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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈瘦腿运动视频***的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈瘦腿运动******的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间怎么瘦腿？
2. 除了节食，还有什么瘦大腿的方法吗？
3. 产后恢复黄金期减肚子瘦大腿的有哪几大真相？只要弄懂一个就不会“踩雷”轻松恢复好身材？

怀孕期间怎么瘦腿？

怀孕期间的瘦腿，一定要以健康为主，首先，在饭后不要立即睡觉或者坐着，应该先来回走动，以便腿部的脂肪得到一定的分解，要知道，这也是怀孕期间避免腿部浮肿的一个重要方法。

其次，睡觉之前，对腿部进行一定的按摩，这样能有效促进血液循环，促使腿部脂肪进行分解，继而能起到加速新城代谢的效果。

最后，多吃瘦腿食物，例如：菠菜、苹果、黄瓜、西红柿等等，这些都是比较有效的，另外，饮食上要注意少油，不要认为怀孕期间就一定要大补。

看了我的介绍，你是不是已经有了一定的概念了呢，赶紧行动起来吧，让宝宝更健康。当然，想要了解更多相关减肥瘦脸信息，欢迎关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里的信息很专业，孕妇也是适用的。

除了节食，还有什么瘦大腿的方法吗？

人要每天摄取人体所需的营养，节食不是好的选择，也无必要。塑形瘦身最有效的方法就是全身性有氧运动，仅限于局部瘦体部位只能在中医的针灸来试试看了。我本人觉得，如果在时间方面安排够妥善，运动健身是最好的，跑步、徒手舒展操等等可供选择，局限于某部位削减倒不如整体性瘦身塑型。一个人身体健康活力四射，不论在那个生活层面都会产生动力和对未来生活憧憬怀着美好希望的，所以，要改变生活方式，每天以阳光充满活力姿态出现在人们的面前，该多好啊！

我不止一次的劝告身边减肥的朋友，如果想真正的减肥，千万不要节食，而是配合适当的运动，进行有选择性的进食，什么叫做有选择性的进食，就是摒弃高热量低营养的垃圾食品，选择高蛋白低热量的营养食物。此外，如果你在减肥的话，请将你手中的饮料扔掉，换成白开水。

当然除了饮食上的控制外，减肥与运动的关系密不可分。尤其是楼主问到的瘦大腿。有健身经验的人都非常清楚，局部减肥是非常困难的。当然也并不是不可能，只要你***用正确的方法日复一日的坚持去做，相信你一定会看到成效。

今天我就跟朋友们分享一下我自己的减肥方法。

先跟朋友们分享3个动作，这3个动作每天坚持20分钟即可，再加上合理控制饮食，基本上一个月后就能看到明显的成效。

1、马步深蹲

2、踮脚深蹲

首先得纠正一下你的观点：

节食，根本就不能减肥。

节食以后短暂的消瘦，你需要付出未来反弹到更胖的代价。

因此，不管你是想瘦大腿还是什么位置，都不能不吃饭，而是需要用运动的方式来减肥。

还好，只要不是遗传性的腿部肌肉肥大，通过有效的有氧运动，都能减得掉。

其中最容易瘦的是脚踝和小腿

然后是大腿以上膝盖的部位也会跟着瘦

比较难减的是臀部和大腿根交界的位置。

有氧运动中，不太推荐动感单车减腿。

这个动作对上半身几乎没有太多的***，单纯靠下半身的运动来减肥。

瘦大腿挺难的，跑步瘦大腿，会让大腿肥肉减少，但肌肉变多，个人觉得是变瘦了，可还是不好看，男的来说可以。推荐游泳，还有就是好像有种紧身的类似绑带的[_a***_]，直接束缚那种，再跑步也挺好，这个针对女孩塑形，

感谢邀请

在我指导客户减肥的过程中，我们从来都没有建议客户来节食减肥，只有通过选择低卡热量的食物制造能量差，但是一定不能靠不吃东西让体重降下来，减肥减的不是体重，很多人都进入了误区，再说节食并不能减大腿脂肪。

先要弄清楚大腿上的脂肪哪里来的？为什么会堆积在这个部位？

中医说：万病来源于淤和堵，肥胖是病，虽然说胖子都是先从肚子，屁股、大腿这些部位堆积脂肪，但只要通过一些有效的方法还是可以瘦下来的。

参照上图：

1、敲胆经：手握成拳的方式每天早晨和晚上，单腿一天各敲50下，先从外侧胆经开始，外侧从靠近***到膝盖的长度部分中线位置，由上往下敲四个点，（看图中标出的位置，敲到有痛感则是穴位）；

2、刮肝经：方向不要弄错，是从下往上刮（由膝盖刮往大腿根部），肝经堵得厉害的人刮这个部位会很疼，最好配合涂抹一些乳液，或活血化淤的红花油等滋润皮肤会更好，刮的时候固定一个方向，不要重复，找准大腿内侧的中间线，单腿至少50下，可起到消除水肿的作用；

注意⚠️：这个方法不适用于刚吃好饭、孕妇、和月经期。

3、经常做一些爬楼梯拉伸的运动，可以促进大腿部位肌肉收紧，起到瘦腿的作用，运动后半小时来一杯牛奶，及时补充蛋白质，当然牛奶中的钙也能及时帮助肌肉沉积到骨格上。

希望我的回答能帮到你，当然任何成功都需要持之以恒，三天打鱼两天撒网是不行的，感谢阅读，喜欢请关注“琳的营养新概念”。

产后恢复黄金期减肚子瘦大腿的有哪几大真相？只要弄懂一个就不会“踩雷”轻松恢复好身材？

产后恢复黄金期减肚子可以使用G动app进行锻炼，在产后的第42天，也就是产后的黄金时期，在黄金时期锻炼盆底肌，效果会很好，轻轻松松瘦大腿，产后还会出现漏尿，尿失禁，子宫脱垂，等状况。也会有很好的恢复，

如果说只推荐一个的话就是练呼吸。

如果是顺产，月子中就可以开始练呼吸，出了月子可以开始练力量（主要是腹部和盆骨）。如果是剖腹产，要三个月后再练。如果是生了孩子一年后再联系塑形很不容易的必须加课时，同时不上课的时候也要每天自己练习。

下面详细说一下顺产怎么练习。

首先，月子中就可以开始调呼吸，用腹式呼吸（静态），因为怀孕使孕妇的腹直肌分离，如果不恢复会一直分离，时间久了会有脂肪填充进去，这就是为什么一年后再塑形就不容易，必须练呼吸把脂肪挤出来。其次，等出了月子开始练力量，注意关注腹部和盆骨。三周后可以加大练习量。激活大腿内侧肌，盆骨底肌，这个大概需要8到10节课。所以呼吸是基础一定要练好呼吸，后期的力量训练才能事半功倍。

到此，以上就是小编对于孕妈瘦腿运动******的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈瘦腿运动******的3点解答对大家有用。