孕妈耻骨痛多运动变好吗,孕期耻骨疼应该多运动还是少运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈耻骨痛多运动变好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈耻骨痛多运动变好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 所谓的孕妇耻骨痛应该是身体的哪个部位？怎么缓解？
2. 孕妈耻骨疼，是不是因为婴儿偏大？你怎么看？
3. 产后一年耻骨联合痛怎么缓解？
4. 孕晚期趾骨痛怎么办？

所谓的孕妇耻骨痛应该是身体的哪个部位？怎么缓解？

相信各位宝妈们可能都有过这样的苦恼，就是在怀孕后期，就会出现耻骨痛和腰酸等症状，那么我们该如何缓解这种症状呢？

1、穿的服装尽量宽松一点儿

我们的妈妈们在怀孕时候，应该尽量穿平底鞋，还要穿一些宽松的衣服，还要注意不要长时间的站着，站姿也要保持正立，不要使耻骨造成错位，这样会更加的疼痛。

2、睡觉时垫一个垫子

如果痛的不行的话，可以在睡觉的时候在腿下垫一个垫子，垫子应该硬一点，不能太软了，垫子垫多高，这个因情况而定，要以自己舒服为主，不要乱听别人的经验。

3、不要紧张

大家要知道，耻骨疼和腰酸这是怀孕时候的正常表现，并不是疾病，这种情况是我们无法改变的，只不过有的妈妈会比较敏感，所以就会比较严重，而有的妈妈不是特别的敏感，所以不是特别严重，这种情况也因人而异，我们要保持一个正确的态度，不要紧张，是我们的情绪保持正常。

4、尽量多休息

减少活动量，尽量选择卧床休息。耻骨联合区出现分离或上下错位，会严重影响孕妇走路，越走路，疼痛就越厉害。

有了上面的方法，我坚信我们的宝妈们的疼痛就会缓解很多了。

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许多孕妇在怀孕过程中，出现耻骨疼痛、大腿根部疼痛，于翻身、走路变换体位时疼痛显著，并随着孕周的增加而加重。

耻骨位于髋骨的前下部，是不规则性骨块，分为耻骨体、耻骨上支和耻骨下支。

用通俗的话来说，耻骨位于骨盆下方，大腿根部的骨头。在人体中央部位，***深面，触碰时感觉较硬得骨头是耻骨联合。

耻骨可以保护人体的生殖、泌尿器官，用力击打容易出现耻骨骨折或者出现泌尿系统损伤。

在女性怀孕和分娩过程中，耻骨联合会轻度分离，从而增加骨产道径线，以利于胎儿娩出。

1、孕期激素水平改变，使耻骨联合周围韧带松弛。

2、孕中晚期，胎儿逐渐增重，加剧了骨盆周围肌肉的受力不均，骨盆通过过度前倾来维持人体平衡，加上长期的慢性损伤，最终导致耻骨联合分离、扭转、错位。

但是一部分损伤严重的孕妇，随着分娩结束，症状反而会越来越严重，此时一定要及时就医，进行个体化治疗。

大部分孕妇都会遇到耻骨疼痛，有些还特别严重，我想告诉孕妈妈的事，遇到这个问题不用过分紧张，因为通过下面几点就能够缓解。

亲身经历，还记得那时候怀孕快7个月了，然后在一次走路的过程中，感觉下腹部与大腿根上面隐隐作痛，挺难受的，然后感觉可能是耻骨在痛了，因为一般怀孕7个月左右（28周）就会开始疼痛。

然后疼痛了就立马结束走路，回去躺着了。

耻骨疼痛是怀孕之后的一个正常生理现象，一般会在孕中期、孕晚期出现，和胎儿增大有关。此外，多胎，有超重儿生产史，骨盆骨折，缺钙等都会引起孕期耻骨疼痛。所以知道疼痛的原因比较重要，好对症下药。在怀孕的时候弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，使骨盆的伸缩性变大，给予胎儿更多的成长空间，有利于分娩的进行。因此耻骨联合分离有时候会发生在妊娠的妇女身上，但有些孕妇可能是由于弛缓素和黄体素敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，或者骨盆的排列有一定的问题，随着胎儿的增大，这个关节承受了较多的压力，两块耻骨间的距离会比正常距离增宽至少2-3毫米，孕妇会感到耻骨莫名其妙地疼痛，有牵拉感觉，尤其在站立、走动、上下楼、睡觉翻身、起坐的时候，严重者可导致下肢肌肉痉挛，活动受限。

耻骨痛的苦，很多孕妇都尝过，真的是让人十分酸爽。耻骨的位置，是在我们的大腿根部上方，往中间去的一块坚硬的骨头，这个地方就是耻骨联合。

耻骨疼痛，其实很多时候本质的原因是因为出现了耻骨联合分离。有一少部分孕妇会出现这种情况，正常情况下，到了孕晚期，我们的身体会分泌一些松弛激素，为[_a***_]的分娩做准备，让骨关节之间的韧带更为松弛，这样有利于宝宝通过产道。

