16周孕妈要运动吗***-孕16周做什么运动

本文目录一览：

• 1、怀孕16周
• 2、孕期可以运动吗?
• 3、怀孕16周注意事项

怀孕16周

1、怀孕16周的产检项目主要有：体重：孕期体重控制很重要，关系到孕期高血压、糖尿病，还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。血压：妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。

2、怀孕十六周就等于整4个月，此时也已经是怀孕的中期了，这个时候早起的怀孕反应也已经慢慢的消失了。

3、这周胎宝宝在子宫里非常活跃，会做各种运动，你也将会感受到胎动，你已经习惯了怀孕的变化，情绪波动有所减少，但可能会出现记忆力减退的情况。胎儿发育胎长约16cm，胎重约110g。他看上去还非常小，大小刚好放在你的手掌里。

4、怀孕16周，宝贝的发育关键期来啦！孕妈妈们的饮食，直接关系到胎儿的健康哦。今天，给大家分享一些适合怀孕16周的妈妈们吃的食物。瘦肉类瘦肉类是优质蛋白和铁锌的来源，助力胎儿健康成长。

孕期可以运动吗?

散步是最适合孕妇的运动散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动，在散步的同时还可以听听音乐、放松心情。

…原则上，怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。如果您本来就有运动的习惯，且运动的项目不会让您感到劳累，每分钟的心跳速度不超过156次，怀孕时您可以持之以恒地运动。

孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

怀孕16周注意事项

第1周：这周的你其实还没怀孕，但从这周开始算起。 建议：每天至少补充400微克的叶酸，也可以防止胎儿神经管缺陷戒烟、戒酒！ 第2周：排卵就在这一周发生，排卵前的1-2天是受孕的最佳时间。 建议：每天运动时间至少30分钟，可进行有氧运动。

建议您怀孕期间适当增加营养，按时作息，避免过度劳累，尽量远离有毒有害的化学物质以及环境，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣***的食物，安心养胎，按时产检，如有不适，请及时就医。

孕15周： 孕妈多加注意口腔卫生， 预防口腔疾病的发生。孕16周： 记得学习如何数胎动，还是很重要的哦~孕17周： 饮食要学会控制，以免胎宝宝增长过快。

为了生一个健康、聪明的孩子和保护母亲健康，孕妇吃喝就要注意以下“十忌”。