29周孕妈餐后运动***,孕妇餐后运动动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于29周孕妈餐后运动视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍29周孕妈餐后运动***的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？

孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？

做过一个过来人，给你几点建议。

1.少吃米和面，精细馒头，吃粗粮，吃黑面馒头，豆面馒头，荞麦馒头等等，去超市买，或者自己做都可以。

2不吃糖分高的水果。比如芒果，西瓜，葡萄，哈密瓜。可以吃柚子，猕猴桃，番石榴。

3.西红柿黄瓜代替水果，可以一直吃。

4.多吃菜，多吃菜。少吃主食。

5.饭后运动，饭后运动。饮食结合运动。升糖速度慢。

希望我的回答对你有所帮助。

我是禾禾妈，一个为了带宝宝辞去教师工作的我！一个爱阅读和喜欢分享书中观点的我！如果我的回答让你得到了一丝启发，欢迎你的关注，欢迎评论，欢迎点赞。

这几年随着我们经济的发展，物质生活的极大丰富，妊娠期糖尿病也成了孕妇常见的疾病。从原来的一个家庭只生一个孩子到现在的二胎的放开，国家的***生育政策也随着时代而在变化。因为孩子的减少，所以我们大家更注重对孩子的培养了，所以平时我们更多的听到的是不让孩子输在起跑线上。这个起跑线的距离是越来越长，原来是不让输在大学，后来到中学，初中，小学，幼儿园，现在以至于还没有怀孕就要备孕，就要补充各种的营养素。与此同时呢，对于孕妇的照顾是越来越精细，越来越关怀。生怕孕妇们吃不好穿不暖，生不出来健康的孩子，生出来弱小的孩子，所以各种补品，各种营养品，各种好吃的是层出不穷大力供应，以致造成了很多妊娠期糖尿病。而这种妊娠期的糖尿病，如果你不注意调整，那么在孕妇生完孩子以后也会变成实实在在的糖尿病，因为中国讲究传统的坐月子，而现在的坐月子就是大吃，就是大补，造成了实实在在的糖尿病人，使我们的糖尿病大军的人数越来越多，现在已经高达1.4亿人。

其实对于孕妇的营养补充来说，她在前期只需要每天增加200千卡的热量，那么200千卡是多少呢？就是一个一两的馒头的量。夸张一点儿说就是我们说的旺仔小馒头。可是现在的家庭生怕孕妇们吃得少，吃得不够，反而大补特补，造成了妊娠期的糖尿病。而妊娠期的糖尿病又不能吃药，因为我们知道药物有很大的副作用，对我们的后代发育造成影响。所以如果孕期血糖过高，那么就要***取简单的干预措施了，简单来说早上、中午吃好，晚上吃少就行了。晚上可以多吃一些粗杂粮，比如国内的燕麦，多吃蔬菜，少吃水果。这里有一个很大的生活误区，就是这些宝妈们，孕妈们，平时的家庭主妇们、老大爷们，晚上多吃水果。水果含有大量的果胶果酸，晚上吃了***肠胃，你睡眠不好；水果还有大量的糖分，所以你不运动很容易造成脂肪的堆积，造成内脏脂肪的增高，导致糖尿病，高血压等一系列疾病。所以孕妇晚上保持8、9成饱，然后适量的运动就OK了。

关注我每天学习一点儿养生知识。

第一次测血糖，空腹五点八，后面两小时正常，复查血糖空腹五点六，因为也到了孕晚期了，医生叮嘱我不要太补了，我就开始了控血糖之路，每天早餐两个蒸蛋，一根老玉米，中餐一盘青菜，几坨鸡肉，一条鱼，但是一般都要吃两碗饭，晚餐类似，每天的水果就是黄瓜，西红柿，不在吃别的东西，一般不吃加餐，半个月以后，血糖得以控制，因为玉米是粗粮，[_a***_]长胎，鱼肉含蛋白质，不长肉，营养也丰富，有时候也会嘴馋吃猪肉，但是吃的少，后面去检查，血糖得以控制，宝宝也长得好

孕期孕妇容易因为饮食控制不当而妊娠期血糖过高，如果控制不当容易引发糖尿病，对宝宝和孕妇伤害很大。

因此建议在孕期记住一大原则，管住嘴，迈开腿。

一是通过饮食控制，少食多餐，尽量不吃含糖量过高的食物，水果也尽量不要吃含糖量高的，可以选择一些含糖量低或控血糖的水果，例如草莓，樱桃，圣女果，柚子等。主食方面也尽量不要吃流食及面食。

二是通过运动控制，饭后百步走。

三是随时通过三餐前后监测血糖值，如果血糖过高，则找出原因，控下血糖。

谢邀！

孕期、妊娠期血糖过高，为妊娠期糖尿病，一般在妊娠后期发生，占妊娠妇女大2%-3%，如何降血糖，就要明白妊娠期糖尿病发病的原因。一般来说，妊娠糖尿病发病主要与妊娠期进食过多，以及胎盘分泌的激素抵抗胰岛素的作用有关。大部分病人分娩后壳恢复正常，但会成为今后发生糖尿病的高危人群。

如果妊娠期血糖过高，医生可根据您的血糖值给予相应的治疗，如果太高，严重者是需要注射胰岛素和药物治疗的。如果只是略高，可通过合理饮食，适当运动可控制。

1、食物多样化，均衡饮食，每天摄入各种蔬果、豆类、肉类及奶蛋等多种食物。

2、主食要做到粗细搭配，适量增加富含膳食纤维的食物，比如燕麦、糙米、荞麦等，可以延缓餐后血糖上升的速度。

3、在肉类的选择上以瘦肉为主，比如瘦猪肉或是鱼肉等

4、维生素矿物质摄入要充足，维生素B族了促进糖代谢，铬有助于提高机体对胰岛素的敏感性

5、一定要限制单糖、双糖的摄入，比如一些含糖饮料、甜点以及含糖量高的水果等

到此，以上就是小编对于29周孕妈餐后运动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于29周孕妈餐后运动***的1点解答对大家有用。