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1. 五十岁的女人适合做哪些锻炼，时间多长为宜？
2. 顺产有多疼，一般能承受住吗？
3. 怀孕了需要做什么？

五十岁的女人适合做哪些锻炼，时间多长为宜？

人到了五十岁以后。是要做些适合自己的运动。也好加强自身的体质。

运动的种类有很多。我们也会经常说要多运动。身体才会好。但是。不同的年纪。有不同的体质。运动量也会有所不同。

象人到了一定年纪比如过了五十以后。就不能做那么剧烈的运动了。相对来说。就要简单轻松点比较好。

比如跳跳舞呀。做瑜伽呀。散步呀。既可以锻炼身体。又可以练体形。还可以使身体棒棒的。身心又开心愉快。

其实无论我们到了那个年纪。都要进行适到的锻炼。因为体内的循环和新阵代謝会越来越慢。身体素质也会越变越差。只有锻炼。身体才会越来越好。越来越强。

至于每天要锻炼多长时间。那就要看自己了。因为身体是自已的。能承受多长时间比较舒服。就锻炼多长时间。这没有定准的。

五十岁的女人适合做那种锻炼，时间多长为宜？要回答这个问题，首先需要了解这个年龄段女人的生理特征。我们知道大多数女人在五十岁左右时，由于卵巢功能逐渐衰退，会导致内分泌失调，从而出现月经不调甚至闭经，进入更年期，这是正常的生理现象。更年期反应轻重也会因人而异，与个人的性格及是否长期坚持有锻炼有关，往往性格开朗，长期锻炼的人反应会较轻。所以个体健康状况会差异比较大，总体来说都在走下坡路。结合这一特殊生理现象，我认为五十岁的女人可以根据每个人自身的身体情况，参与以下几种锻炼：

一、散步是最简单易行的一种锻炼。

没有场地限制，可以一个人单独或者多人共同参与，速度自己定，最好能让自己有喘息感，每天时长可在一个小时或者以上。

二、游泳是一项很好的运动锻炼，副作用小。

可以说在所有的锻炼项目中，游泳是最好的有氧运动，不会对身体各部位造成任何伤害，也不会发生受伤意外，游泳时水对身体还有按摩作用。锻炼时长以一个小时为宜。

三、广场舞是深受广大中年妇女喜爱的锻炼项目。

广场舞是一种集体活动，大家在锻炼身体的同时还可以结交到许多朋友，愉悦了身心。朋友间可以相互鼓励，自觉性差点的人适合参加，容易坚持得长久。

四、在家做健身操是一个不错的选择。

跟着网上教学***学习健身操，既简单易行，又不受天气和场地的限制。时长半个小时左右。

五、上健身馆，让私教量身定做一套系统的锻炼方案。

有条件的女士可以去健身馆锻炼，私教会根据你的自身情况，制定出一套切实可行的锻炼方案，让你的身体得到系统的锻炼。

六、羽毛球是一项大众运动。

羽毛球无论球技高低，一般人都可以挥上几拍，可以邀上家人或好友，在家附近或者公园里随便找块平地即可锻炼，水平高的还可以到羽毛球馆开练。

七、慢跑因人而异，身体较好的可以***纳。

女人上了五十岁，会感觉到健康状况大不如前，不少人会被各种慢***逐渐缠身，心脏病、高血脂、高血压、糖尿病、骨质疏松等等疾病将不期而至，慢跑时身体是否能吃消是个疑问。还有女性到了这个年纪脂肪堆积也是个问题，肥胖者多跑步会有损膝关节。一般人每天慢跑半个小时既可。

总儿言之，五十岁的女人应该结合自身情况参与各项适合自己的锻炼，运动量不宜过大，锻炼时注意不要受伤，特别是有心脏病的女士，更应该懂得自我保护。

50而知天命，人到50岁，身体的各项机能开始走下坡，女人这个年龄段处于更年期，各种小毛病找上门，运动锻炼是提高身体健康的必要手段，可以根据自己的身体状况选择不同的运动，快走，瑜伽，跳舞，游泳都是很好的选择，通过长期坚持，才能保持身体健康。

很高兴回答你提的这个问题，你提的问题是五十岁的女人适合做那些锻炼，时间多长为宜？这就不能一概而论了，要根据自己的体质而决定，因为五十岁的女人基本都进入更年期，身体正处于调整期，因为更年期还恰恰是女人免疫能力下降期，身体体质好的女人在更年期不会出现更年期反应，身体体质差的女人在这个时期会出现更年期反应。甚至还会出现大的疾病。所以你提的这个问题就要看个人体质了，体质好的可以参加一些强度大的运动锻炼，比如快走，跑步等锻炼项目，时间最好在半个小时左右就可以了，如果体质差的女人最好做些柔的运动项目，比如慢走，打太极拳等力度小的锻炼项目，时间可控制在二十分钟以内。五十岁的女人要根据自己体质选着适合自己的锻炼运动项目，绝对不要盲目锻炼。

