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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈缺乏运动会肿脚吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈缺乏运动会肿脚吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕中期准妈妈手脚浮肿怎么办，不吃什么可预防？

孕中期准妈妈手脚浮肿怎么办，不吃什么可预防？

到了孕中晚期的时候，很多孕妈会出现下肢浮肿或者手脚浮肿的现象。这在临床上是非常常见的，有的孕妈甚至脚肿的鞋都穿不上，确实给很多孕妈带来烦恼和不便。那么为什么会出现手脚浮肿，该怎么去改善和预防呢？这也是孕妈们都重点关注的问题。

首先从原因上讲，引起手脚浮肿的原因分为生理性原因和病理性原因。生理性原因一个是因为孕期孕妈的血容量会增加，特别是到了孕晚期达到高峰，血容量增加后，组织间液也会增加。血浆的增加要比血球增加的多，所以血浆白蛋白的相对浓度也比怀孕前要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，当白蛋白的浓度下降后血浆渗透压也会下降，这样水分容易渗透到组织间液中，就会造成皮肤水肿现象。其次就是到了中晚期子宫不断增大，对下腔静脉造成压迫，引起血液回流受阻，也会引起下肢水肿。

而病理性的原因，比如妊娠期高血压，会引起的肾脏结构和功能损害，血管内血液压力升高，引起蛋白尿，尿蛋白增加引起水钠潴留，进而引起水肿。当然妊娠期高血压对孕妇和胎儿的影响较大，可能出现胎盘早剥、发生大出血，危及母儿的生命。所以说当孕期出现水肿的的时候首先要看血压是否正常，有无蛋白尿，如果都正常再考虑生理性原因。

如果是生理性原因，建议孕妈平时要注意避免久坐久站，低盐低脂饮食，清淡饮食。养成良好的生活习惯。休息的时候将下肢抬高一些。如果是病理性的，比如高血压引起的，就要针对原发病进行治疗。

孕中期随着胎儿体积的增大，准妈妈的腹部膨隆，***增大压迫下腔静脉，使静脉回流不畅，导致准妈妈出现手脚麻木、浮肿等不适。但是这种不适也有可能是疾病所致，最好先去医院检查一下，再排出疾病因素后，准妈妈要放松心态，注意休息，饮食多吃一些含维生素B1的食物，如：糙米和瘦肉。睡觉时将腿部垫高一些再睡。另外睡前进行按摩腿部可以减轻脚部浮肿带来的不适

有些准妈妈到了孕中期准就会手脚浮肿，很不舒服。其实这与饮食习惯“嗜好咸食”有一定的关系。

研究发现，在孕期，由于肾脏发生病变功能减退,排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，引起血钾升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。

因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，增加妊娠高血压综合征的发病率。众所周知，妊娠高血压综合症是准妈妈在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。

所以，现在必须为了自己和宝宝的健康必须改掉这个不健康的习惯了

因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。专家建议，准妈妈每日食盐摄入量应为6克左右，防止加重水肿。

不过，孕期准妈妈要少吃盐，但并不是要盲目禁盐。

要知道，水和钠的潴留是妊娠期生理性的再调整，妊娠后期准妈妈体内还会增加排钠的激素，因而母体内相对地缺少钠离子。

如果准妈妈长期吃没有任何盐分的饮食，不但会影响食欲 还会影响孕妇对蛋白质的摄入和钠离子的补充，影响胎儿的正常发育。因此为防水肿盲目地禁盐，也将会有害无益。所以，孕期准妈妈吃盐一定要适量。

说到手脚浮肿，我之前怀我儿子五个多月的时候，就比较严重了，给你们看看下图，哈哈，跟猪蹄[_a***_]，鞋子都要穿大俩个码数，关键是还看着比较丑啊，后来通过以下几个方法，终于得到缓解：

一、尽量不要蹲着，避免久坐或者久站

一般脚出现水肿是血液不循环导致的，所以我们要尽量避免蹲着，我怀孕刚开始不懂，所以洗衣服洗碗什么的都蹲着，每次一洗完，就发现脚明显浮肿了。所以千万不要经常蹲着，蹲着也对宝宝发育不好，容易造成宝宝缺氧哈！我们也不要老是坐着或者站立，这样血液循环不够顺畅，也容易形成水肿。

二、睡前泡脚，***，睡觉的时候拿枕头把脚垫高

我之前睡觉之前就先拿热水泡下脚，然后让我老公帮我***一下，增进血液循环，睡觉的时候，就把下肢抬高，拿枕头垫起来，美美的睡一觉，第二天起来手脚水肿也会有明显的减轻。

三、饮食上要清淡

我之前怀宝宝胃口不好，为了开胃，吃了很多咸菜，后来才知道吃太咸容易导致手脚浮肿，所以建议各位宝妈怀孕的时候千万不要吃太多咸菜或腌菜哦，饮食上面要尽量清淡一点，均衡一点，少盐，尽量多吃绿色天然蔬菜和水果，当然，水果也要适量，避免糖分过高哈。如果出现浮肿症状，可以吃一点冬瓜汤缓解，效果不错哦！

到此，以上就是小编对于孕妈缺乏运动会肿脚吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈缺乏运动会肿脚吗的1点解答对大家有用。