高糖孕妈运动能减肥吗,高糖孕妈运动能减肥吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高糖孕妈运动能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高糖孕妈运动能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动能改善高血糖状态吗？能控制二型糖尿病吗？
2. 运动能不能减肥？

运动能改善高血糖状态吗？能控制二型糖尿病吗？

营养师小糖来为大家解答。运动是消耗能量的重要途径之一，也是消耗血糖的重要途径，当然可以帮助控制糖尿病。运动不仅能够有效提高身体免疫力，还能够改善血液循环，改善胰岛素抵抗，改善高血脂高血压等并发症。无论是1型糖尿病还是2型糖尿病，运动疗法都能够起到一定的成效。

但糖友们要明白下面这几点：

1.运动疗法需建立在饮食控制的基础上，也就是说，依然要控制饮食，绝不能抱着多吃点没关系，待会儿多动一下弥补回来这种念头。运动所能够消耗掉的血糖是有限的，不控制饮食也达不到控糖效果，反而会让血糖越来越差。

2.并不是每个人糖友都能运动，如果合并有心脏病、下肢血管病变、糖尿病足等，则需要在医生指导下进行运动。最好在执行运动方案前做一个全身检查，评估运动风险性。

3.长期坚持运动，或许能帮你减药，但不要因为运动而停药。药物方案也需要长期坚持，不能因为运动了而擅自停药，这样也达不到治疗效果。

4.适合糖尿病人的运动有很多，散步、慢跑、游泳、骑车、登山、打太极、广场舞等，可根据个人爱好进行选择。但请记住，任何时候都不要剧烈运动，很危险。

5.运动前后要做好准备，比如准备好糖果和水分，如运动后发现低血糖，及时补充含糖物质，并要适量补充水分。

6.忌空腹运动，忌饱餐立即运动。糖尿病人最佳的运动时间是在餐后1小时左右，空腹运动易出现低血糖，饱餐运动易出现不适，甚至是出现心血管***。

希望小糖的回答对大家有所启发，记得点赞哦！

降血糖的五架马车中，运动占其一。

科学合理的运动通过消耗血糖，减轻体重，改善身体对胰岛素的敏感性达到降血糖的目的。

但是针对长期明显高血糖的患者单纯依靠运动降血糖是不行的，还得与其他四架马车共同协作，才能达到最佳、最好的降糖目的。

糖尿病患者该如何运动？

第一、选择好运动频率和时间

建议患者每周进行3~5次运动，运动时间150分钟/周，其中保证2~3次抗阻力运动。

运动时间选择在餐后1小时，运动持续时间约半小时。

第二：选择好运动项目

可供选择的运动项目包括有：自行车，健美操，高尔夫，滑雪，慢跑，壁球，爬楼梯，伸展，游泳，快速走，举重，乒乓球，羽毛球，足球等，运动强度要适中。

运动注意事项：

运动能改善高血糖状态吗？能控制二型糖尿病吗？

运动能促进能量的消耗，使血糖暂时降到一个相对合理的范围。时间长了，肯定控制不住。

运动，包括控制饮食，吃降糖药，作用都差不多，都是把糖提前燃烧，或不摄入糖，达到血糖相对平稳。

糖尿病的本质不是糖多，而是缺糖，是血液里糖多，而身体细胞糖少。这种情况，表面的症状是血糖高，但实质是无力，过多的消耗体内蛋白质等等问题。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，高发于中老年人。作为典型的生活方式疾病，糖尿病的发生与人们的生活习惯息息相关，其中就包括饮食和运动等。运动疗法一直作为糖尿病患者的主要疗法之一，对于改善高血糖状态有利。

运动能改善高血糖状态吗？能控制二型糖尿病吗？

既往研究表明，运动不足是导致２型糖尿病发病的独立危险因素，在糖尿病综合治疗过程中，坚持规律的运动治疗12～14年能显著降低死亡率。

1、控制血糖：运动治疗可通过调节机体糖代谢、降低血脂、控制肥胖、增加胰岛素敏感性等降低血糖，在２型糖尿病的一级、二级防治中具有重要的意义。对于糖尿病患者而言，长期坚持运动，可作为药物治疗的***，有利于控制血糖稳定。

2、预防并发症：糖尿病最大的危害在于其严重的并发症，运动有助降低血压、控制体重，预防肥胖，增加血管弹性、改善心肺和凝血功能，预防并发症。

3、改善心理：糖尿病患者常因长期被疾病困扰而具有较大的心理负担，如伴有焦虑、抑郁、失眠等。运动作为一种放松身心的手段，有助调节患者情绪，有积极的心理作用，有助帮助患者缓解不良的情绪，保持愉悦的好心情。

