孕妈怎么做助产运动呢,孕妈怎么做助产运动呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈怎么做助产运动呢的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈怎么做助产运动呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 产前坐瑜伽球可加快产程吗？
2. 自然分娩3大产程，孕妈怎样配合？
3. 孕期怎样做可以帮助加快产程、顺利生产呢？
4. 顺产如何加速产程使宝宝顺利娩出？产后遗留下的大肚子，月子里可以收腹吗？
5. 自然分娩有哪些方式，各有什么优缺点，推荐哪种？

产前坐瑜伽球可加快产程吗？

孕妇坐瑜伽球可以帮助打开盆骨，有利于顺产，有利于宝宝的健康发育,增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿。

近预产期的准妈妈，体重增加，此时运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30分钟之内为宜。不要久站久坐或长时间走路。至于高危孕妇（如胎盘前置、妊娠高血压等），活动则应在医生的指导下进行。

瑜伽球的动作也需要注意，比如：后弯类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱，因此不要做。腹部着地的动作、倒立动作也不可以，会造成更大的负担，甚至会造成腹直肌的裂开。深度扭转类动作也要避免，要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

另外，怀孕时，荷尔蒙改变，会分泌更多的“松弛素”，可能比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。

本头条号专注于备孕、怀孕、育儿体会与经验，陆续发表文章及问答，欢迎关注我哦！

自然分娩3大产程，孕妈怎样配合？

自然分娩3大产程，孕妈怎样配合？

分娩是每个孕妈妈都要经历的痛苦回忆，但为了宝宝又不得不忍着煎熬。而自然分娩一共有3个产程，孕妈妈要要怎样配合医生，才能顺利、更快的生产呢？

◎第一产程

宫口扩张期，指从规律宫缩开始到宫口开全，初产妇12～16小时，经产妇6～8小时，此期子宫有规律的收缩，宫口逐渐扩张。产妇有腰酸及腹部下垂感，第一产程中，产妇应该多注意休息，可以少量多次吃一些易消化而营养丰富的食物。定时大小便，以防影响胎头下降。宫口开大3厘米之前，可以在待产室随便走动。宫口开大3厘米之后，可侧卧在床上，最好以左侧卧，以免膨大的***压迫下腔静脉，影响胎盘的血液供应。

◎第二产程

胎儿娩出时期，指从宫口全开到胎儿娩出，初产妇一般1～2小时，此期宫口已全开，胎膜已破，宫缩持续时间延长达50秒至1分钟，间歇1～2分钟，再次宫缩时会出现排便感。此时要深一口气，努力向下屏气，以增加腹部压力，协助胎儿娩出。胎宝分娩出来后，产妇突然感觉到很轻松。

