孕妈运动健身操刘喵喵,孕妈妈健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动健身操刘喵喵的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈运动健身操刘喵喵的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕产后，奶水的多少和哪些因素有关？

孕产后，奶水的多少和哪些因素有关？

生完宝宝后，妈妈们很担心能否给宝宝提供足够的奶水，尤其是平胸的妈妈，更加担心宝宝的“口粮”问题。长久以来大家都认为胸大奶水就多，胸小就没奶，其实这是一个误区，奶水的多少和胸部大小完全没有关系的。

那么到底有哪些因素会影响奶水的多少呢？

1.乳房因素

哺乳期乳腺管通畅与否，直接关系到乳汁能否顺畅地排出。如果出现乳腺管阻塞，乳汁无法排出，就会堵在胸部造成乳腺发炎，胀痛难忍，宝宝也无法吸出奶水。所以有乳腺管阻塞的妈妈，要先停止哺乳，及时去医院疏通，不然严重了以后泌乳就更加困难，甚至停奶。

2.产后开奶时间

现在很多医院在产妇生完宝宝30分钟以内，医生都会让宝宝先趴在妈妈的胸前吮吸乳头，目的是在新生儿吮吸敏感期***母亲***尽快分泌乳汁。事实证明开奶越早，乳汁分泌就越多。

产后开奶最佳时间为：顺产后24小时之内，剖腹产后72小时之内。

3.营养因素

如果产后妈妈营养跟不上，***就无法分泌足够的乳汁。所以产后要增加营养丰富的饮食，但不要一上来就大补特补，反而不利于下奶，要逐渐添加一些下奶的食物，例如通草花生猪蹄汤、鲫鱼汤等。

大部分妈妈们都曾有过这烦恼：哎呀，怎么办呢，我的奶不够，因为我一点都不涨奶，并且还爱漏，吃这边的时候另外一边也总是跟着流，本来奶就不多，流了真是太可惜了，怎样才能让自己奶多起来，让宝宝够吃啊？

又或者是：我的奶好少啊，***软软的，从来都没感到涨过奶，听说气血不足会漏奶等等。各种怀疑自己奶水不足。

今天小编来跟大家分享一下关于不涨奶，漏奶的话题：

1、***并不是涨奶才有奶

孕产后，奶水的多少和哪些因素有关？

我们都知道母乳是妈妈给宝宝提供的独一无二的礼物，也越来越多的新妈妈加入了母乳喂养的行列中。

一直以来，很多人的观念就是“胸大的奶水会比较充足”。但是，在实际生活中，有些新妈妈明明是波霸，却挤不出半滴奶，看着宝宝在一旁饿得哇哇直哭，妈妈急出了一身汗。而有的妈妈看着是“太平公主”却奶水如泉涌，宝宝吃得爽歪歪，妈妈心里乐开了花。

所以，母乳是否充足与胸的大小没有绝对的关系。母乳是由乳腺组织分泌的，而不是脂肪分泌的。母乳的分泌主要是靠催产素和催乳素的作用，宝宝的频繁吸吮会***激素的分泌，促进乳汁的产生。

1、宝宝衔乳姿势不对，或者频繁中断哺乳，导致对妈妈***泌乳的***不够，以至于奶水不足。

2、新生儿出生的第一个月，尤其是头一个星期，要不限次数地吮吸，频繁的吮吸才能***乳汁的分泌，如果宝宝吃奶次数不多的话，就很可能造成妈妈奶水不足。

3、使用***保护罩，这也是向降低妈妈泌乳的***。

4、妈妈营养不足也可能造成奶水不足。

5、妈妈身体有疾病。

我讲两个网友的故事，在菁妈的后台也经常会有妈妈来咨询各种问题，其中也有不少哺乳期的妈妈来咨询问题。一般我会让妈妈们都自己一周内的生活和饮食写出来，我好进行分析。

有两个哺乳期妈妈追奶的故事特别有代表性，我先发这里。

哺乳期妈妈A：自己每天吃好喝好，结果生娃那天的身材就定格了，坐月子出来还像是怀孕三个月，奶水是不少，而且有时多的孩子吃不完还容易胀得痛。

我看了她的一周生活的饮食。吃的东西还真不错，每天都喝汤，鱼汤，鸡汤，肉汤，各种汤汤水水喝得比较多。青菜，水果也都有。肉类吃的也不少。

建议她：

1、减少汤的摄入

可以用开水或者豆浆牛奶来代替一部分的汤水。因为肉汤中含有大量的脂肪，导致乳汁太浓，会容易导致乳腺堵塞。

2、增加粗粮的摄入

粗粮（燕麦，荞麦，高粱，黑米等）可以增加膳食纤维的量，防止妈妈便秘，还有大量的B族维生素，而B族维生素可以促进各种食物的消化吸收。防止过于[_a***_]。

3、更换姿势给孩子喂奶

影响产后母乳的多少，主要有下面几个原因：

1、喂养方式是否正确

有些新手麻麻喂奶的方式不恰当，宝宝不能及时并正确的吮吸乳汁，不能形成泌乳反射，而且易造成乳腺堵塞。不要着急慢慢来，找一个喂奶舒服的方式，抱喂、侧喂等，不管用哪种姿势，牢记三贴：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴***。帮助宝宝正常吮吸，母乳自然就多了。

2、产妇身体原因

有些麻麻怀孕之前，身体就不怎么好，经常容易生病、贫血、气血不足等等，生完后想母乳，却心有余而力不足，奶水不够，这种就不要勉强了，可以混合喂养，喂一些母乳，再喂奶粉都可以的。

3、营养是否均衡

产后饮食也关系到奶水是否充足，但首先要明确补汤多≠奶水足，高油高盐的汤水反而不利于母乳分泌。产后饮食不偏不挑，粗细搭配、营养均衡，才是健康喂奶的良方。

4、精神心理是否健康

有无数研究已经证明，分娩后精神心理的因素关系着乳汁分泌、甚至身体恢复。

到此，以上就是小编对于孕妈运动健身操刘喵喵的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动健身操刘喵喵的1点解答对大家有用。