缺乏运动的孕妈可以顺产吗,缺乏运动的孕妈可以顺产吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺乏运动的孕妈可以顺产吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍缺乏运动的孕妈可以顺产吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕运动的少会不会后期很难生？
2. 怀孕运动的少会不会后期很难生？
3. 你认为做什么运动有助于顺产？
4. 孕妇有这四种情况，通常不能顺产，否则危险系数大？哪四种？
5. 孕晚期做什么运动可助顺产？

怀孕运动的少会不会后期很难生？

怀孕的时候如果运动少的话，会对后期顺产造成影响，所以还是应该适当的进行运动。如果缺乏运动，不但自身的身体素质会受到影响，还会影响到胎儿的大脑发育。除此之外，孕期需要多注意饮食均衡，做到荤素合理的搭配，同时不能过度的进补。

怀孕运动的少会不会后期很难生？

怀孕的时候如果运动少的话，会对后期顺产造成影响，所以还是应该适当的进行运动。如果缺乏运动，不但自身的身体素质会受到影响，还会影响到胎儿的大脑发育。除此之外，孕期需要多注意饮食均衡，做到荤素合理的搭配，同时不能过度的进补。

你认为做什么运动有助于顺产？

首先来说要明白生产的过程中需要怎么用力，核心力量要强，这样有助于发力，第二要做臀腿的训练让下半身力量更足，第三，要针对盆底肌的训练有助于提高宫缩的力量。做好这三点有助于顺产，但不是绝对的，因为每个人对疼痛的忍耐力也是不一样的，如果不能忍受疼痛那发力也自然会弱很多，不容易顺产，还有就是胎儿的体位，这是是直接影响自然生产的一大先天条件！

孕期瑜伽改善体态驼背+助于顺产

孕期瑜伽改善体态驼背+提升气质+长胎不长肉感受到随着腹部维度一天一天的增大，身体和没怀孕前比核心重了很多。孕期一般我会借助瑜伽放

松+拉伸身体，也会加上一些自身负重来让身体更轻盈一些。

★怀孕放松改善体态

对于孕妇体态的改善放松，每个人身体可以接受的程度是不同，我们的动作也许做不到那么到位。但是，别气馁！

相信你的每一次坚持和改变，比原来的身体进步一点点，你就胜利了

★家中如何改善体态呢

孕产瑜伽，可能很多宝宝会觉得自己没有经验，不知道在家如何练习?

想要去报名孕产瑜伽课，这类课，价格起码在800元一小时，我自己也觉得很心疼。

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怀孕晚期孕妇有助于顺产的运动

骨盆活动预备生产

1.鸭子走：蹲下双脚间距以孕妇蹲下最舒服的姿势为准，手掌触地作为***，确保安全，上背部挺直，向前行走。

2.跪姿***伸髋：双手***支撑，顶髋臀部发力。

2.高臀式四足爬行：臀部尽可能抬高

***下蹲预备胎位

***深蹲：椅子高度不要低于膝盖高度

深蹲可以增加骨盆的宽幅；促进宝宝的头有更多空间下降至骨盆腔

以上四个动作，每天都可以进行锻炼，每个动作做12-15次。不仅可以帮助孕妇生产，还可以改善怀孕晚期呼吸困难、失眠等症状。

哪些运动有助顺产?

准妈妈孕期进行合理运动有助于促进自然分娩，也可降低女性自然分娩过程中的痛苦。产前有助于顺产的运动可包括以下几种：

1、产前坐球，利于顺产

坐球是非常常见的孕妇运动，可以让孕妈的肌肉得到锻炼，身体的平衡能力也会更强，而且可以帮助孕妇打开骨盆，这样在分娩的时候胎儿更容易生出来，需要的时间也会更短。

2、适当游泳，锻炼下肢肌肉

孕期游泳是比较安全的运动方式，游泳可以锻炼孕妈的下肢肌肉，而且对孕妈的心血管也有一定的好处。在游泳时，孕妈一定要有家人陪在身边，防止游泳时腿部抽筋出现意外及腹部受到碰撞，在水中行走也是不错的[_a***_]。

3、瑜伽，孕妈常见的运动方式

孕妈怀孕时，可以做瑜伽，让四肢更加灵活，身体不那么笨重。这样既利于生产，又可以调节自身的身形。孕妈在做瑜伽时，身体的关节压力会变小，而且肌肉张力也可以得到保持。但需要注意的是，孕妈做瑜伽尽量请专业的瑜伽老师，有一些高难度的瑜伽姿势，并不适合做。

合理饮食合理运动，大人和孩子都不要长太多，孩子越大顺产越困难。孕期前期要注意养胎，胎像稳了可以增加一些有氧运动，慢走、瑜伽、游泳就都挺好。后期可以练习拉玛泽呼吸法，准妈妈在阵痛到来时就不会慌张，按照不同时期的呼吸要求调整自己，可以减轻一些痛感。每次看到或听到准妈妈在生孩子时又哭又叫，就会感慨这是没有做好充分准备的吧。本人亲身经历，希望与大家有帮助。

孕妇有这四种情况，通常不能顺产，否则危险系数大？哪四种？

现在越来越多的孕妈妈认识到顺产的好处，顺产后产妇身体恢复快，能更好地实现母乳喂养。顺产是最自然的分娩方式，是一种正常的生理现象，也是理想分娩方式。如果条件允许，尽量选择顺产，但是有些孕妈妈确实不能顺产，危险系数很大，就不要铤而走险了。