◎第三产程

很多初产妇第一次面对自然分娩，会感觉到特别害怕，不知道该如何应对，其实，顺产没有想象中的那么困难，最难是第一产程，熬过了，后面两个产程就比较轻松了。

分娩的第一产程是孕妇最为辛苦，历时最长的产程，有些妈妈就是宫口开的太慢，无法忍受宫缩疼痛，而放弃顺产的机会。

第一产程初产妇需要8-10个小时，经产妇需要6-8个小时，有些产妇宫口开的急，1-2小时已经顺利分娩。

这个产程，孕妇需要注意以下事项：

1.孕妇可以在护士的指导下，使用瑜伽球，加快宫口打开的速度，可以缓解宫缩疼痛。

2.散步可以加快宫缩的频率，缩短第一产程。

3.蜂蜜水和茉莉花茶，能软化产妇的宫颈口，有助于顺产，待产过程中，产妇要注意及时[_a***_]食物和水分。

4.经济许可，或者是有生育险的产妇，可以选择无痛分娩，半个小时后药效生效，有些产妇睡一觉，宫口就开全了，特别快。

5.宫缩间隙，产妇一定要尽量休息，为分娩保存体力，避免情绪过于激动。

辛苦怀胎十月，终于等到了最激动人心的时刻——分娩。自然分娩经历三大产程：第一产程：养精蓄锐期；第二产程：极限冲刺期；第三产程：胎盘娩出期。

一、第一产程：养精蓄而锐，注意休息、进食

第一产程是从***规律收缩开始到***口全开的一段时间。如果是初产妇约需要12小时，经产妇约需要6小时。刚开始进入规律宫缩时，大约每6、7分钟发动一次宫缩，每次可持续半分钟。随着产程的进展，宫缩间隔时间逐渐缩短，每次宫缩持续时间逐渐延长，强度逐渐增加，***口会缓慢打开。

如何顺利渡过第一产程？

宫缩间歇时休息、睡觉、吃喝、聊天或听音乐。

这时期***收缩是间断的，你能有大部分时间用来休息，尽管这种休息会被突如其来的疼痛所打断，你也要努力是自己放松，抓紧时间休息或吃东西，如果睡不着也可以和人聊聊天，听听音乐。

宫缩来临时腹式呼吸，***取随意、喜欢的姿势。

在宫缩来临时***取腹式呼吸，可以使腹部放松。***取你喜欢的姿势，以自己感觉舒服为主，一般来说侧卧位好些。

二、第二产程：极限冲刺期，配合用力，可见胎头。

第二产程是***口全开到胎儿娩出的这段时间。初产妇约需2小时，经产妇约需1小时。宫缩间隔时间缩短到1-2分钟，每次持续50秒，对于产妇来说可能已经感觉不到宫缩，似乎一直在宫缩，肚子持续疼痛。这时期宝宝的头部逐渐脱出骨盆，一边回旋，一边随着***收缩向产道出口进发

十月怀胎，一朝分娩，可是分娩也不是母鸡下蛋那么容易，需要一个漫长的过程。这个过程分为第一产程，第二产程，第三产程，甚至有人还总结出第四产程。下面从专业的角度来回答这三个产程，以及宝妈该该如何来配合。

第一产程，讲的通俗点就是宫口扩张期，这个时间段为临产到宫口开全（开10cm），这个过程主要体现的就是痛，不难否认这种阵痛是难熬的，毕竟宫口就这样活生生的被拉大。在这个过程中，宝妈避免用力拉大便，过度的用力会导致宫颈水肿，甚至导致难产。在这个产程中，宝妈需要放松自己，不要长期处于应激状态，应该用周期的呼吸法来缓解疼痛，吸气-呼气-吸气。重点来了，这个产程分为潜伏期和活跃期，两者的区别点就是扩张宫口的速度不一样，活跃期的临界点是6cm。也就是讲6cm后宫口扩张加快。

第二产程，讲的通俗点就是胎头下降阶段，这个时期起于宫口开全，结束于胎儿娩出。这个过程需要宝妈用力解大便，讲的文雅一点就是配合使用腹压，不要开全后就马上使用腹压，需要在有解大便感后，才使用腹压。那么怎么使用腹压呢，不是一股脑的使用，在阵痛来临前，先吸一口气，然后两脚打开，双手握着产床柄，像提水桶一样往上提，没错，我能想象到你的样子，就是这样。然后再呼吸。这里的重点就是记住一定要在有解大便的感觉后，再配合使用腹压。

第三产程，讲的通俗点就是胎盘娩出，这个一般发生在胎儿娩出后几分钟 ，最长不长于30分钟，如果胎盘不下来，或者在等待胎盘下来的时候出现阴道出血增加，需要人工剥离胎盘，这个过程不是特别好受的。

第四产程，这个是我买三送一的产品，讲的同时点就是产后观察的2小时，这个时间段内一定要注意监测是否产后出血，也是产后出血的高发期，宝妈们一旦出现口渴，头晕一定要马上告知护士医生。

