孕妈便秘做的运动是什么,孕妈便秘做的运动是什么姿势

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈便秘做的运动是什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈便秘做的运动是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后便秘做什么运动会好一点？
2. 孕期便秘可以用力吗？
3. 怀孕初期便秘该怎么办？
4. 怀孕便秘怎么办，孕期便秘吃什么通便快？

产后便秘做什么运动会好一点？

产后便秘的因素比较多可能是因为你产后家人对你的健康比较关注，饮食非常的精细，各种营养补品摄入太多，反而蔬菜水果摄入较少，

建议1．适当运动，促进肠道的蠕动。（避免剧烈的蹦跳）

2．调整饮食结构，多吃粗纤维蔬菜、水果、多饮水。

3．养成良好的排便习惯。

4．酌情选用药物治疗

切记:不要乱揉肚子 方法不对可能导致便秘更加严重。

谢谢邀请！产后便秘是很多宝妈遇到的问题，家有老人的，限制会更多一些，不让吃这吃那，不让下地，不让洗头……哎！不管怎么说也是希望宝妈们健健康康的、安全度过月子别落下病根。

说月子怎么运动呢，我认为在屋里来回多走走，稍微活动一下四肢，不要做剧烈运动，毕竟月子主要是让宝妈休息的，关于便秘呢，需要多喝水，适当吃果蔬，别吃凉水果，可以考虑蒸一下、煮一下来吃，每个人生活习惯不同，也根据自身需要掌握吧，以上只是我的回答。

产后便秘是一种产后大多数人都会遇见的情况，主要是产后身体虚弱，加上中国人讲究坐月子要卧床休息，很少运动，肠道蠕动减慢，吃的又是大补，一些精细加工的食物。很少吃粗粮，蔬菜水果等，也加重了肠道负担。产后建议还是要适当运动，多吃蔬菜水果，如果怕水果凉的话，可以将水果煮熟了吃。可以买点益生菌，低聚果糖吃，实在严重的话只能用开塞露了

孕期便秘可以用力吗？

怀孕期间便秘是不能用力的，过度运用腹压可能会导致胎膜早破、流产或者早产。孕妇在怀孕期间一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证水分的摄入量，养成每天定时排便的习惯。要多一些力所能及、适合自己的运动，来增加肠蠕动、促进消化，减轻孕妇便秘的症状。

怀孕初期便秘该怎么办？

首先要知道孕妇为什么会便秘？第一孕妇激素水平发生变化后，胃肠道的肌肉张力下降，食物在消化道停留的时间变长，这样食物残渣中的水分又会被进一步吸收，使大便又干又硬。第二孕妇运动变少，子宫变大又对肠道产生压迫，腹压小推动力也小。

所以第一要调整饮食，摄入足够的膳食纤维，锁住水分，增加大便体积，这方面特别推荐李子和苹果，因为它们不仅膳食纤维丰富而且有额外的住排便物质。第二就是适量运动增加消化道的蠕动。

你好我是小鱼干，我是一个四个月宝宝的新手宝妈，很高兴回答你这个问题。

妊娠期便秘是非常常见的症状，主要是因为孕期本身的胃肠道蠕动是减弱的，又由于***的不断增大占据了盆腔的空间，所以肠道的蠕动消化能力相对就比较弱，就特别容易发生便秘的症状。出现这个症状首先要从饮食上进行调整，多吃一些富含纤维素的食物，多运动，促进肠道的活动，可以适当的补充一些肠道的益生菌。当便秘的症状比较严重的时候，可以用一些软化大便的药物，比如乳果糖类，可以帮助大便顺利排出。

在一整个妊娠期发生便秘都是比较普遍的，期间应该主要从饮食上来改善，比如多吃一些蔬菜水果杂粮。特别是五谷杂粮类，如[_a***_]、荞麦、玉米、番薯等等，这些食物含有非常丰富的膳食纤维，有助于排便的，当然青菜水果也不能少，可以多吃一些如橙子、萄葡、苹果，这些水果都含有丰富的维生素，对胎儿的发育也很有帮助。孕妇在饮食上最好不要挑食，吃的食物尽量多样化，这样才能摄取到各种食物中的营养以供自己和胎儿的发育所需。