五十岁的女人，不需要打扮妖艳！健康是最关键的了！

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顺产有多疼，一般能承受住吗？

痛到不知道有多痛，不过想想别人都能承受，自己也能承受的，我当初心里想着死不了的😂😂宫缩很难受，很痛是真的，但进产房生也就半个钟就生出来，当时觉得还挺快的。感觉就是任人宰割了，再痛也没办法了，就是割你一块肉你也得忍着

顺产疼不疼，疼的程度有多大，这得看人，每个人的身体素质不同，有得人觉得像断了十二根肋骨那么疼，而有的人像上个厕所似的轻松，所以顺产疼不疼不能一概而论的。

一般初生第一胎的开宫时间比较长一点，疼的指数就高一点，像我生我闺女的时候疼了三天三夜，一阵一阵的，又不好意思大喊大叫，自己拿条毛巾塞嘴里使劲地咬住，头上冒出大颗大颗的汗珠早把头发泡湿透了，觉得憋得特难受，像憋了一[_a***_]的屎和尿想拉了拉不出来的感觉。

好不容易上了产床，早就身疲力尽了，又使不上劲，医生用双手在我的肚子上使劲地往下推，孩子生出来的那一刻全身突然轻松了，肚皮上给医生搓掉了一大块皮都不知道疼，连最后医生在撕裂的脍阴处缝针都不知道疼，因为大风大浪都挺过去了，这点蚂蚁咬似的小叮算什么疼呢？

不过让我再选一次，我还是选择顺产的，因为除了阵痛，生完宝宝后，我吃嘛嘛香，一身轻松。如果刨腹产还得躺好几天呢。

我觉得只要是生孩子都疼，但顺产有多疼，只有亲身体会了才知道有多疼，我生了3个小孩，都是顺产的，我觉得顺产比刨腹产的要好很多，顺产的可以生完小孩第二天就可以出院，而刨腹产的要住院好几天。

我生第一胎时疼的时间要长些，后两胎生的要快些，所以没有疼多久。

我觉得我生第一胎时，好坚强，我记得那天早上5点多钟羊水破了，因为是第一胎没有经验，不懂，我还帮忙在店里做了一上午的生意，我一上午肚子一阵一阵地痛，隔壁邻居看我肚子疼成这样，就说是不是要生了，然后还是她带我去的医院，医院离的很近就3到5分钟的路程，邻居带我走到医院后，还帮我找了妇产科医生，找好之后我那邻居就走了，医生把我带到产房检查了下，说才开了2指，叫我在走走，我当时疼的要命，看其他女人生孩子都是好几个人陪着，而我却孤身一人，心里有些难过，我就在产房门口走了一会，就走进产房，结果产房的床铺全部都有人在生孩子，😵我还要排队，我就站在床铺旁边等她们其中一位生完了，我才躺上去生，从家到医院呆的这1个多小时间的疼痛都是我一个人在承受，没过多久，我婆婆和我老公赶来了，我的大宝也就快出生了，那一天医院里生的大部分都是女儿，我一个人生了儿子，可把我婆婆高兴的，我婆婆有点重男轻女的风俗，我也很庆幸自己生了个儿子，这样婆婆就会多照顾些我。

我的二宝比大宝小两岁，三宝比二宝小一岁，生二宝三宝时婆婆和老公都是全程陪同的，所以再怎么疼痛心里都是高兴的。

女人为了当妈妈是多么的不容易，希望那些当爸爸的多多关爱和爱护你们的老婆，我们女的就心满意足了。

欢迎大家多多评论

――涛洋成三宝

很高兴能回答这个问题！我顺产生过两个孩子，对顺产生孩子有点感触！其实，在生活中，我很怕痛的，只要手划破了，或者不小心碰疼了，我会痛的连声说，哎呀，好疼，疼死了。可是，顺产生孩子的时候，我很佩服自己，竟然完全承受下来了，而且没有哼哼吱吱的喊疼。生第一个宝宝的时候，感觉是肚子下坠下坠的，一阵一阵的胀痛，就像平时月经来的时候肚子痛一样，完全能忍受。只是频繁的想去厕所，蹲厕所。在医院里熬了四个多小时就生了，生了个女儿。生二宝的时候感觉更快，羊水破了，老公赶紧收拾好待产包，打了一辆出租车我们直奔医院，在医院已经开了3指了，也是感觉肚子下坠的胀痛，感觉没有第一胎痛，二胎生的很快，在医院待了两个多小时就上产床生了，又生了个漂亮的小棉袄。