知识创造价值，专业产科医生为你的孕期保驾护航，每日更新孕期科普，不定期孕期疑惑解答。专业推算孕周，评估胎儿体重，规化产检。带给你们一个愉快的孕期体验

重要的事情说三遍，一定要听医生的话。一定要听医生的话。一定要听医生的话。

因为自己是第一胎，没有任何经验，就按照医生说的去做。

我是晚上开始阵痛的，在家里洗了澡，收拾了一下就去医院了。刚进待产室时，是开了两指，经过一晚上还是没有开开，医生说你这样不行，一晚上都指缝都没有开开，而且你的***也没有得到休息，给你打个催产针吧，打完之后你能睡四个小时，这样你也能休息一下，指缝也能开的快。

我说好，结果，我下午就进了手术室，下午六点整生下来一个男孩。

我旁边一孕妇，也是指缝迟迟开不了，医生建议打催产针，她不打，后来羊水破了，但指缝开不了，平常催产小针不行了，又换了催产的吊瓶，结果这位孕妇，感觉指缝慢慢开开了，又停止输液了，结果，罪也受了，因为孩子再拖下去会缺氧，就刨腹产了。

看吧，不听医生的话，最后后果也挺严重的。

孕期怎样做可以帮助加快产程、顺利生产呢？

怀孕后最担心的就是生孩子了，感觉很恐怖，可那天真的到来了，也就很自然过去了。我的两个宝宝都是顺产的，而且是超快顺产。

怀孕不是生病，没有特殊情况，不建议绝对卧床休息，妈妈们经常锻炼身体，还是有很多好处的。

1、持续锻炼

每天吃过饭半小时后，可以散步、做瑜伽锻炼等低强度的运动，增强身体体质，为分娩做准备。

散步是整个孕期都可以持续且安全的运动，每次散步的时间建议在15~20分钟左右，根据身体的具体情况进行，不要太过劳累。

2、饮食合理化

在饮食上，要遵循“多样化、营养、适量”的原则，不是要吃很多，而是要品种多，能满足孕期的营养所需。

怀孕后胃部的贲门从原来的吃完饭就闭合，变成了长时间的呈打开状态，这样可以保证孕妇在任何时候吃下的食物对身体不会造成影响，但也导致胃酸也胃液很容易进入消化道产生***，所以，经常不一会儿就饿了。少食多餐，也是孕期该养成的好的饮食习惯。

爬楼梯可以加快生产，也比较好生。但是我想说的是，没必要为了能早一年入学让宝宝尽早出生，我姐姐的女儿就是9月份的预产期，但是为了能早入学，8月底就剖出来，结果因为各方面比同龄人更小点，也更矮点，注意力不集中，学习能力也比较弱，比较跟不上同学，也不一定就全是早剖出来的原因，但是确实会有点关系。而如果晚一年上学，心智各方面会成熟点，其实对孩子学习更有帮助！

多走动，适当的走动有利于生产………然后在生的时候留点力气，听助产护士的话，该宫缩用力生的时候，就不要光喊不使劲，那样反而让医生讨厌，把力气用刀刃上才能顺利把孩子生下来，而不是光喊疼就可以生下来的

顺产如何加速产程使宝宝顺利娩出？产后遗留下的大肚子，月子里可以收腹吗？

我没生过小孩，但小时候梦想就是当一名妇产科医生，所以研究过也看到过很多，简单分享一下。如果条件允许的情况下，选择顺产是最好不过的了，顺产中如果想减少痛苦，最需要做的就是配合医生，没有哪个女人生孩子不痛的，医生见的多懂得多，知道怎么帮你减少痛苦，所以要调整好心态，积极配合医生。另外生完孩子后肚子上的脂肪还有很多，要立即绑上腹带，最好是纯棉透气的那种，不然皮肤很容易过敏，孩子出来后肚子一下就空了，各个部位器官也要重新归位，这时绑上腹带防止器官下垂。所以生产后要立即绑上腹带。以上仅供参考，如有所失，请多包涵指教！谢谢～