平时我们的耻骨联合之间距离在5毫米左右，不会出现错位现象，如果耻骨联合分离超过了一厘米，那么就认为是耻骨联合分离了。就有可能出现疼痛，无力，运动障碍，有的孕妇严重的甚至疼的下不了床无法走路。

如果出现这种情况，首先要做的就是多注意休息，避免强行运动，更要避免劳累。也可以进行热敷，来帮助疼痛的缓解，如果分娩后疼痛仍然没有减轻，那么最好进行专业的产后康复治疗。

耻骨疼，提起这个词，我都心惊胆战！

我怀二宝时，四个多月就开始下腹部耻骨附近疼了，开始不知道怎么回事，去咨询医生，可能我描述的不准确吧，导致医生说可能是先兆流产的征兆，做了B超，让回家休息，吓得我，请***卧床休息了几天，可还是不见疼痛减轻一点，慢走不太疼，上台阶，翻身，上床，起床，抬腿时疼得厉害，就这样随着月份的增加，越来越疼了，后来问医生知道是耻骨分离引起的疼，医生让补钙，钙片吃了一大瓶，一点用没有。

尤其是36周后，临近生产一个月，晚上容易起夜，加上耻骨疼的，睡觉成了最痛苦的事，不能翻身，不能自主起床，起个床要家人配合，而且要分好几步才能起来，[捂脸]卧床也很困难，晚上醒来，是家常便饭，严重影响体力。

我也***取了措施，睡觉垫孕妇枕，腰枕，穿平底鞋，不久站立，不久坐，不走太多路，可是……说多了都是泪，作用基本没用！

更过分的是，别人生完宝宝耻骨就不疼了，我直到产后两个月才不疼。[大哭][大哭]

一胎时，不知道啥叫耻骨疼，听都没听过的词，二胎有了深刻体会！[流泪][流泪]

孕妈耻骨疼，是不是因为婴儿偏大？你怎么看？

我六个月的时候就疼，我问医生，医生说可能是我肚子上肉太多，把宝宝压的太下了，做四维的时候就说宝宝头一直在下面，肯定顶着我疼了！唉，我可怜的宝宝，现在也是平时走路还好，一躺下就疼，特别是翻身或者起床上厕所的时候都要疼的哼哼唧唧的哎哟哎哟的扶着肚子挪到厕所去！现在还有三个月就生了，我在熬着，不光耻骨疼，我还妊娠期糖尿病，天天打胰岛素，吃啥都不长肉了，孕七个月一斤都没多长！自己瘦了很多，幸好宝宝发育的很好！数着日子熬，又不想他太快出生，又非常珍惜他现在在我肚子里的感觉，这辈子这是最后一次怀孕了！我很珍惜和他在一起的每一天！可矛盾了，疼起来的时候或者他踢我的时候我又想他出来！哈哈

不是的。

我孕后期的时候医生检查胎儿偏小，但是耻骨联合处也是疼的不行。

孕检时问医生，她只说这是正常现象，没有什么特别好的缓解方法。

孕后期，孕妇的身体在为胎儿入盆和生产做准备，胎儿体积的不断增大压迫耻骨，是造成疼痛的主要原因。

孕后期钙一定要补。

不是的，对于孕妇耻骨痛，胎儿大是很容易导致耻骨痛，但是耻骨痛不一定都是因为胎儿大导致。刚生完二胎，对耻骨痛记忆犹深，娃生下来6.3斤，不算大的，但是孕晚期开始，耻骨很痛，特别是从躺着到站起来的时候，那个痛啊。

医生说孕晚期注意补钙，注意控制胎儿体重，以防加重耻骨痛，其他也没有啥特别好的预防方法了，孕晚期耻骨痛是个比较普遍的现象。

孕妈耻骨疼，是不是因为婴儿偏大？你怎么看

前段时间，有位粉丝朋友就咨询开心爸爸，说自己现在是怀孕8个来月了，以前还好，最近这段时间一直感到耻骨疼。如果是别的地方疼痛还算是能够忍受，这个耻骨疼真的不是上下牙一咬就能够坚持下来的。刚开始，自己是坐也不行躺也不行站着也不行，到后来几乎是连路都不能好好的走了，最后这位粉丝朋友说，自己是不是因为宝宝太大了，直接把耻骨给撑开了啊？

