14周孕妈该做什么运动,14周孕妈该做什么运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于14周孕妈该做什么运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍14周孕妈该做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕15周了应该注意什么？
2. 14周的孕妇仍然有孕吐反应，这正常吗？怎样缓解？

怀孕15周了应该注意什么？

一个在妇产科工作的护士，来回答：

1、保持良好情绪

避免情绪波动，保持良好心态，可以通过看漫画书或者搞笑电影等方式使自己心态快乐。

2、每天多样饮食

建议是：每天要吃肉蛋奶，干果，水果蔬菜，不用刻意，不用过多，每天适量就好，这对于胎儿的发育特别好！不用吃名贵滋补品和保健品，滋补类的都上火，便秘了会非常难受的！

3、坚持适当运动

让你老公陪你逛逛公园，不建议长途旅行，晒晒太阳，既能提升夫妻感情，促进胎儿发育，还能增加运动，以后生产的话会容易一些！

先分享这么多，用不懂得随时提问我！

怀孕15周了应该注意什么？

怀孕15周，属于孕4个月，胎儿已经稳定，发育速度加快，而孕妈的早孕反应也在慢慢消失。对于孕妈来说，这几点一定要注意。

1.禁暴饮暴食

虽然早孕反应减轻很多，胃口也变好了不少，但是饮食上，仍然要清淡健康，禁止暴饮暴食，禁止高热量高脂肪高糖分，以免孕妈肥胖过度，胎儿巨大儿；同时大多食物都能吃，比如零食烧烤火锅泡面之类的的，但是不易多吃，吃点解解馋就好，还得健康饮食才行。

2.注意营养补充

此时很多孕妈出现脚抽筋的情况，尤其是晚上睡着睡着，突然抽了一下，特别疼，这就代表孕妈缺钙了，必须及时补充，可以食补，比如孕妇奶粉，牛奶等；也可以遵医嘱补充钙片；还有些孕妈会头晕不舒服，很可能是贫血导致的，也得注意多吃一些补血的食物，比如猪肝。

3.按摩腹部

妊娠纹最早出现在孕4个月左右，因为此时胎儿发育速度加快，子宫增大，孕妈的肚子也会被撑开，很多孕妈会出现肚皮瘙痒的情况，大多就是妊娠纹的前兆。除了饮食上多吃新鲜果蔬，以及优质蛋白质食物外，还得注意皮肤的滋润，可以擦拭橄榄油，***腹部以及胸部，大腿等易出现妊娠纹的地方，能够缓解预防妊娠纹的出现。

4.检查不要错过

孕15-19周，孕妈必须做的检查--唐筛检查，主要是为了来判断胎儿患有唐氏症的危险程度。只是准确率只有60-70%，而且受年龄影响很大，很多孕妈会直接做无创DNA，时间孕12-22周，孕妈检查的时候，建议提前预约好，千万不要错过时间。除此之外，还有普通的检查，一般孕16周进行，具体看医生要求。

5.运动与[_a***_]

14周的孕妇仍然有孕吐反应，这正常吗？怎样缓解？

　　早期妊娠的反应主要有：停经；早孕反应：停经6周左右出现畏寒,头晕,流涎,发力,嗜睡,食欲缺乏,喜食酸物,厌恶油腻,恶心,晨起呕吐等症状,多在12周左右消失等；乳房变大,乳晕加深等.

　　指导意见：

　　妊娠早期的早孕反应属于非特异性反应,每一个孕妇的症状轻重,以及持续的时间大多依靠自身的体质所决定.

　　你在14周还会有呕吐的反应,有可能是你的体质较弱,所以妊娠的反应较大.

　　生活护理：

　　经常做一些比较轻松地运动,增加自身的营养可以改善呕吐的症状.

　　怀孕期间要保持良好的心理状态,轻松地心情,合理的饮食,对于怀孕期间的用药,一定要询问妇产科医生,特别是怀孕早期的用药.

很多孕妇都会出现孕吐现象，一般情况下，孕吐会在停经6周左右出现，多数在停经12周左右慢慢消失，而有的孕妇则还会再持续4周左右才会消失，这些都是正常现象，大家不用过分担心。

妊娠期孕妇会出现恶心、呕吐、头晕、乏力等不适的症状，此时可以鼓励孕妇少食多餐，多吃清淡的食物，增加运动来缓解。如果妊娠呕吐逐渐加重，甚至引起了尿酮体的阳性或电解质的紊乱，则需要住院进行以输液为主的营养治疗，来帮助孕妇维持她的妊娠状态。

　　孕吐是指怀孕初期的孕妇产生的恶心、呕吐等现象，通常在清晨起床时症状最为严重。大部分孕妇都经历过孕吐反应的“难忘”时光。在怀孕4个月内孕吐反应存在是正常的，不用过于担心。

　　由于女性在怀孕后，体内荷尔蒙分泌增加，内分泌激素水平、植物神经功能等会出现暂时性紊乱，容易引起恶心、呕吐。另外，孕妇体内会分泌大量的***以稳定***，减少***平滑肌的收缩，但同时***会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。孕吐反应在怀孕16周后症状会慢慢缓解，但是也有部分孕妇一直持续到怀孕6个月前后，有一定个体差异。

　　怀孕早期如何缓解孕吐症状呢?首先应该避免一些不良***。例如远离厨房的油烟味，远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等;保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉;保持愉快的心情，可安排一些轻松的活动，分散孕妇的注意力。避免熬夜及过度紧张。动作一定要轻柔，例如早晨起床时不要突然起身，应该缓慢地下床。

　　此外，家人要充分的理解和包容孕妇的生理变化和心理变化，孕妇身体不适，心情焦虑的情况下，丈夫一定要温柔的照顾好妻子，耐心和妻子交流，帮助缓解紧张情绪，一同走过孕吐期。对于孕吐比较严重的女性，可以服用B族维生素类药物进行缓解，也是有一定效果的。

点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

到此，以上就是小编对于14周孕妈该做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于14周孕妈该做什么运动的2点解答对大家有用。