顺产有多疼，一般能承受住吗？

顺产有多痛，因人而异，因体质而异。有的人对痛很敏感，那就特别痛。我嫂子生孩子痛了两天才生下来，我看见她痛的样子好难受啊，坐不住，站不住，躺不住，走来走去，一手在腰上，一手扶着床，嘴巴都痛扭曲了。而我，虽然平时很害怕痛，可是，生孩子只是感觉胀胀的痛，可以忍受。我邻床的小王，痛的都忍不住了，大喊大叫，我看见她很痛苦的样子，感觉妈妈们生孩子真的很辛苦啊，但是，还不得不忍受。

现代医学技术发达了，许多人也在研究如何让顺产产妇减轻阵痛，如可以在宫口开到三指的时候，打无痛针来镇痛，从而减轻分娩之痛。国外很多人也尝试水中分娩，据说可以大大减轻分娩之痛。无痛分娩在大医院已经实行开了，一些小医院可能还没有。如果顺产太痛的话，可以提前申请无痛分娩，这样，产妇可以少受点痛苦和煎熬。另外，平时多散步活动，在营养均衡的基础上，监督体重，不要让胎儿长的过大，生的时候就快些。

痛肯定是非常非常痛的，痛的想死的心都有了。不过只要坚持下去生了就好了。孩子生下来的那一刻，整个人一下子全部放松，感觉也是一种解脱。

其实没有什么是坚持不了的，很多时候看着别人都觉得不容易，难。其实到自己了也没有什么过不去的。什么都在于坚持，坚持下去其实也没什么。

怀孕了需要做什么？

你好，如果是自行检测出怀孕了，可以去医院检查下hc***平，从而明确诊断，在怀孕期间一定要加强日常护理，注意多休息，不能过度劳累，保持心情愉悦，积极避免不良情绪，饮食上要注意荤素搭配，合理膳食，多吃蔬菜水果，还要多补充钙质

您好，我很高兴回答这个问题。

我是一位宝妈，去年年底生了二胎。我以我个人经历，总结了如下几点怀孕要做的事情，供您参考。

1.孕妇需多吃有营养的食物，吃各种水果。注意营养均衡。一次进食不宜太多。

因为怀孕的宝宝从母体吸收各种营养才能长身体，宝宝身体各个部位基本结构在这个时候生长，所以，孕妇要吃各种有营养食物和水果，不吃怀孕宝妈不宜吃的食物。

2.孕妇保持睡眠充足，生活或者工作不宜太劳累。

孕妇身体多少有点不适，她生活或者工作不要做事太劳累，晚上睡觉充足，环境好了宝宝发育更好。

3.孕妇定时去医院产检。

通过定时去医院产检，宝妈可以知道肚子的宝宝长得怎么样。如果宝宝身体缺了什么元素，医生建议宝妈补点什么营养。

4.怀孕前三个月孕妇要吃一定的叶酸。

叶酸防止胎儿发育畸形。每天吃一片。可以在医院免费领取。

你好，我是蕊悦宝妈，很高兴回答你的问题。

怀孕是是女孩变成妈妈的一个重要标志，也是一件幸福的事情，自己将孕育一个新的生命，感受着做母亲的第一步，那么怀孕了需要注意些什么呢？

【怎么确定自己怀孕了呢？】☞月经推迟一周左右，可以先去验孕纸自己检测一下，如果是二条红杠，那么就是怀孕了。月经推迟半个月了，还不确定，可以去医院做个彩超，这时候就可以清楚的看见孕囊了。如果孕囊的位置在子宫里，说明一切正常。怀孕的头三个月特别注意，不要有性行为，少做动作幅度大的运动，以防流产。

【孕期需要做什么检查呢？】在怀孕以后呢？孕妇大概要做10至15次产检，28个月前需要每月做一次产检，36周后每周做一次产前检查。孕妇做几次产检完全取决于孕妇的自身身体状况，因人而异。怀孕11周到20周可以做唐氏筛查检查，看是否正常。孕期22周到24周可以做四维彩超检查，四维彩超检查可以检查胎儿的立体形态，和各种器官等等。能更清楚的看见胎儿的四肢，面部是否有畸形。

【怀孕以后的饮食情况】怀孕以后因人而异，可能前四五个月，都不会有什么胃口，因为妊娠反应比较严重。这期间呢，孕妇尽量能吃多少东西就吃多少东西，孕期要吃一些有营养的，多吃蔬菜，水果，豆制品，奶，坚果之类的。以清淡的食物为主，少吃生冷，油腻，辛辣的食物。还有大量的甜食和有兴奋作用的东西(比如咖啡，烟酒）除此之外呢，孕妇还要保持心情愉悦，睡眠充足等。

好了，以上就是我对这道问题的回答，希望可以帮到你。我是蕊悦宝妈，欢迎关注我。

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