想要通过束腹带来恢复身材？ 你让那些勤勤恳恳运动的情何以堪！

举个例子，你把从超市买来的一斤肉，从大塑料袋里移到小塑料袋里，系紧。打开后，肉会变少了吗?同样，产后要恢复体形，要先去医院检查盆底，通过训练来恢复盆底机能，再辅以适当的运动和合理的饮食，体形便能逐步恢复，而束腹带充其量收腹，但是不能瘦腹。

这个顺产的时候，你就要和一些红牛，这些功能性的饮料，吃点面包什么的，容易消化的食品，你就会保持体力，精神上不崩溃，你就能够把这个产程坚坚持坚持，就是这么认为的，至于说产后大肚子吗？相比要剖腹产的***机分离来说，你还要好一点，因为你是顺产吗？没有从肚子这块儿宝宝，然后你就穿上一些收腹带吧，等出以后就少量的运动，慢慢肚子就能恢复了，不用害怕生宝宝都是这样的，做母亲总是要付出一些的，我们为宝宝付出也无可厚非，不需要抱怨，毕竟这是自己的孩子嘛，自己后半生的，精神依托

1顺产要加速产程，首先怀孕后期37周足月开始就要每天散步，有利于胎宝宝入盆。在生产过程中，听医生的指导。

2怀孕后期可以喝点绿豆汤，泡菊花，茉莉花苞茶，蜂蜜水，有助于软化官口。

3生产后及时使用收腹带，可以有效防止腹直肌分离，内脏下垂等。坚持捆绑束缚带，避免产后大肚腩。出月子后合理饮食运动，再加上母乳的喂养，身材就能很快恢复。

我家的从痛到生只用了6个小时，我觉得很庆幸，我总结一点

第一：在孕期要多运动多走，我在孕期的时候上班上到八个多月，而且每天都是暴走，因为我以前是做餐饮的，每天9点钟起床到下午2点钟才去休息，下午5点钟到晚上9点多钟才下班，上班[_a1***_]一直都是来回走动有时候特别忙的时候直接用小跑，如果你身体吃得消的话，还可以做点农活，那时候为了多运动还帮我妈妈拿锄头去菜园里锄地，还天天在河边或学校放了学的操场走几圈，到后来到预产期了还没动静又继续天天暴走天天爬楼梯，直到满42周才有动静

在月子期间做收腹其实我个人是不建议的，因为我们刚生完宝宝身体都还没恢复，我们就冒险去收腹，如果在月子期间绑着收腹带会造成身体的第二次伤害，我们应该先把身体养好先恢复好这才是我们产妈该做的事，减肚腩带收腹带这些都是出完月子身体健康允许的情况下我们可以适当的做做瑜伽，做做其他轻微的运动