另外孕妇可以做一些适当的运动，比如散步，孕妇操，这些运动相对温和也不至于大费力气，运动有助于肠道蠕动，也有利于孕妇的心情，更加为生产时的打下良好的条件与基础。

这位宝妈你好啊，怀孕初期便秘多吃粗纤维的食物，多吃水果蔬菜，早晚饭后散步十五分钟左右，特别注意别吃太油腻的东西，油腻的东西一是不利于消化，二是会发胖。

根据亲身经历个人建议：

1.早上粥馒头水煮蛋或者牛奶粗粮面包轮换着吃，如果牛奶喝不习惯喝豆浆也挺好。

中午不管面条还是米饭，建议多吃西芹（纤维比较多还吃不胖）凉拌清炒都可以、西兰花；白煮虾或者淡盐水虾（虾补钙，孕期多吃对你和宝宝都有好处）。煲鸽子红枣汤或者玉米山药胡萝卜排骨烫轮换着喝，这两种烫喝了不胖还好消化吸收，营养也全面。

下午觉得饿时可以多吃水果，苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等时令水果。

晚上建议多喝小米山药粥（如果喝的多时可以加红枣或者枸杞换换口味），馒头或者饼，蔬菜蒸鱼搭配着吃。

我孕期就是这样吃，几乎不便秘，自己身体没长太多肉，宝宝发育也很好。我孕前106斤，到快生时也就126斤，生完孩子，孩子6斤多，身体里羊水跑掉4斤左右，我的体重也就胖差不多十斤，坐月子时又注意吃，等满月后不到两个月我已经恢复到原来106斤了。

2.早饭后散步十五分钟左右，有利于消化。

3.白天和晚上睡觉前建议抽十五分钟左右安静的听会音乐，主要听听舒缓的钢琴曲或者练瑜伽那种音乐也可以。听音乐可以舒缓孕期不稳定情绪也给宝宝起到了胎教作用。

所以孕期为了宝宝健康及自己体重，建议不要吃太油腻上火辣寒的食物，主要以清淡为主

如果女性怀孕早期出现便秘，主要是通过饮食习惯和生活习惯的改变，来防治便秘的。

比如女性患者生活一定要规律，要注意多休息，避免熬夜。饮食上避免吃一些辛辣或者是***性强的食物，避免吃一些生冷或者是难消化的食物。

患者可以适当的多吃一些容易消化以及富有纤维素的食物，比如说可以多吃一些新鲜的鱼肉、鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、梨子、新鲜的蔬菜等食物。患者还需要适当的多喝一些温开水，从而可能可以达到防止便秘的目的。

怀孕便秘怎么办，孕期便秘吃什么通便快？

怀孕后出现便秘，一定要多吃新鲜的水果蔬菜，多活动来增加肠蠕动。孕妇在怀孕期间出现便秘，可以吃一些乳果糖来改善这种症状，并且一定要多喝水。可以适当吃些香蕉以及各种富含粗纤维的蔬菜，饮食做到荤素搭配，每天早晚散步来促进肠蠕动。

孕期便秘是一种常见的症状，以激素水平改变为主要原因。除此之外，***增大影响肠道运动、相关药物应用、膳食纤维摄入量不足和活动量不足等因素也可导致孕期便秘的症状。推荐饮食加锻炼，这样搭配比较科学有效，饮食方面就是多吃水果和蔬菜，多喝水，锻炼一定要注意，孕期本来就特殊，运动强度太大会对身体有损伤，可以下载G动手机软件，为你制定适合你的盆底肌锻炼方法，就不怕伤害到宝宝了，还可以帮助顺产。

便秘是孕期最常见的症状之一，也是产科常见的病症。其治疗主要是定时蹲厕、饮食调理以及开塞露促进排便的方式。

1、定时蹲厕

在行为上鼓励患者每日晨起解宿便，不管是否有便意都要到厕所去蹲一下，在餐后要适当散步。

2、饮食调理

多吃水果、蔬菜有利于缓解孕妇排便。尽量少吃辛辣***性的食物，这种食物会影响孕妇的消化，导致粪便不容易排出体外。

3、开塞露促进排便

在短时间内是可以通过开塞露的方式来缓解的，可以在肛门处挤入甘油，就可以软化大便，促进排便。

总之，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，然后适当增加一些运动，吃一些膳食纤维含量高的食物，然后也可以及时喝点蜂蜜，来自己通过饮食调节缓解便秘。如果是每日都吃钙片的孕妇可以适当减量或者是停药，因为吃钙片也会导致便秘。

到此，以上就是小编对于孕妈便秘做的运动是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈便秘做的运动是什么的4点解答对大家有用。