孕妈瘦腿运动方法有哪些,孕妈瘦腿运动方法有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈瘦腿运动方法有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈瘦腿运动方法有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子期间该怎样瘦肚子和大腿呢？

坐月子期间该怎样瘦肚子和大腿呢？

谢邀！

不知道是剖腹产还是自然生的。瘦肚子没瘦大腿肯定是要除了饮食调整好，还需要运动的。而且有些运动都不适合月子里做。

剖腹产在月子里，最好还是养伤吧我觉的，有时候下个腰，提个腿什么的，很容易拉到刀伤吧！等着刀口恢复了再运动。

但是我还是建议，月子里的饮食不要太补了。什么鸡鸭鱼肉天天吃，我们的身体其实需要的营养主要三大营养素：蛋白质，碳水化合物，脂肪。

每天的饮食我觉得也快运是少食多餐。多点蛋白质，少点脂肪，少碳水！

如果可以的话，在家里就可以多走走，不要剧烈运动就可以了！

如果是自然生，如果医生说，没有感染，回家几天后就可以活动，做运动了。

那些月子里不能动的陈旧的观念该改一改了，但是起码你得先过了家里老人的那一关。

毕竟那个时代过来的，肯定天天的给你补营养，然后就是卧床休息，不让动。

其实适当的活动是完全没问题的。社会在进步，环境也在进步，人类的身体也在发展，

感谢邀请，大家好，我是减肥管理师文靖，这位朋友问的问题是是坐月子期间如何减掉肚子和大腿上的赘肉。

第一，怀孕期间，腹直肌被过度拉伸，生产之后，腹直肌不能快速恢复到怀孕之前的状态。

第二，怀孕期间，为了给宝宝提供充足的营养，过多的摄入食物，在腰腹腹部和大腿不形成脂肪堆积。

1、放平心态，产后肥胖相对于其他原因形成的肥胖，是最容易减掉的，相信自己一定可以变成怀孕之前的样子。

2、控制每天摄入的总热量。产后为了不影响母乳，可以比快孕前多摄入300——500千卡的热量。

3、少吃多餐，饿了再吃，每次少量。

4、多吃新鲜水果和蔬菜，肉类选择含有高蛋白的瘦肉和鱼肉。多吃粗粮，代替精米精面。不吃高糖高热量高油脂的食物。

5、适量运动，坐月子期间，可以选择方便在家里做的瑜伽和平板支撑，每天20——30分钟的有氧运动。有条件的话，可以做一些快走、慢跑。

在怀孕期间，作为妈妈的为了孩子的营养，一直不断的在吃、补，再加上活动量减少，导致多余的营养过剩，体重蹭蹭的往上涨，脂肪一直堆积在身体各个部分，导致孕期过度的肥胖、

再者是怀孕后妈妈的腹直肌被撑开横向拉长，生下孩子后一直没有恢复，导致像你腹部的赘肉，产后肚子怎么也就收不回去了。

所以在做月子，这个黄金时期，是产后宝妈恢复身材的最好时期。

然而坐月子要做多久呢？很多宝妈都不理解为什么是42天，而不是一个月。绝大部分的医院都是让宝妈在产后42天回医院复查，看恢复的情况。

月子里红糖越多吃越好吗？ 对于初产妇来说，子宫[_a***_]一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如食用过多有活血化瘀功效的红糖，可能会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响***恢复以及产妇的身体健康。因此，产妇食用红糖最好控制在10～12天之内，因为产后10天，恶露逐渐减少，***收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的量增多，造成产妇继续失血，所以红糖并不是喝得越多越好，产妇在分娩10天以后应多吃营养丰富、多种多样的食物。

不挑食但也不能百无禁忌，营养均衡，食物以下奶通乳为主，不要急于大补。不吃生冷寒凉和收敛回奶的食物（比如麦芽，山楂等），但更不能吃大油大荤的食物，特别容易引起堵奶。比如有的新妈妈一吃奶油蛋糕就结奶块了，还有的是吃了油条就堵奶了。

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首先要看是自然生产还是剖腹产，两种不一样。自然生产在月子当中也是可以适当的活动而且饮食要合理，不能按老一辈的传统吃太多油腻的东西，要合理搭配饮食，蛋白和蔬菜水果为主，而剖腹产需要更加营养的东西补充，这样可以使刀口长得更好更容易恢复。运动的话刚开始要轻比如可以走走路，后期我们可以主要以增加肌肉含量的运动为主，提高肌肉含量同时也能增加基础代谢的升高，腿部可以做徒手的深蹲，腹部因为怀孕导致腹直肌遭到破坏所以要现已恢复腹直肌的运动为主，切记不能做卷腹动作，要以整体的核心运动为主，比如平板类动作！

坐月子期间的产后恢复，包括体能、机能、体态三个需依次递进进行的方面。

首先，体能恢复。这是产后恢复的基础，不论是顺产还剖腹产，产前的阵痛、生产时的用力都是非常耗费体能的。所以产妇生完孩子最重要的事情，就是保证充足的休息，配之以适应的营养，以期恢复体力。

第二，机能恢复，这是产后恢复的重点。虽然生孩子是人的正常生理现象，但如果保养不当，会引起很多并发症，轻者影响产妇的身体健康，重者可能会给产妇造成终生病患，甚至危及生命。所以，对产后身体各项机能的恢复，比如剖腹产刀口的恢复、顺产侧切伤口的恢复、产妇盆底肌肉群力量的恢复、产后恶露的排出、产妇乳房的保养以及产妇的身体清洁，甚至坐月子的环境温度等等，都应该以科学的方式给予必要的重视。

第三，体态恢复，这是产后恢复的难点。经过十月怀胎，妈妈们的体重、皮肤、甚至外表面貌等都会发生较大的变化，虽然个人存在体质差异，但产妇想要把体态指标都恢复到孕前状态，无一不需要科学的方法和坚强的意志。孕前注意营养搭配，控制体重增幅，孕中配以适当的煅炼，产后坚持母乳喂养，辅以科学的煅炼方法（如瑜伽、慢跑、游泳等），这些对孕后的体态恢复，如减肚子、瘦大腿都有极大帮助。这里特别要提到的一点，母乳喂养不仅利于宝宝免疫力的提升，更是对于产妇自然减重的一***宝，应该大力提倡。

到此，以上就是小编对于孕妈瘦腿运动方法有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈瘦腿运动方法有哪些的1点解答对大家有用。