自然分娩有哪些方式，各有什么优缺点，推荐哪种？

自然分娩指顺产，顺产是分娩方式的一种，另外还有剖宫产。

两种方式的区别如下：

1、分娩时长：

顺产分为三个产程，初产一般需要十几个小时。剖宫产从***开始到宝宝出生一般需要一小时左右。

2、身体创伤：

宝宝从产道分娩，出血量较小，即便使用会阴切割术，创伤也较小。剖宫产的宝宝从***取出，出血量较多，腹壁和***会被剖开，创伤较大。

3、恢复过程：顺产当天可下床活动，有侧切则需要几天愈合时间，月子里可以恢复身体锻炼。剖宫产术后24小时后才可活动，月子里要避免过多运动。

4、对宝宝的影响：

顺产可能会发生宫内窘迫，如有产钳、胎头吸引器助产，有可能会使胎儿头部出现一些外伤。

说到顺产，大部分人印象中的顺产姿势就是躺在产床上，当然这也是目前最普及的方式，各大医院多数都是***用这一种姿势的。

但是尽管这种方式最普及，但并不说明顺产只有一种姿势，相反，就自然分娩而言，它有7种不同姿势！

一、仰卧位分娩法

也就是我们最常说的躺着分娩，之所以到了如今变为最普及的分娩方式，是因为跟我们的医学技术发展有一定关系。

仰卧位时，医生能及时有效的观察到分娩进程，比如观察开指程度，胎儿下降进度，这样能有效指导孕妇进行用力，同时仰卧位时因为姿势相对较固定，也能更好进行胎心监护。

但缺点也同样明显，仰卧位时沉重的***易压迫下腔静脉，使回心血量减少，易诱使胎儿宫内窘迫和产后出血增多，这也是医生们普遍不建议孕妇在孕期仰卧睡觉的原因。

除此之外，仰卧位时无法有效利用重力，分娩全靠孕妇宫缩和宝宝自身的力量，相对难度和产程时间也会加大。

二、侧卧位分娩法

侧卧位可以减少下腔静脉受压增加静脉血回流，不易使胎儿发生因缺氧而导致的窘迫，使会阴放松，对于一些为横枕胎位的胎儿可以通过侧卧位的方式帮助胎儿进行体转，从而能更好的进行顺产。

缺点就是比仰卧位需要多一名帮手，需要一直帮孕妇拿着一条腿直到分娩结束，而且孕妇因为长时间保持这种姿势，也容易感到疲乏；另外对于医生来说接生时操作也不方便。

你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。

自然分娩的方式其实不仅仅是，我们平常认识的躺着生产的那一种，还有很多其他的分娩方式：

这是我们生活中最常见的一种方式，就是让产妇仰躺在产床上，方便医生做各种促进分娩的处理。

但这个最常见的方式，却还是有一定的缺点，比如它很容易压迫产妇的静脉，可能造成产后大出血的风险，还有就是比较容易撕裂会阴。另外因为这个姿势的骨盆扩张程度也非常有限，所以也很容易造成难产的风险。

自然分娩的姿势也挺多的，每种姿势都有其优点和缺点。准妈妈要根据自身的实际情况，结合医生的意见和建议合理选择分娩的具体姿势。置于选择哪种姿势好还是听医生比较妥当，下面一起来看看顺产的具体姿势。

在自然分娩的产程中，这妈妈要***用一个适合自己的姿势，然后顺顺利利的产下宝宝。你可不要以为只有躺在铲床上才能生宝宝，其实分娩时可供选择的姿势有很多，这些姿势能让准妈妈更舒适，还会减轻疼痛。

准妈妈平躺在床上，两腿张开，这个姿势可以帮助胎儿转换胎位，便于医护人员的处理。如方便使用器械助产，对新生儿进行处理等。但不足之处是仰卧位分娩限制了骨盆的可塑性，产道较狭窄，胎儿通过产道的效率较低，增加了难产的机会。

仰卧时增大的***压迫下腔静脉，使心脏回血量减少，准妈妈容易出现仰卧位综合症，从而可能诱发胎儿宫内窘迫及产后出血增多。胎儿的重力在分娩中失去应有的作用，会使产程延长，外阴更容易发生撕裂，侧切概率会更高。

准妈妈侧向躺着，蜷缩背部，一只脚抬起，对于准妈妈来说这是一种比较舒服的姿势。另外侧卧还会使会阴放松，减少下腔静脉受压，并预防仰卧位综合征。但应用此法不便于医护人员操作。

当胎儿呈现左枕横位、左枕后位时，准妈妈宜***取右侧卧位；当胎位呈现右枕横位、右枕后位时，准妈妈宜***取左侧位。

准妈妈***取半坐的姿势，将枕头垫在膝盖和背部后面，然后张开双腿。这个姿势能够有利于利用重力的作用，方便医生观察宫缩情况，可使宫缩更有力，还能降低新生儿窒息的危险。

但不足之处是准妈妈久坐后，会***容易发生水肿。注意有引产倾向及产程进展较快的准妈妈不应***取半座位分娩的方式。

到此，以上就是小编对于孕妈怎么做助产运动呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈怎么做助产运动呢的5点解答对大家有用。