孕妈晚上运动多久比较好,孕妈晚上运动多久比较好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈晚上运动多久比较好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈晚上运动多久比较好的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕28周，每天运动多长时间？
2. 孕28周，每天运动多长时间？
3. 夜跑好吗？几点到几点比较好？

孕28周，每天运动多长时间？

可以根据自身的情况来选择运动时间，如果身体没有出现任何不适，每天晚上吃完饭之后也可以散步半个小时或是一个小时左右，如果怀孕期间出现了身体不适，是尽量减少运动的，因为在怀孕期间，子宫逐渐的增大也会引起腰部酸痛的情况，在怀孕期间一定要加强营养。

孕28周，每天运动多长时间？

可以根据自身的情况来选择运动时间，如果身体没有出现任何不适，每天晚上吃完饭之后也可以散步半个小时或是一个小时左右，如果怀孕期间出现了身体不适，是尽量减少运动的，因为在怀孕期间，***逐渐的增大也会引起腰部酸痛的情况，在怀孕期间一定要加强营养。

夜跑好吗？几点到几点比较好？

夜跑的最佳时间要根据您吃饭和睡觉的时间来决定，饭后和睡前短时间内是夜跑是不利于人体的，由于夜跑是较柔和的有氧运动，运动时间为晚饭半小时后睡前半小时前为宜。关于夜跑好坏与否，这个答案因人而异，并且有利有弊。何为因人而异呢，比方说上班一族或者是白天比较忙碌只有晚上有时间的人群来说，想锻炼也只有晚上能腾出些时间来，夜跑的确是一个良好的锻炼途径，当然路过烧烤摊就另说了。就是女孩子夜跑可能相对来说危险系数高一点，最好是有人陪同。

那我们现在来讲讲，何为利弊呢？首先来看利：

1、植物进行了一天的光合作用，氧气得到了一定的积累，相较于晨跑来说，夜跑时氧气是比较充足的。白天汽车尾气污染比较严重，夜晚虽不是一天中空气质量最好的时间，但确实是相对于锻炼来说是一个比较不错的选择。

2、 愉悦身心，缓解压力。我们知道，人在运动时大脑会分泌多巴胺，而多巴胺又会使人保持兴奋，这就是为什么人运动时会累并且快乐着。夜跑完让人感到快乐，内心充实，身体满足，缓解白天的压力，伴随着愉悦入睡，何乐而不为呢？

3、有利于改善睡眠。运动能够增强人肌肉的疲劳感，促进人体内血液加速循环，能够使体温升高，促进排汗，疲惫又放松，更容易促进睡眠。

4、那就是强身健体了，这不必多说，因为夜跑的目的不就是在于此，当然不止于此，还能有利于饭后的消化和减肥。

随着夏天的到来，越来越多的人开始跑步。夜幕降临后，天气开始变得凉快，夜跑能让人觉得很放松，很惬意，但是对人的健康而言，夜跑好不好呢？

实际上，对于不同体质的人来说，夜跑和晨跑都有不同的好处。

夜跑可以带来哪些好处呢？

1、利于上班族

上班族上班期间基本都是坐着的，没有时间运动。夜跑可以让上班族合理利用下班后的时间，而且可以释放一整天的压力。饭后一小时锻炼还有助于消化食物和减肥。

2、改善睡眠

夜跑的过程中可以促进大脑的供血量和供氧量，也跑回去后休息一下再洗个热水澡，能起到很好的放松身心的作用，睡眠质量就会有所提高了。但需要注意的是，最好在睡前一小时前结束跑步。

3、避免晒黑

对于所有白天没时间运动的人来讲，夜跑也是不错的选择。我除了周末以外，基本上都是在晚上跑步的。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能提高免疫力。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉吧。

夜间跑步，还是应该选择较为空旷，并且熟悉的大路跑步，并时刻注意周围的车辆。注意安全。人在跑步时血液流向四肢，使其温度升高，毛孔受热后张开，而夜晚天气较凉，这时吹风，较容易生病。注意身体健康！

到此，以上就是小编对于孕妈晚上运动多久比较好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈晚上运动多久比较好的3点解答对大家有用。