孕妈缺乏运动会肿胀吗,孕妈缺乏运动会肿胀吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈缺乏运动会肿胀吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈缺乏运动会肿胀吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 几个月没跑步，最近开始跑，今天腿脚突然肿了是怎么回事？
2. 孕妇经常活动对胎儿有好处吗？
3. 连续几天的强烈运动会怎么样？

几个月没跑步，最近开始跑，今天腿脚突然肿了是怎么回事？

谢谢邀请。 几个月没跑步，最近才跑步，导致脚肿了，其实这是一种正常现象。因为你之前没怎么运动，突然增加运动后，人体肌肉的乳酸分泌增多，形成了肌肉酸痛不适，严重时可以伴有肌肉及皮肤的肿胀，不会影响身体健康，需一周以后逐渐恢复正常。

我记得有一段时间，我也没怎么运动。学校下发通知，进行体育测评，要跑1000米。我不知道我是怎么跑完的，只记得跑完后，双腿不停的打颤，一秒都不想站了。但我又不能躺下，因为剧烈运动后躺下可能会猝死。***着墙，休息了一会儿，让自己的呼吸慢慢平稳下来。但我那一整天，腿都是酸酸的。

如果你脚痛的太厉害，可以服用些布洛芬胶囊，有一定的缓解作用，平时还是要多体育锻炼，避免形成上述情况，这样才有利于身体健康。

这种情况应该是局部扭伤导致的气血不和的症状，

建议你可以口服一些活血药物，

例如：三七伤片或者舒筋活血片，

在局部用热毛巾热敷一下，然后用红花油涂抹，适当按摩来缓解。

注意不要有剧烈运动，不要长时间走路。

谢邀回答，一般来说，对大部分人而言，跑步过后一般容易引起肌肉酸痛，这个是正常情况，但如果是水肿的话，可能就与体内器官有点联系。

第一点，体质不行，体质差的人长时间不运动，然后突然剧烈运动的话，就可能引起肌肉的一个不适，造成各种各样的不舒服。

第二点，缺钙，这个就不必多说了。

第三点，热身不到位，热身时没有使肌肉放松下来，导致你后面跑步肌肉轻微拉伤，还有就是你跑完之后也没有对酸痛的肌肉进行放松，建议让家人在你跑后帮你踩踩，或者用热水泡脚。

你没有详细描叙，如果是踝关节处，可确认是运动损伤，如没有扭伤，基本可确认是韧带拉伤或软组织损伤。如果是脚背，很可能是骨膜炎。如果是小腿，正常的话就不是运动伤害这么简单了，需要到医院详细检查。

这种情况一般有几种原因:

一.是由于您以前没怎么运动然后突然做过度时间长的运动而导致局部肌肉血管损伤引起的腿肿、腿痛。

二.可能与静脉回流不畅有关

三.长时间不运动，突然运动，导致腿部浮肿！

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孕妇经常活动对胎儿有好处吗？

人在怀孕后，心、肺、肾等内脏器官的负担加重，变得容易疲劳，嗜睡，并且活动也越来越不方便。因此，很多孕妇经常不是坐着就是躺着，丈夫和父母也是尽量包揽所有家务。

但是适当的运动孕妇和胎儿都是比较有利的，主要好处有这样几点：

1、爱美之心人皆有之，即使怀孕后，爱美之心依然存在。适当的运动可以消耗适量脂肪适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长；也减少生育巨大儿的可能。同时能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

2、适当运动，可以增强心肺功能，减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象；能缓解背痛、[_a***_]等症状，增强身体耐力。

3、适当运动，帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻或改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。

4、适当运动，能促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

4、适当的户外运动，可以呼吸室外的新鲜空气，对孕妇和胎儿都是十分有利的；一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收，能防止孕妇缺钙，有助于胎儿正常的骨骼发育。

医学专家还发现，孕妇在运动时胎儿也随之运动，胎心每分钟会增加10～15次，表明胎儿对运动的适应性反应，出生时的健康状况会比一般新生儿好。可见，合适的运动对母婴健康都是十分有利的。

孕运动要适当，而且要分时候。孕早期，尤其是头三个月一定要少运动。有的宝妈孕辰反应严重，更是要卧床休息，减少外出，注意营养。孕中期胎儿比较稳定，宝妈可以适当锻炼，愉悦身心。这样有助于胎儿形成较好的性格。孕晚期是否运动要听医生建议。有些双胞胎妈妈这时候医生一般会建议减少运动了。因为胎儿体积大，严重挤压妈妈的各个器官。运动不当会让妈妈不适，引起早产。

天气好的时候适合出门散步，尽量选择环境清静、道路平坦的地方，外出的时候最好有家人陪同，3个月前不要做大幅度的体育活动，4个月至产前3个月可以骑自行车外出，孕妇操 ,还可以找一些的视频在家运动.适当运动也利于顺产.

