老外孕妈饮食-很好奇外国孕妇吃什么

本文目录一览：

• 1、怀孕时,孕妈妈可以吃哪些食物补充营养?
• 2、到美国生孩子,孕妈如何在陌生的国度让生活迅速习惯
• 3、孕妈妈的饮食健康指南

怀孕时,孕妈妈可以吃哪些食物补充营养?

1、牛奶、乳制品、蛋 优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。

2、孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

3、怀孕期间应该要全面均衡的摄入营养，尤其是要补充钙、铁、锌、碘、叶酸的食物。

4、是孕早期不可或缺的营养物质。莴笋富含钙、磷、铁等营养，营养丰富能够帮助胎宝宝骨骼生长、坚固牙齿等作用，对孕妈产后乳汁少也有积极作用。其它像豆类、莲藕等也是孕期内首选食品。

到美国生孩子,孕妈如何在陌生的国度让生活迅速习惯

来美国生孩子前要先评估好自己条件，和未来经济、生活规划。想好自己适不适合来美国生孩子。天下没有免费午餐，切忌抱着占便宜心态和别人去我也去的心态。

主要问题是：在一个陌生的国度生孩子，相对来说对于孕妇的心理并不是那么有利。言语不通，身边陪伴的亲人也不多。一些美国月子中心并不是合法经营，虽然各方面条件不错，但并不受到许可，这些都是必须面对的问题。

[讨论] “去美国生孩子，可拿美国护照，入美国国籍。孩子可免费在美国读书受教育。”这是武汉某医疗咨询公司在其网站上打出的广告，称能帮武汉孕妇去美国塞班岛医院产子，孩子出生后可拿到美国国籍，并享受美国相关***。

到美国第一件事肯定是要先解决住的问题，也就是我们中国人常说的你得先安顿下来才能开始你的留学生活，美国的房屋大概分为三种：Dorm，Apartment，House。

孕妈妈的饮食健康指南

孕妇如出现浮肿，应选用低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。根据产前宜清凉的药食原则，孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

孕晚期膳食应比非孕期每日增加20g蛋白质。适当增加奶类的摄入 奶或奶制品富含蛋白质，对孕期补充蛋白质具有重要意义，同时也是钙的良好来源。

适当增加主食和副食孕中期是胎儿迅速发育的时期。

孕初期40-50天内，孕妈咪应避免食用性温或大热的水果，如桂圆、荔枝和热带进口水果。这些热性水果容易引发“火上加火”，对孕妈咪的健康造成影响。

妊娠前期宜做些清爽可口的食物，避免油腻荤腥；也可根据孕妇的爱好，调整饮食的口味，避免偏食。怀孕期间应戒烟、戒酒（避免吸二手烟）、不喝碳酸性饮料和***性食品（如：咖啡、茶、辣椒、芥末…。

孕妇需要食用富含纤维和各种营养素的蔬菜，如西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小***、香菜和甜椒等。