孕妈运动宝宝会长得快吗,孕妈运动宝宝会长得快吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动宝宝会长得快吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动宝宝会长得快吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕晚期快速跑步，是不是生的会比较快？
2. 你认为做什么运动有助于顺产？

怀孕晚期快速跑步，是不是生的会比较快？

当下怀孕比较流行长胎不长肉，孕妈也可以拥有好身材。前提是平常就有锻炼的基础，那么怀孕了你可以根据自己身体情况而做些小幅度动作达到锻炼的目的。如果孕前就没做过锻炼，更不建议孕期剧烈运动；想要生的快而增加运动那是万万不可取的。顺产的宝妈们依据自身情况临产前可以多频次走路，包括吃些能量高的食物。因为整个产程要花费宝妈很大的力气！把跑步的力气省下来生孩子吧

孕期适当的运动带来的好处不言而喻，但 因为每个人的体质和生活习惯不同，所以关于孕期运动，我们一直坚持的观点就是，量力而为；不要因为怀孕突然开始或者停止运动。如果孕妇平时没有运动习惯，我们建议从散步开始，搭配科学合理的饮食，在不影响胎儿营养的前提下，让孕期体重良性增长。有运动习惯的人呢，可坚持原来的运动，但强度和频次适当减少，要聆听且感受自己的身体反馈，量力而行，千万避免锻炼腹部。

孕期适当的运动可以控制孕妇在孕期的体重过快增长，胎儿更健康，孕妇体能变好使产程更顺利等好处，但和生产快慢没有必然联系。那生产的快慢和哪些因素有关呢？首先和产妇的体质和骨盆大小有关，我们经常听老辈人说女人臀部宽大好生养，这是有一定道理的。对于同样大小的胎儿，骨盆越大的产妇，生产越顺利。第二，与胎儿的位置和大小有关，一般来说顺位且胎儿大小合适（胎儿5-8斤属正常范围，6-7斤最佳）有助于分娩；如果胎位不正或者巨大儿（8斤以上），一般医生会建议剖腹产。第三，与产妇体重有关，孕妇体重超重会增加分娩难度，所以孕期的控制孕妇和胎儿的体重尤为重要，国际公认的孕期体重适宜增重12.5kg（包括胎儿，孕妇血容量，胎盘，羊水等必要增重）。科学合理的饮食搭配适量的运动，让孕期长胎不长肉。第四，分娩的快慢还和产妇的年龄有关，年轻产妇体能好，身体素质也正处在高峰期，这是顺利分娩的有利因素。当然这也不是必然因素，即使高龄产妇，平时有运动习惯增强体能和身体素质，也可以顺利分娩。

总之，孕期是否运动，做什么运动，不能一概而论，这是一个比较个性化的题目，需要根据自己情况而定。是不是有助于顺利分娩，肯定是有些帮助，但也不是必然因素。还是那四个字，千万千万不要盲目运动，量力而为。

作者：王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员

传播营养相关科普知识，提倡全民自我保健，倡导健康的生活方式。

孕晚期就不要跑步了，但是孕期每天适当运动，对于后期顺产分娩也是十分有帮助的。

但是孕晚期不建议准妈妈爬楼梯，一方面是担心羊水突然破，另一方面担心摔倒，所以准妈妈孕期运动也是要适当。

你认为做什么运动有助于顺产？

孕妇在开始运动前应该获得医生的许可和运动指导，因为孕妇是一个特殊的群体，我们要确保不存在会对活动产生限制的健康状况，其次再考虑什么运动对孕妇具有可行性。由于群体的特殊性，运动对孕妇来说存在一定的风险因素。

建议有氧和体力训练运动，如快走、椭圆机、固定脚踏车、游泳等。避免跳跃和颤动以及接触性运动。强度建议轻至中等强度运动，应从15分钟连续运动开始，逐渐增加到30分钟运动。已经有锻炼的女性可从30至40分钟开始。一般建议每周三次，有些女性或许可以进阶到每周四至五次。

女性在怀孕[_a***_]经历各种身体变化，可能会限制运动能力。一般而言，孕妇会增重11至18kg，对背部、骨盆、髋和腿部的关节产生额外压力。随着胎儿生长和体重增加，重心上移和外移。体重和重心的变化通常导致腰部不适并影响平衡和协调性。许多女性在怀孕期间由于激素相关关节松弛而变得更柔韧。所以适当进行骨盆底肌、核心训练以及负重训练是非常有必要的，比如凯格尔运动、鸟狗式，深蹲等等，安全有效运动有助于孕妇维持甚至改善心血管和肌肉适应能力。此外，定期运动还可降低先兆子痫、下背痛、剖腹产、焦虑、恶心、腿痛性痉挛的发生率等，并可控制过度增重。

总结下来，只要是合理有效且安全的运动，便有助于孕妇顺便，对孕妇健康的影响至关重要！

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哪些运动有助顺产?

准妈妈孕期进行合理运动有助于促进自然分娩，也可降低女性自然分娩过程中的痛苦。产前有助于顺产的运动可包括以下几种：

1、产前坐球，利于顺产

坐球是非常常见的孕妇运动，可以让孕妈的肌肉得到锻炼，身体的平衡能力也会更强，而且可以帮助孕妇打开骨盆，这样在分娩的时候胎儿更容易生出来，需要的时间也会更短。

2、适当游泳，锻炼下肢肌肉

孕期游泳是比较安全的运动方式，游泳可以锻炼孕妈的下肢肌肉，而且对孕妈的心血管也有一定的好处。在游泳时，孕妈一定要有家人陪在身边，防止游泳时腿部抽筋出现意外及腹部受到碰撞，在水中行走也是不错的选择。

3、瑜伽，孕妈常见的运动方式

孕妈怀孕时，可以做瑜伽，让四肢更加灵活，身体不那么笨重。这样既利于生产，又可以调节自身的身形。孕妈在做瑜伽时，身体的关节压力会变小，而且肌肉张力也可以得到保持。但需要注意的是，孕妈做瑜伽尽量请专业的瑜伽老师，有一些高难度的瑜伽姿势，并不适合做。

到此，以上就是小编对于孕妈运动宝宝会长得快吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动宝宝会长得快吗的2点解答对大家有用。