注意事项 1、锻炼前和锻炼后要及时补充水分。 2、如果孕前从不进行体育锻炼的，孕后要循序渐进地开始，一开始的强度可以小一些。 3、不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼，即使在凉爽的气候中，也不宜锻炼的满头大汗。 4、一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。 5、有些孕妇在运动时产生眩晕感，也有一些会呼吸困难，因此选择运动项目时要根据自身情况具体决定。 6、运动中如出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛时，应该立即停止运动。

这个自然是有好处的，但是要注意经常活动也要适当，这个要看孕妇自身的实际情况去定，千万不能过度。

进行适当的活动是有很多好处的。

1. 对孕妇夜间的睡眠有很大好处，有些孕妇在孕期会出现睡不着或者睡得少的情况，运动会使孕妇有一点疲劳，有助于睡眠，有利于胎儿的发育。

2. 孕妇在运动的时候，胎儿也会随之运动，胎心每分钟会增加10～15次，孩子生出来，会比一般的宝宝健康。

3. 在室外运动，可以呼吸到新鲜空气，也可以晒晒太阳，给孕妇补补钙，有利于胎儿骨骼方面的发育。

连续几天的强烈运动会怎么样？

关于训练的一些思考：

1.没有人能在训练中生长一磅肌肉，所有的肌肉都是在休息时生长的。

2.恢复能力是限制你进步的最大因素。使用药物更多的是帮助身体能更快速的恢复。

3.高强度训练时强度不足，低强度训练时强度太高，这是我们常犯的错误。真正的高手能很好的平衡训练和恢复的关系。希望能够对你有帮助

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连续进行高强度的运动对身体是有伤害的。连续几天强烈运动，首先体能会下降，浑身的软组织肌肉一般都是因为乳酸的堆积发生酸痛，甚至在轻度损伤的部位有肌肉的疼痛、骨关节的疼痛等。

此外，接下来一段时间睡眠会很不好，会紧张不安，会有失眠，或者容易醒。同时心情还会沮丧，会缺乏进取心和工作热情。

全身都会很酸痛，如果突然连续几天强烈运动的话。在乳酸的作用下会让你动都动不了，一动就痛。消除过多的乳酸可以多喝水，喝温水，有利于扩张血管，促进新陈代谢，另外可以多吃水果例如香蕉，利于分解乳酸

连续的强烈运动对于各个年龄段的和各种个体体质不同的人来说反应各不一样，对于年轻人来说，恢复应该会比较快，对于年过四十的人来说，平常工作压力大，又缺乏时间系统有效的锻炼，大多运动过后会出现疲劳，体力透支等症状，概括一下为：

1.　肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢。即出现肌肉僵硬、轻微肿胀和酸痛，动作慢、不协调等一系列情况。

2.　神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中，嗜睡。

3.　内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快；胃肠消化吸收功能下降等。

4.　运动量不同，每个人的耐受程度也不同。但就跑友而言，产生运动疲劳后，下肢的肌肉延迟性酸痛反应通常是最主要的，同时可伴有小腿的沉、胀，腘窝酸痛。

科学有效的锻炼可以强身健体，恢复活力，对于工作和学习就有促进作用，但为了锻炼去锻炼，不科学的锻炼只会适得其反，建议锻炼应根据自身条件，循序渐进，适度锻炼，有氧运动，提高免疫力，激发自身活力，运动使人健康，运动使人年轻富有活力，还是大力提倡的，全民运动全民健身，也是大健康中国所倡导的！

到此，以上就是小编对于孕妈缺乏运动会肿胀吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈缺乏运动会肿胀吗的3点解答对大家有用。