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1. 陈意涵孕期跑步五公里，孕妇真的可以做运动吗？
2. 孕期的时候孕妇可以进行哪些运动？

陈意涵孕期跑步五公里，孕妇真的可以做运动吗？

陈意涵孕期跑步五公里，孕妇真的可以做运动吗？

孕期是可以做运动的，而且一般建议孕妇运动，只是每个孕妇体质不同，运动也是不一样的。

前阵子有位孕31周的孕妇，因为运动差点出事儿，怎么回事儿呢？这位网友说，自己怀孕以后一直都挺好的，没有生理反应，产检也一切正常，自己平时该干嘛干嘛，经常上蹿下跳做家务，每天买菜做饭，偶尔出去约会，晚上还得散步，一天就是一万多步，精力特别好。后来感觉下腹下坠，发紧，也没当回事儿，以为胎动没问题就行，结果上周末傍晚突然见红了，赶紧去了医院。

检查发现羊水偏少，胎儿头位低，离宫颈只有2厘米，有些早产迹象，在医院住了2天院，胎儿没啥事儿就回家了。不过医生嘱咐，一定要静养，少运动不要***腹部了，以免胎儿出现早产。

那有些朋友就比较疑惑了，为什么陈意涵孕期跑5公里没事儿，那是因为陈意涵的习惯体质跟别人不一样，她晨跑随随便便就是12.8公里，庆祝35岁生日的方式是挑战全马，参加过上海马拉松和台北马拉松等大赛，还挑战越野跑，她的体脂率只有11%，她已经喜欢了跑步，跑步对她来说就跟我们走路一样简单，所以她怀孕以后可以继续跑步，运动强度并没有增加。

但是如果普通人，孕前不喜欢运动不爱跑步，孕后突然走路很多，或者跑个马拉松，不出事是不可能的。

所以说，建议各位孕妇孕后运动的时候，一定要按照自己的情况来，孕前就不喜欢运动的，孕后可以做一些舒缓的运动，比如散步，不要太累；孕前喜欢健身，孕后也可以在专业人士的指导下继续健身，千万不要看别人跑步健身自己也去，完全不顾自身情况。

孕妇运动除了舒缓适量外，还得分阶段。怀胎十月被分为三个阶段，孕早期、孕中期、孕晚期，每个阶段的要求也是不一样的，大家一定要搞清楚才行！

孕早期（孕0-3个月）：孕早期是胚胎期，也是胎儿器官发育期，此时的胎儿极其不稳定，是整个孕期最危险的阶段，孕妇一定要小心谨慎。别说跑步了就连平时走路也得注意一些，尤其是那些没有运动基础的运动，可以散步，也可以做一些简单轻松的家务，但是不能让自己太累，更不能长时间持续的运动，还得多休息才行。同时注意保护肚子，不要碰撞肚子，也不能抻拉肚子。

孕中期（孕4-7个月）：孕中期胎儿发育稳定，孕妇的肚子也不是特别大，就连假性宫缩也比孕晚期的要少很多，此时孕妇运动可以稍微比孕早期多一些，只要不累着自己就好；注意，不要跟别的孕妇对比，每个人的体质习惯不同，有些孕妇孕前特别喜欢跑步，孕后也继续跑步是没有问题的，但是你自己平时不怎么运动，怀孕以后突然开始跑步，你自己跟胎儿都受不了，很容易出现事故的。

孕晚期（孕8-10个月）：孕晚期需要警惕胎儿早产，孕妇的肚子很大了，***性宫缩开始增加，如果孕妇太累，长时间走路、站立、保持一个姿势，或者***到乳房，很可能会导致***性宫缩增加，导致胎儿早产。同时肚子大了行动不便，如果不小心磕碰到自己，很容易受伤。

您好，希望可以帮助到您。

并不是怀孕了就一点不能动，很多运动，其实孕妈妈都可以做，但是一些机械性的运动，如果没有专业的教练指导，妈妈就不要尝试。总之，怀孕后，其实要根据自己的情况，做自己适合的运动。

具体什么运动不建议做，什么运动可以做呢？我这里给大家具体讲讲。

骑马、滑雪、滑水

准妈妈需要避免潜水和可能摔伤的活动，例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算你是一个这些运动的好手，也没有必要在这个阶段冒险。

接触性运动

在足球、篮球、曲棍球等运动中，你和你的宝宝面临着一定的风险，你有可能会被球或球棒撞击，被其他球员碰撞，或者是在运动中跌倒。

孕期的时候孕妇可以进行哪些运动？

怀孕期间几乎什么运动都可以做，唯独一样我并不[_a***_]在孕中晚期做。那就是肚皮舞。

孕晚期胎儿的死亡，有很大一部分都是因为脐带因素。肚皮舞需要晃动肚子，在运动时，胎儿可能会绕脐带旋转。这就有可能造成脐带的过旋，对胎儿来说可能是个风险。因为***的原因，禁止在孕妇身上做实验。而在人群中，练习肚皮舞的孕妇又太少，所以并没有这样的研究来证明孕中晚期练习肚皮舞，胎儿就一定会有危险。我在这里也就是提出这种可能性，练不练还是随你（摊手）。

至于其他运动，没有什么特别的禁忌，只要没有流产迹象和严重的并发症，想怎么动就可以怎么动。

不过，如果因为孕晚期肚子太大，做不了俯卧撑，可别说我误导你。毕竟这时候不是不能做俯卧撑，而是做不了~

另外，我还建议运动多样化。

在非孕期时，如果运动过于单一，身上的肌肉会发生重塑，即经常被锻炼的肌肉越来越发达，而锻炼不到的肌肉会慢慢废用，萎缩变小。最终会造成身体的不协调。孕妇的养分还需要额外提供给胎儿，会呈现出一种相对不足的状态，所以这种肌肉的重塑在孕妇身上会更加明显，因此孕妇跟非孕妇相比，更应该保证运动的多样化。

到此，以上就是小编对于孕妈运动穿搭图片大全女孩的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动穿搭图片大全女孩的2点解答对大家有用。