孕妈几周后要做运动吗宝宝,孕妈几周后要做运动吗宝宝会缺氧吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈几周后要做运动吗宝宝的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈几周后要做运动吗宝宝的解答，让我们一起看看吧。

1. 生完宝宝多久后开始锻炼合适？
2. 做运动多久一次正常？

生完宝宝多久后开始锻炼合适？

说一点个人经验：刨腹产完特地问过医生 多久可以进行锻炼瘦身 我的主刀医生建议我三个月以后开始 可以适当进行一些低强度的运动 比如快走和慢跑 还可以做瑜伽 但是腹部拉伸的动作 要慢慢适应… 估计顺产麻麻应该可以更早进行锻炼了

无论是剖腹产还是顺产，都要尽快下床进行适当活动，避免久坐或久卧，保持血液畅通。产后第一周可以做作凯格尔运动，有助于恢复松弛的产道，脚踩踏运动可以改善血液循环，举腿运动可以防止便秘。第二周可以做做提臀挺腹运动，消除产后松弛，扭转腰部和侧踢腿运动可以改善产后腰酸背痛，拉伸手臂运动缓解肩颈疼痛，腹式呼吸有利于收腹消除小肚子，紧绷腹肌。后期可以根据42天体检复查，在医生的指导下根据自己的体力适当提高运动强度。

你好！感谢邀请。

一个月后，建议合理饮食科***动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。

产后三个月内禁止重体力劳动，避免子宫下垂！多食高蛋白高维生素食物，禁食辛辣等***食物！

我是仁爱医院妇产科小溪，希望我的回答能帮助到大家，更多妇产相关问题，欢迎大家和我交流~

看你想要进行一个什么样的锻炼。一般生完了之后可以立刻锻炼。只是刚开始锻炼的时候，如果是剖腹产的话。可能会加上一些术后恢复的动作，包括一些核心力量呼吸。如果是顺产的话。多练一练你的盆里肌。然后再配合上一些呼吸核心上的。具体的话我在这里就不多说了，如果你想了解的话，你可以上网搜一下。普拉提，产后恢复。它上面会有一些动作介绍。希望对你有所帮助

首先从坐月子开始，无论是剖腹产还是顺产，都可以下床进行走动散步、做简单的拉伸运动。这样有助于产后恢复。

产后6周左右（剖腹产适当推迟），如果自觉体力不错可逐渐加上运动力度和强度，整体运动遵循循序渐进、量力而行，可以进行比如慢跑、快走、瑜伽等运动，先做清缓的塑身运动，再做有一定强度的有氧运动，每周3～4次，每次30～45分钟的运动，持之以恒方能收到较好的效果。

尽早健身，有利于恢复体型，但大家一定要循序渐进量力而行，其他建议如下:

1、运动前哺乳或者运动后1小时再哺乳；预防奶水因乳酸而变酸。

2、选择有固定作用的合适的内衣或者防震运动内衣，这样可以大大减少乳房震动幅度，预防***悬韧带松弛、胸部下垂。

3、运动后及时补充水分；

4、运动完哺乳前洗个澡，即使没有乳酸，有的宝宝也会不喜欢[_a***_]身上大汗淋漓或者汗水中盐的味道的；

做运动多久一次正常？

普通的运动都是为了强身健体，其目的非常好👍。
至于多久一次，要看自身体能[奋斗]和运动项目。
最主要是不要负荷，在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受。
就好像爬山这项运动，有的亲每天都可以，甚至翻过山头都不喘气[强]；有的亲一周订一次的目标……量力而行[玫瑰]

三分钟以上为尊严水准，十分钟以上为普通水准，二十分钟可称战士，四十分钟号为狂龙，一个小时以上我愿称你为最强。

什么？你说是多久做一次啊，那没事了。

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其实吧，我觉得这种东西因人而异，比如我，我的胃就一直在运动。一般人受得了吗?受不了。

尽力就好，看开一点，就算你持之以恒的锻炼比得上我的六块腹肌吗？

所以说找到适合自己的生活方式最重要，每天都运动固然最好，但不是每个人都有时间，恒心，而光停留在嘴上，不行动也毫无意义

做运动一次多久正常呢？

以跑步为例:运动量大小跟年龄身体状况有密切的关系，我们要根据自己的实际情况去运动，否则适得其反，受伤的总是你。虽然都说生命在于运动，但是我们科学合理的运动才是有效的运动。

下面我们通过以下几点来说明一下运动那些事儿:

说起跑步其实最受伤的就是人的膝关节，所以我们要做到跑前热身跑后拉伸，***用正确的跑姿，控制好跑量，平时注意膝关节的保暖，这样我们可以长期的跑下去。

我们平时以健身为目的的跑步锻炼，在注意以上几点的同时一般月跑量控制在60~80公里左右，以隔天跑的方式或者慢跑步+走步的方式来进行运动，这种低强度的运动不但能达到卡里路的燃烧和健身的目的，而且最大程度上减少了损伤的概率，一般运动时长控制在1小时左右即可。

我们平时以健身和参加半马为目的的跑步，月跑量控制在100公里左右，还是以隔天跑的方式进行，以慢跑+中速跑+快跑的间接跑法为主，并且适当延长跑步时间，时长控制在1小时到1.5小时最佳。

以参加半马、全马和越野跑为目的的运动，不但要求我们有足够的精神动力，而且要求我们有过硬的身体素质和自我约束调整的能力，这些都是靠我们日常科学的艰苦的训练而达到的。我们一般运动爱好者就是靠自己的经验去完成训练，也可以靠查阅一些资料积累专业知识去完成训练，总的目的不要轻易让自己运动受伤，一旦受伤也要在一星期左右通过训练快速恢复。

其实，具体的运动时长我们每个人都不一样，这要根据自身的身体条件而定，也要根据日常的训练方式方法而定，总之久而生巧。

到此，以上就是小编对于孕妈几周后要做运动吗宝宝的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈几周后要做运动吗宝宝的2点解答对大家有用。