，腰痛是在所难免的，但值得注意的是，如果孕妇感到腹痛[_a***_]，或者发现伴有阴道出血这种情况，要当心宫外孕，需及时检查。

2.怀孕初期腰酸背痛怎么办？

　　怀孕时由于荷尔蒙发生变化，腹部和背部受的压力增加，因此常会有腰酸背痛的现象。随着怀孕周数的增加，出现腰酸背的机率也会增加，程度也愈严重。过度劳累、弯腰过度、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确都会造成腰酸背痛。一般不需要特别治疗。

　　对于怀孕初期出现的腰酸症状，只要适当休息，加上局部热敷和按摩便可有效改善，并不需要特别就医，若有严重的肌肉无力、酸麻情形，就必须请及时就医。

　　如果要改善怀孕初期腰酸症状，要充分休息，做产前运动，穿低跟鞋。

孕妇、产妇为何容易出现腰肌劳损？

1.准妈妈在怀孕后，身体为分娩做准备，会分泌一种叫做松弛素的激素，这种激素能松弛骨盆区的韧带和关节，但这种松弛素也会让支撑脊柱的韧带变松弛，脊柱就极易不稳定，产生腰背部疼痛。

2.由于胎儿越来越大，准妈妈的身体重心会发生前移，使腰背部肌肉处于紧张状态，增加了腰椎负担。

3．多数准妈妈的体重是一路飙升的，这也是导致腰背痛的一个原因，突然增加的体重使脊柱承担了额外的负担，脊柱有点吃不消，会引起腰背痛。

4.胎儿和***重量的增加也会压迫骨盆和腰背部的血管神经，引起各种不适。

5.还有一个原因就是精神原因，很多准妈妈因为紧张宝宝的健康而产生各种压力，这种压力也会引发腰背部肌肉紧张，导致疼痛或肌肉痉挛。

这几天跑完步总是腰疼是怎么回事？

跑完步总是腰疼可能是由于运动量过大，运动后产生劳累导致的腰肌劳损，经络不通的症状。如果疼痛不是很明显，不需要吃药，需要进行适当的休息，尽量不要再出现比较激烈的活动就可以。

到此，以上就是小编对于孕妈运动后腰酸背痛正常吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动后腰酸背痛正常吗的4点解答对大家有用。