为什么会耻骨疼？

耻骨疼主要是大腿根部和小腹的交叉部位，有一种类似于牵拉，撕扯，摩擦的疼痛。尤其是妈妈们在孕晚期，站立走动上下楼梯的时候，这种感觉会更加的强烈。

一般来说，妈妈们的两块耻骨之间是有着韧带连接在一起的，走路的时候，因为韧带的缓冲作用，是不会有什么痛感的。但是妈妈们怀孕以后，为了给宝宝的出生开辟一条道路，就会分泌出一种激素，会***耻骨的韧带不断的松弛，紧接着耻骨之间的距离就不断的增大，再加上宝宝入盆后，全身的重量都作用在骨盆处，更是加剧了这一过程的痛感。

所以到了孕晚期，妈妈们时常会感到自己的耻骨有痛感，走路时也会变得不舒服。如果耻骨分开的时间太长了就会导致耻骨联合分离，这时候的疼痛就比较难以忍受了。

所以，孕妈妈在孕晚期会感到耻骨疼，厉害的话行动都很受影响。这主要是怀孕以后激素的分泌导致的，虽然说宝宝过大也会造成耻骨疼，但并不是主要原因。

孕妇耻骨疼，是不是因为胎儿偏大？你怎么看？

准妈妈耻骨疼，并不一定是因为胎儿偏大。

准妈妈耻骨痛是指怀孕期间准妈妈耻骨（位于大腿根部和小腹的交界处）疼痛或酸痛，是准妈妈在孕中晚期耻骨联合部发生的一种疼痛。

一般造成耻骨痛的原因有：

1、随着孕周的增加，子宫不断的长大，从而压迫了耻骨联合。

2、准妈妈缺钙比较严重

3、准妈妈由于多胎妊娠引起耻骨痛，因为因为多胎妊娠是一件很辛苦的事情，一般会比单胎的准妈妈肚子大很多，腹部的承受能力也比较重。

4、胎儿过大也会引起耻骨疼痛。

5、有可能是体内激素***引起的耻骨痛，人体内有很多韧带，韧带都是包裹在骨骼外的，可以保护骨骼。准妈妈临近预产期的时候，骨骼外的韧带受到激素的影响自然拉伸，使耻骨联合处裂开缝隙，有助于胎儿分娩，这样也能造成耻骨疼痛。

1、选择舒服的鞋子，尽量选择平底软和的鞋底穿，不要穿高跟鞋。

产后一年耻骨联合痛怎么缓解？

由于生宝宝的缘故，不少的女性在产后都会面临着耻骨联合痛等的情况，这种疼痛较为难忍，会影响女性的产后生活。那么，产后耻骨联合痛，女性该怎么办呢？

首先，建议女性要选择软硬合适的床垫。在产后较为长的一段时间里，女性都是要卧床好好休息的，在这段时间内，床垫的软硬就比较重要了，过软和过硬的床垫都会让女性的骨盆承受着过重的压迫，不利于耻骨的恢复。软硬适合的床垫能够有效缓解女性产后耻骨痛的情况。

其次，女性可以在产后尝试做一些骨盆运动，以帮助耻骨的康复。女性在生宝宝的过程中，由于各种激素的作用，骨盆被撑大，耻骨分离，女性感觉到疼痛。在生完宝宝两周后，女性可以根据自己身体的情况选择一些合适的骨盆运动，帮助骨盆的恢复，缓解耻骨的疼痛。

若是女性在产后三个月，仍然感到耻骨联合的疼痛感，情况一直都没有好转，建议女性要到医院检查一下。女性生完宝宝后，耻骨一般是能够慢慢恢复过来的，但若是女性身体损伤过大，耻骨的恢复可能便需要借助外界的力量，通过药物等方式调理身体，让耻骨尽快恢复。

产后一年还是耻骨疼痛就不要想着简单的运动了，出来要到正规的医院进行产后康复训练，加上生活中适当的运动锻炼，会有所缓解。

分娩时，耻骨联合有1公分左右的分离，适应骨盆娩出胎儿。产后耻骨联合痛一般二周就恢复，也有28-42天恢复的。个人情况不同时间不同。最大的原因在骨质和营养。

这是怀孕后期和分娩时骨盆被撑大积压而出现的。耻骨联合疼痛症状就是不能正常行走，不能翻身，腹股沟酸痛，甚至延伸到整条腿内侧不适。

就医做X光拍片诊断。如果确诊分离比较轻的话，建议进行功能锻炼。如产后瑜伽，一些产后运动，按摩，推拿，正骨手法很有效。

其次，加上营养。蛋白质，钙质等。促进修复生长。

孕晚期趾骨痛怎么办？

在怀孕晚期出现趾骨疼痛，有可能是缺钙造成的，这个时候是需要适量补钙的，平时营养要搭配均衡，怀孕晚期胎儿已经成熟，这个时候不能做剧烈的运动，出现临产的症状，需要及时去医院检查，比如说见红破水规律宫缩都是临产的症状，要放松心情，不要过于紧张。

到此，以上就是小编对于孕妈耻骨痛多运动变好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈耻骨痛多运动变好吗的4点解答对大家有用。