孕妈运动健身***教程免费,孕妈运动健身***教程免费观看

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动健身视频教程免费的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动健身***教程免费的解答，让我们一起看看吧。

1. 没有运动基础的在孕期可以做什么运动？
2. 顺产孕妈进入产房，要经历怎样的过程才能生下宝宝？

没有运动基础的在孕期可以做什么运动？

如果没有运动基础，建议在孕中后期以散步为主，每天散步的时间主要根据自身的身体状况来定，不比纠结于每天必须要1小时或2小时，只要不要太劳累就可以，毕竟只有自己最了解自己的身体情况，但是孕期适当的运动对于顺产来说个人感觉是有帮助的，毕竟身体好了，才有力气生娃。希望回答有帮助，育儿路上一起探讨（点赞关注哦）。

可以保持每天坚持早晚散步一小时左右，当然这种锻炼是在孕中后期，头三个月就不要太疲劳了，胎儿还没完全长好，会容易流产的。

我是前期比较小心，尽量在家里活动一下，因为有过先兆性流产的预兆，所以特别注意。孕中后期就运动量加大了，每天坚持早晚两次户外运动各一小时。孕晚期还开始孕妇瑜伽，为后期顺产做准备，个人感觉是非常有帮助的！

希望能帮到你！

顺产孕妈进入产房，要经历怎样的过程才能生下宝宝？

通常孕妈进入产房，都是因为孕妈在进产房前发生了临产征兆（见红、直接破水或规律宫缩），或者胎儿在临近42周了还完全没有生产迹象，下面我们就按照孕妈发生产兆才进产房的情况来聊一聊。

孕妈进了产房生孩子，需要经过三个阶段：

1、发生规律宫缩、宫颈口打开：孕妇一进产房，接生的医生会先帮孕妇做检查，腹部帮上胎心监护带来监测胎心变化，然后医生带上手套，经过消毒，给孕妇做内检，检查宫颈口打开的指数和软硬程度，一般来讲，初产妇打开十指宫口所需的时间会比经产妇要长。

2、娩出胎宝宝：宫口完全打开了，胎宝宝自然也就生出来了，在这个过程所需要的时间，就要看胎头与孕妈的骨盆契合程度，如果产妇在第一阶段过于疼痛，耗费力气多，那么在这个阶段就容易出现力竭，导致胎宝宝身体没有完全出来，胎宝宝有危险的机率就会上升，所以产妇要配合医生在什么时候，该怎样用力。

3、娩出胎盘：胎宝宝出来后，剩下的便是发生宫缩时的淤血以及胎盘还没有出来，接生医生会按住产妇的肚子用力往下压，让产妇流出淤血和胎盘，到了这里，产妇基本上就完成分娩阶段了，剩下就是住院一天左右，留院观察。

由于每个产妇的身体情况和胎儿发育情况不同，生产所需要的时间也不一样， 快则不到一小时就生完孩子了，慢则，孩子要一两天才出生。

了解顺产的三个产程以及注意事项！
相信很多宝妈都了解顺产的好处，出血少，不留ba，产后较快恢复！为了能顺利生产，就要提前准备起来，学习关于顺产的的知识～

1.胎儿不要养的过大
很多孕妈妈害怕营养不够，胡吃海塞，营养过剩，8-9斤的胎儿很多，非常不利于顺产，一般胎儿在6斤左右更利于顺产，孕妈一定要控制好自己的体重！
2.适当的运动和舒展身体
身体允许的情况下，适当做些有氧运动，瑜伽、游泳、散步，特别是跟着[_a***_]软件G动锻炼盆底肌，收缩和放松盆底肌，增加盆底肌的弹性，增加分娩的动力，加快顺产产程，助力顺利生产。
3.会Y按摩不要懒
自己不敢下手就让老公上，怕侧切撕裂的妈妈孕晚期一定要坚持***，可以帮助增加肌肉组织柔韧性和弹性，降低侧切率，减少宝宝经Y道的损伤。刚开始用会有痛感，坚持几天等机体弹性增加痛感和不适就会消失
4.何时去医院？
规律宫缩，5-6分钟一次，每次持续30秒以上，腹部像额头一样硬。
破水要躺着，叫救护车吗？不用。如果羊水颜色是白色透明，就表示正常。如果是***墨绿色就不行，有缺氧。
见红在家观察就可以了，分泌物带血丝是正常的，不需要来医院。如果阴道流血多，月经量那样，就要来医院。
5.产程中及时蓄力
自然分娩会经历三个产程，不同产程感受到的痛感也不同，这个时候及时调整状态为最后冲刺时刻蓄力尤为重要，能量饮料和巧克力可以帮助妈妈补充能量

