怎么给孕妈运动降血压呢,怎么给孕妈运动降血压呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么给孕妈运动降血压呢的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎么给孕妈运动降血压呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕后自己的血压一直很高，孕妇怎样最快降血压呢？
2. 妊娠高血压怎么去控制啊？
3. 做瑜伽运动降血压吗？
4. 锻炼减脂可以降血压吗？生活中如何降低高血压？

怀孕后自己的血压一直很高，孕妇怎样最快降血压呢？

妊娠高血压是指孕妈妈本来没有高血压的病史，但怀孕满20周后，查看发现有高血压的表现，才能定义为妊娠高血压。如果孕妈妈本身就有相关病史，怀孕期间出现的高血压表现，就并非妊娠高血压。若在怀孕20周前有高血压表现，则也许孕妈妈本身就是高血压病人，只是先前没有被诊断出来。

妊娠高血压是指孕妈妈本来没有高血压的病史

　　测量数值

　　怀孕20周后，在例行的产检中会有测量血压值的项目，而检测妊娠高血压需测量两次，每次间隔约4至6小时，若两次检测的收缩压都大于140mmHg、舒张压大于90mmHg，就是所谓的妊娠高血压。

　　引发原因及表现

孕妇高血压自我降压方法主要有调整饮食、控制体重、适当运动、改善生活方式、保持情绪放松等，如血压持续升高，建议在医师指导下用药。

1.调整饮食：孕妇高血压一定要注意饮食调整，少吃腌制的食物、高脂肪的食物、高胆固醇的食物等，多食高蛋白、高维生素的食物，每天盐的摄入量要在6g以内。

2.控制体重：肥胖会加重高血压，患者如果体重超标，要尽量控制体重，适当减肥。

3.适当运动：孕妇如果有高血压，可以适当进行运动，如散步、体操、游泳等，有助于促进血液循环，改善高血压。

4.改善生活方式：孕妇高血压要注意改善生活方式，早睡早起，作息规律，保持睡眠充足，有助于血压稳定。

5.保持情绪放松：孕妇高血压要注意保持情绪放松，避免出现情绪波动，减轻自己的压力。

孕妇血压高通过生活的方式没有控制在正常的范围内，则需要在医生的指导下进行药物控制。

孕妇怎么降血压？ （1）第一要注意休息，保证充足的睡眠； （2）第二要左侧卧位，这样既可以保证胎盘的血流灌注量又可以保证患者的休息比较舒服； （3）第三个当妊娠高血压大于等于一百四九十毫米汞柱的时候，给口服的降血压的药，如果血压控制良好，可以继续观察妊娠，如果血压继续地增高并且伴有头晕恶心事物模糊这些症状或者尿中出现蛋白的情况下，可能就需要住院来治疗。

妊娠高血压怎么去控制啊？

妊娠期高血压疾病是常见的妊娠期并发症，发生率约10%。妊娠期高血压根据病情不同，对孕妇和胎儿的危害也有所不同。

因为题主提到医生只是让控油控盐，我初步推断病情较轻。因此单独介绍一下妊娠期非药物控制血压的方法。

1、合理控制妊娠期体重

孕前体重标准的女性孕期体重总增长为11.5-16kg。每周体重增长约0.3kg-0.5kg。

2、科学膳食

饮食以清淡为主，但要保证肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡搭配。

3、适当运动

妊娠期高血压适当运动有助于控制血压，维持有效的血液循环并且有助于睡眠质量的提高。由于孕妇个人体质不同，运动量需因人而异，原则上在身体能承受的范围内做有氧运动。

4、休息时以左侧卧位为主

妊娠高血压怎么控制

妊娠高血压在治疗时应先分辨患者所患病的类型。如果是妊娠期高血压，可住院也可在家治疗。治疗原则为休息、镇静、解痉、降压、合理扩容，必要时利尿、密切[_a***_]母儿状态、适时终止妊娠。子痫前期应住院治疗，处理原则是控制抽搐，纠正酸中毒，终止妊娠。除此之外，还应注意以下事项：

1.保证充足的睡眠，每天休息不少于10小时；以左侧卧位为宜。

2.饮食以高蛋白、高热量、高维生素及富含钙、铁等矿物质，适量钠盐为宜，有水肿者应限制钠盐的摄入；合理搭配，营养全面；多吃新鲜的蔬菜、水果；少食香肠、火腿、腌制的酸菜等；忌烟、酒、浓茶、咖啡及辛辣食物。

在应用药物治疗时，选用对母儿危害小的药物，但应注意的是：硫酸镁静脉滴注时，应严格控制滴速，并注意呼吸频率，警惕镁中毒。硫酸镁肌内注射时应做深部肌内注射，以减轻局部***；长期应用β2受体兴奋药易造成产后大出血；应用扩容治疗时，应在心、肺、肾功能良好的情况下应用；应用利血平降压时，注射后应卧床1～2小时，更换体位时应缓慢，防止***性低血压。同时应注意观察胎心率，以防发生意外。