总之，运动疗法作为糖尿病治疗的***手段之一，可有效改善患者的高血糖状态，是糖尿病患者应坚持的疗法。但是，患者应根据自身情况和意愿选择运动方法，制定更合理化的运动处方。

有效的运动[_a***_]综合考虑运动强度和运动时间，注意进行运动时的安全监测。美国糖尿病学会（ADA ）推荐，中等强度运动可改善代谢和心血管功能，适合大部分糖尿病患者，但对老年糖尿病患者和已有并发症的患者，应选择低强度、短时间的运动。另外，进食后1ｈ左右不易发生低血糖，此时最适合运动。应坚持每周至少运动3天；每天至少30min，养成好的运动习惯，坚持运动。

谢谢邀请！相信许多“糖友”都知道糖尿病的日常保健中，运动是其中一个重要途径，但是也会有“糖友”存在疑问：“患糖尿病可以运动？运动到底对糖尿病有什么影响，怎么样去运动才是合理的…”等等的关于糖尿病患者运动的问题，那么我们接着一起往下了解了解。

一般情况下，糖尿病的综合治疗原则中，饮食治疗是基础，而运动治疗也在糖尿病治疗中占着重要地位。对于1型糖尿病来说，最根本的原则是保持饮食、运动和胰岛素作用三者的平衡统一。对于二型糖尿病，运动和饮食是一切治疗的基础和保障。那么运动对糖尿病有哪些益处呢？大致有以下几点：

1. 增强对胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗；

2. 有助于肥胖病人减轻体重，增强体质；

3. 降低血糖血脂和血液稠度；

4. 有利于血管、神经等并发症的预防及控制；

5. 对于轻型糖尿病患者，还可以改善末梢组织对糖的利用从而使血糖下降；

6. 给病人带来生活的自信心和乐趣。

运动能不能减肥？

运动减肥就是减肥中的迈开腿，增加运动量，提高新陈代谢。

但是管住嘴也很重要，有了能量缺口才能减肥，才能瘦身。消耗的热量大于吸收的热量。运动只是保证消耗的热量高，如果不控制饮食，运动完吃得更多了，这减肥就不出效果了。

建议吃得健康，尽量选择自己准备饮食，选择健康的食材。记住4不吃，高油高糖不吃，不吃火锅，烧烤，油炸食品；肥肉不吃，肥肉的脂肪特别高；内脏不吃，内脏胆固醇，热量高；精制碳水不吃，像大米这样的，吃下去，血糖就升了，容易饿，选择藜麦这一类的粗粮，饱腹感强。

运动不能单纯只有氧，还需要结合力量训练，只要提高肌肉含量，新陈代谢才会提高，减肥成功不反弹。

运动到底能不能减肥？在于运动方式、运动强度、运动时间，以及饮食控制等。

快走，慢跑，健身操，游泳，动感单车等有氧运动，是运动减肥的合理方式，而俯卧撑、卷腹、深蹲等无氧运动，可作为减肥的***运动方式，却不是减肥的有效方式。根据运动目的，选择好运动，是运动效果的前提。

有氧运动减肥，还应保证足够的运动时间和运动强度。以慢跑为例，每周应三到五次，每次半小时到一小时，慢跑时的心率，需保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。

运动减肥同时，合理控制饮食，是减肥获得效果不可或缺的条件。控制饮食，要减少油脂和糖的摄入，多吃膳食纤维食物，早餐营养，晚餐少吃，多喝水等。

运动可以减肥瘦身，也可以增加体重，需要看你是怎么样来运动，运动一定要有量，这个量就是运动量达到多少量，所谓的运动，就是通过运动来消耗卡路里，如果你天天饮食多，大鱼大肉的吃，运动时间短，消耗卡路里少，那么你就会增加身体体重。

有的人运动，看天气状况运动，下雨天休息 夏日炎炎休息，西北风吹休息，吃饱了撑着休息，看兴趣跑，像这样的人所谓的运动，其实充其量就是闹着玩而引起。两天打鱼，三天晒网的人是减不了肥，瘦不了身。

真正的跑者，都是天天跑跑步，或者是一天隔一天跑，通过长距离有氧慢跑才能够消耗脂肪，血糖。距离跑的越的越长，消耗卡路里就多，那么你消耗脂肪就多。从而起到活血化瘀，减肥瘦身效果。

到此，以上就是小编对于高糖孕妈运动能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于高糖孕妈运动能减肥吗的2点解答对大家有用。