第一产程：宫颈扩张期（11-12小时）规律宫缩--宫口开全，
1.准备待产的时候：可以吃一点食物或洗个澡，以储备体力。
2.两个小时小便一次。大便要通知护士。
3.拉玛泽呼吸法：鼻子吸气，嘴巴呼气。
4.分娩球坐，不要一直躺着，减轻会Y损伤。
5、注意胎心变化、羊水情况。
6、2-4小时检查宫口，5厘米后进展更快。
打完无痛一定要多喝水，不然容易发烧。

第二产程：胎儿娩出期（1-2小时）宫口开全—胎儿娩出
1.宫缩时，深吸气，屏住呼吸5-7秒，往下用力推。
2.需要配合医生指挥，呼气，吸气，憋气，用力才能将宝宝生出来。宝宝通常会以头、肩、身体、脚顺序娩出。如果不顺利，需要侧切产道，或者使用吸盘吸住胎儿脑袋拉出来，脑袋会被吸出一个杯口大的包，24小时内会复原。

第三产程：胎盘娩出期（5-15分钟）胎盘娩出。
胎盘必须完全脱出，生产才算完成，所以妈妈还需再次使劲把胎盘脱出。如果胎盘超过半个小时还没有娩出，必要时医生会手伸进子宫内把胎盘慢慢剥出。

顺产孕妈进入产房，要经历怎样的过程才能生下宝宝？

通常，孕妈妈进入产房后，需要经历三大产程，时间长短因人而异，叮麻从进待产室-产房-分娩，一共经历了15个小时，痛并快乐的过程。

宫颈扩张期即宫颈口由闭合到开到10指（cm）的过程，一般是在产房外的待产室进行。这个时间也是因人而异的，6-12小时左右，有的会更早或者偏晚些。

开叮麻生产时，凌晨四点进的待产室，待了13个小时宫颈口开到8cm才被推进产房的。

这段时间，还是准妈妈养精蓄锐、休息、进食的时间。

第二产程，准妈妈已经被推进产房，从宫颈口全开到胎儿分娩的过程，时间比较短1-2个小时左右（叮麻是2个小时）。

此时，准妈妈一定要按照医生的指挥，配合用力，帮助胎儿分娩。①按照宫缩节奏，宫缩时用力，无宫缩时放松。不要一直用力，会异常疲劳。②宫缩开始，阵痛到来时，你要深深地吸一口气，然后紧闭双唇，憋住气，开始使劲儿。注意，一定要把劲儿使在下面，就像拉干硬的大便。③一切听医生指挥，如果医生说暂停，要"哈、哈"地大喘气，你一定不要再用力，否则可能会导致会阴裂伤。

胎儿出生后，宫缩暂停一瞬间又开始收缩，胎盘会因为***的收缩从***壁脱落移向***口，准妈妈稍微使劲儿，胎盘就会从***口排出来。

第三产程会特别轻松，几乎没有阵痛，有时候甚至没有感觉，胎盘就排出来了；时间也更短一些，大约3-30分钟左右（叮麻是5分钟内，没有感觉胎盘就出来了）

另外，分娩过程中每个妈妈可能碰到不同的事情，比如叮麻，胎儿比预计的大，骨盆比预计的小，导致胎儿有些难产，可是医生又认为没有必要顺转剖，完全可以借助外力分娩，所以叮麻不仅侧切撕裂，而且还用上了产钳。

到此，以上就是小编对于孕妈运动健身***教程免费的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动健身***教程免费的2点解答对大家有用。