本内容由无锡市第二人民医院 心内科 主任医师 金艳审核

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做瑜伽运动降血压吗？

练瑜伽 降血压

练习偷伽可以像服用药物一样有效地降低血压。志愿者在每天只做15分钟的练习后,就能看到进步。加拿大安大略省剑桥市"心脏护理中心"的研究人员选取了60名血压升高的志愿者,将他们分为三组。一组人每天练习15分钟的初级瑜伽姿势(包括做下犬式这样的体式),每周做5次;另一组人放松身心,还有一组人做拉伸或深呼吸。3个月过后,练习瑜伽的这组患者血压读数下降了9.7%。服用一种通常用于治疗高血压的药丸(如利尿剂)后,患者会看到类似的下降。做简单深呼吸的人血压读数下降了7.1%,而做拉伸的人血压读数下降了4.5%,仅仅留出时间放松身心并没有任何效果。

这项研究表明,瑜伽可以作为一种用来降低血压的重要工具。一些简单的瑜伽姿势并不需要练习者的身体有很强的柔韧性,几乎每个人都能做到,所以它可以在更广泛的范围内得到应用。高血压患者练习瑜伽能更好地调节他们的压力水平,但它不能取代已经证实的降低血压的现有方法,包括养成健康的生活方式和在医生的指导下服用处方药。

血压高的主因是气血不足、血液粘稠，造成推动血运行的压力增大。

所以，任何增强气血、软化血管、净化血液的运动都可以达到降低血压的目的。

瑜伽提升阳气、通过各种体式按摩血管、疏通经络，坚持练下去一定会降低血压的。

同时不能忽略其他的健康生活方式，尤其是吃素与早睡。

锻炼减脂可以降血压吗？生活中如何降低高血压？

锻炼减肥能够适当降压，这是因为有氧运动能够增加血管顺应性，使血管硬化风险减少。

个人意见：锻炼需要坚持几年时间，才能够逐步显效，可以选择有氧运动比如慢跑，不宜剧烈运动。

应该在饮食上营养均衡，搭配合理，避免肥厚油腻辛辣过咸等***，生活中避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，长期锻炼，在逐渐减轻体重的同时维持身体各方面的平衡状态，保持健康。

运动锻炼是可以降血压的，轻度的高血压患者，可以通过运动锻炼和食疗来解决高血压，对于不同年龄段的运动也是不一样的。

【运动】

1.青年人比较适合登山，打网球，打乒乓球等。

2中年人比较适合骑自行车，快走等。

3.老年人比较适合慢跑，散步等。

【食补】

鱼类：草鱼，鲤鱼，鲢鱼，青鱼，带鱼，比目鱼，三文鱼，鲈鱼

肉类：猪里脊肉，牛肉，鸡肉，乌鸡

豆类：豆腐，青豆

五谷：小麦，薏米，燕麦，荞麦

有一个朋友，36岁脑梗，右脑小拇指指甲一半大小，医生解释，高血压造成，住院期间每天挂水吃药，每天晚上测量，低压90～100波动，高压135～145波动。

开始健身房减肥，先做力量训练。累了就歇一会，恢复了继续，间断持续2小时。期间一大勺蛋***冷水冲服，加一升牛奶。

每天10睡觉 8点起床，早饭一碗燕麦两个鸡蛋加一小罐牛奶，中饭正常面条或者米饭，晚上不吃饭，鸡蛋燕麦牛奶一碗加水果。休息会出去慢跑或再去健身房。

他的营养师也给了一些建议:

1、高血压患者适合的运动：走路

走路是一种非常简单的运动，但是走路对于高血压患者来说，它的降压功效确实不容忽视的。

通过大量的统计数据可以发现，如果高血压患者能够坚持长期走路，那么他的血压下降是非常明显的，而且高血压的很多症状都能够得到有效的缓解。

而对于高血压患者来说，在选择走路时间的时候，最好能够选择在早晨或者傍晚的时候，走路的时间一般持续为半个小时左右，这样每天走路一到两次，而走路的速度，可以根据自己的身体状况自行调整。

2、高血压患者适合的运动：慢跑

相对于走路来说，慢跑的运动量是比较大的，因此慢跑比较适合那些年轻的高血压患者，如果高血压患者能够长期坚持进行慢跑，那么就可以使得自己的血压得到平稳的下降，而且使得身体的各个机能都会得到改善。

高血压患者在进行慢跑的过程中，跑步的速度不宜过快，而慢跑的时间，可以逐渐的增加，每次慢跑20分钟左右为佳。

3、高血压患者适合的运动：骑车

骑车是一种非常不错的运动方法，它对于身体的很多技能都能够得到改善，尤其对于心肺功能的锻炼效果更佳，通过骑车这种运动，不仅能够使身体的肌肉和关节得到锻炼，达到减肥瘦身的功效，而且对于高血压患者来说，骑车还具有非常不错的降压功效。

不仅如此，骑车对于运动者来说，还能够使大脑得到锻炼，让神经系统更加的敏捷，而骑车的时间一般以半个小时到一个小时为宜。

谢悟空官方号邀答！

每天坚持有氧运动如长途走路，慢跑，来回上下楼梯，骑自行车，集体健身操，打乒乓、羽毛球，跳绳等，有效降低体重。

同时下决心彻底改掉多油盐煎炒及甜腻食品不良嗜好及熬夜、久坐少动等不良生活习惯，在家人配合下创建和睦温馨的生活环境氛围，有效防止个人心理压力，保持良好心态。即可在一定程度上达到减脂降压效果。

真性高血压还需去当地三甲医院心血管科检查诊断后依据个体差异，在医师推荐指导下佐以坚持服用降压药才有明显效果！

到此，以上就是小编对于怎么给孕妈运动降血压呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么给孕妈运动降血压呢的4点解答对大家有用。