早期孕妈躺着怎么做运动,早期孕妈躺着怎么做运动好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早期孕妈躺着怎么做运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍早期孕妈躺着怎么做运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 刚怀孕，初期是多运动好还是多躺躺好？
2. 躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？
3. 孕晚期，孕妈妈如何躺下、翻身及起身？
4. 早期股骨坏死应怎么锻炼？

刚怀孕，初期是多运动好还是多躺躺好？

如果精神好好还是要多活动，但是疲倦了也要注意休息。

如果没有特别的感觉，就和平常一样就行！总的来说孕初期胎坐的还不稳，所以不要大运动量，更不要过度勉强自己。还是要以休息为主。

孕后期，为避免早产也不适宜太大运动！不过一天躺到晚也不好，人活着就是要多活动！运动会加速孕妇的血液流动，让宝宝能吸收到更多的养分，发育的更好！

躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？

这里给孕妇推荐一些适宜的局部运动

（1）盆底肌肉锻炼（凯格尔训练）（较为重要）

（2）上肢运动：

孕妇也可以当适进行全身运动——

这里推荐一些适宜的全身运动 ：

（1）散步、慢跑、爬楼梯等：

（2）微幅度游泳

怀孕期间准妈妈最好不要一直躺着，除非医生特别交代过要卧床保胎。我生过两个宝宝，都是超快顺产，下面说说怀孕期间应该怎么适量运动。

孕妇要怎样运动健身呢

1. 孕早期多休息少运动：这是因为怀孕早期胎儿发育还不稳定，此时准妈妈要多注意休息，运动方式最好以散步为主。另外，由于早孕反应的不适，准妈妈也可以多躺着休息。
2. 孕中期加强运动：怀孕中期，准妈妈不适反应消失，胎儿也较为稳定，此时准妈妈可以增加运动量，比如游泳、瑜伽等等。
   
   
3. 怀孕晚期适量运动：孕晚期准妈妈身体负担越来越重，此时应逐渐减少运动量，另外，如果想要胎儿快点入盆，准妈妈平时也可以坐坐分娩球。其实坐分娩球还可以缓解准妈妈的耻骨疼。

需要注意的是：怀孕期间的运动一定要轻柔，还有就是，准妈妈切不可逞强，如果运动过程中感觉不舒服，准妈妈一定要暂停休息。

总之，在身体状况还可以的情况下，准妈妈最好不要一直躺着，否则容易形成巨大儿，增加顺产的难度。

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在传统观念中怀孕就应该多躺多休息多吃喝，这样也导致很多孕妈缺乏锻炼，摄入过多营养，导致孕期体重增长过多，不仅会造成顺产困难，产后也很难恢复身材。

其实孕期适当运动是有益的，但孕期运动需要注意安全性，我身边有不少孕妈在孕期都加入了运动，后面恢复都不错呢。

总的说来，孕期需要注意以下事项：

一、选择相对温和的运动。

美国产科和妇科大学的研究显示，孕妇每天做30分钟左右的温和运动是很安全的。比较适合孕妇运动的项目有：孕产瑜伽、散步、爬楼梯等。

谢邀；恭喜亲进入到了人生的新阶段，祝亲生活愉快，身心健康，孕妇孕期要不要运动这个个问题首先要根据自身的情况来考虑，如果你怀[_a***_]有健身的习惯的话，孕期是可以适量运动的，不过运动的选择上要以舒适轻缓的运动为主，如果亲换孕前没有健身的习惯建议亲还是不要尝试健身，可以选着饭后散步，平时多走动，这样有助于后期生产更加的顺利。总之，孕期还是需要适当运动的。

孕晚期，孕妈妈如何躺下、翻身及起身？

许多妈妈到了孕晚期都会有各种不便，尤其是上下床，最让我们头疼的是由于胎儿压迫膀胱，导致尿频会让我们频道的起床上厕所，那么我们如何做才能既保证胎宝宝的安全又能让妈妈们方便上下床呢？

首先要有个合适的睡姿，一般来说孕晚期会推荐左侧入睡，但是一晚上都保持一个姿势也会让孕妈们感觉很累。可以在两腿间或肚子下方放个枕头，这样减缓不适感。

其次躺下时可以侧着坐在床边，一手支撑缓慢躺下，双腿慢慢抬起并放床上即可。起床道理是一样的。如果有家人的帮助下只要不是用力拉扯孕妈就好。

孕期是一件既美好又痛苦的经历，宝宝健康一切都是值得的，祝好孕。

孕晚期妈妈动作尽量慢一点就好了，没有关系的。我二胎晚期的时候大宝才刚刚两岁呢，晚上睡觉只要我，都是我自己抱着他上下床呢 ，夜里还要尿尿，死活不肯拉尿不湿里，怎么办抱起来端尿啊。这都还好，最大的体会就是胎盘压迫膀胱，致使憋不住尿，感觉自己就是个废人，小便都不能自理了。尤其是大冬天的，从温暖的被子里频繁的起来真是件折磨人的事。再抱着我家大宝，时常尿失禁（不怕你们笑话啊，真是这样，一天天的我都不知道我怎么过来的）宝妈不用担心这只是暂时的，生产完就好了。

然后不知道我是生二胎比较容易，还是二胎时抱我儿子锻炼出来了，反正生二胎顺利得不行。发作就去医院，直接上产房，十几分钟就出来了。

家人要帮忙就让他们帮呗，毕竟他们也是好心，看你难受他们都想帮忙。其实宝宝没那么脆弱，宝妈放宽心就好了。

不是特别笨重或身体异常不适还是自己多锻炼对后期生产有帮助。

躺下床的时候侧着身，先坐上***，挪一条腿上去，再把另一条腿挪上去，然后双臂后撑慢慢躺下，起身动作相反，先用双臂撑起上半身，然后侧身挪腿下床，有亲人帮忙让其***你上半身起来就好了，还有穿鞋，准备那种一脚蹬的鞋最方便了，没亲人在你可以一手扶稳，把腿往后用另一只手一钩就好。

早期股骨坏死应怎么锻炼？

1.在早期双侧股骨头坏死可扶双拐行走，可根据病情制定早、晚行走距离。如果病情允许，身体状况好，可以游泳、骑自行车或骑三轮车。　　

2.早期煅练时要躺在床上、逐渐先抬起一条腿，抬腿要直能抬多高就抬多高，多次抬举反复练习，然后抬腿左右摆动、如疼痛动作可小些，以后每个动作要渐渐加大力度，争取大腿能抬直90度，躺着练腿没有负重，也可避免过度粘连，左右腿同时练；还可双腿抬起做踏空车动作，或双手把住膝关节下部、极度屈膝关节、屈髋关节至最大范围。但不宜过度，应以能忍受为度。　　

3.进行上肢功能锻炼，用拉力器等器械***，同时注意活动膝关节和踝关节以及健侧髋关节。

到此，以上就是小编对于早期孕妈躺着怎么做运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于早期孕妈躺着怎么做运动的4点解答对大家有用。