孕妇有这四种情况，通常不建议选择顺产，否则危险系数很大

1、骨盆异常

骨盆结构正常，胎儿才能正常入盆，顺利通过产道，否则胎儿不能正常入盆，就无法从产道中娩出，导致难产。

骨盆尺寸合适，胎儿才有机会通过。骨盆的临界尺寸是10厘米，如果比10厘米还要小，在，再加上胎儿的头部偏大，胎儿就无法通过产道。

2、产力不足

如果孕妈妈平时不喜欢锻炼身体，营养不足，会导致体力缺乏，腹壁肌肉无力，骨盆肌肉紧张。产力不足的情况下，无法将胎儿推挤出产道，就很容易出现胎儿窘迫、侧切撕裂等问题，给产妇带来心理和生理的伤害。

3、有妊娠疾病

孕妇有这四种情况，通常不能顺产，否则危险系数大？哪四种？

都知道顺产有很多好处，比如在产后比较快速的恢复身体。不会留下伤疤，顺产虽然很好，但是当孕妇出现下面这四种情况时，最好不要坚持顺产，否则会增加危险系数。

1、胎位不正

一般情况下正常的胎位是头位，也就是我们说的分娩的时候头部先出来，这是比较正常的胎位。还有一种情况，也就是我们在电视里面看到的，分娩的时候宝宝的一只脚先露出来。这种情况下一般会被称为“立生”，是很危险的一种情况，以前的时候没有剖腹产，遇到这种情况，也只能够听天由命。大部分人是没有那么好命的。

现在有了b超检查。在临近分娩的时候发现胎位不正，一般医生都会建议选择剖腹产。因为这个时候如果再坚持顺产的话，危险性特别的大。

2、胎儿偏大

如果腹中的胎儿体型偏大，也就是说双顶径偏大的话，这种情况下也是不利于宝宝自然分娩的，因为妈妈的骨盆大小是固定的，宝宝的头太大话，是无法从产道里面进行自然分娩的。如果长时间因为头部太大而无法分娩，这样会造成宝宝宫内缺氧。

2，产程迟滞

正常情况下，自然分娩一般只需14～16小时，一旦超过20小时就被称为产程迟滞。造成产程迟滞的原因，有可能是子宫收缩力量的异常、胎宝宝身体或胎位、胎向异常、准妈妈产道异常等这些。如果有明显的产程迟滞情况发生，却仍然勉强选择经阴道分娩，可能会对胎宝宝或准妈妈造成伤害，因而必须实施剖宫产手术。

这点儿妈妈一定要引起重视。因为我女儿在分娩的时候就是这样，产生时间超过了20多个小时，但当时自己不懂，而且有家人阻止剖腹产。所以一直坚持的，最后胎儿已经出现了缺氧的症状，洗了一个小时的样，最后还是去剖腹产。孩子还是有些缺氧了。

孕妈若患有妊娠高血压症，胎儿将无法通过胎盘获得充足的氧气和营养，产妇也会承受不了分娩时的压力。另外，像胎盘前置，卵巢囊肿，子宫肌瘤，孕妈骨盆狭小等这些情况都不适合顺产。

孕晚期做什么运动可助顺产？

孕晚期（妊娠28周以后）孕妇的运动需掌握适量、适度、适宜的原则，而不可以盲目增加运动量。

所谓适量一定是以运动时不感到劳累、运动后不影响正常生活、工作、休息；

适度主要是每天都要坚持，并且维持相当或者相等的运动量，不可以骤增或者骤减，运动幅度也要有一定的限制，不能跟非孕状态相比；

适宜是要选择适合自己身体条件和场地条件的运动，当然最好是能兼顾力量和耐力，这样能够达到更加全面的运动效果。

孕晚期运动的主要目的是为了控制良好的血糖水平，进而维持正常的体重，这样对于胎儿体重的控制非常有益；更深层的目的是为了保持良好的力量和耐力水平，为顺产时巨大的体能消耗做好物质准备。

一般来说，孕晚期的运动以中等强度的有氧运动比如瑜伽和速度较慢的行进间运动（如散步）为主，而且在运动时要劳逸结合，运动20至30分钟后要休息一段时间，应避免可能造成腹部撞击或有坠落风险的运动比如跳水、骑马、滑水等，详见下图:

需要注意的是:静止的***，如某些瑜伽***和仰卧***，可能导致10-20%的孕妈妈静脉回流减少和低血压，应尽量避免； 运动期间，孕妈妈应保持充足的水分，穿宽松的衣服，戴支撑文胸及腹带，避免高温和潮湿，防止热应激，特别是在孕早期； 运动过程中出现***出血、腹痛、头晕、头痛、胸痛、腓肠肌疼痛、呼吸困难、***流水等不适，应立即停止； 超过45分钟的高强度或长时间运动有可能导致低血糖，建议运动前1-2小时摄入点热量比如小饼干，或者限制运动时间。还需要注意的是:运动时一定要有能够给孕妇提供足够帮助的其他人在场，保持通讯畅通，这样一旦运动过程中出现异常可以及时就医。

到此，以上就是小编对于缺乏运动的孕妈可以顺产吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于缺乏运动的孕妈可以顺产吗的5点解答对大家有用。