孕妈运动后吃什么水果最好,孕妈运动后吃什么水果最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动后吃什么水果最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动后吃什么水果最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上运动完能不能吃水果，会不会长胖？
2. 怀孕时吃什么水果比较好？

晚上运动完能不能吃水果，会不会长胖？

这个问题我先分开来回答，先说“长胖”，为何会长胖？很简单，那就是你摄入的能量大于你消耗的能量。好比一个身高175cm，体重70kg一位男士，他的基础代谢率约为1600kcal，平时的日常活动消耗约为400kcal，不考虑食物有效应的情况下，如果他一天摄入刚好2000kcal那他体重保持不变，如果摄入过多，体重就是上涨，反之则下降。

接下来回答“晚上运动”，大多数人白天上班，也就晚上可以来健身房或者居家运动，运动方式方法有很多，我就不一一列举了，无论是作为健身爱好者或者健身小白来说，运动过程中燃烧的脂肪是很少的可以说是忽略不计的，但是运动后人体的脂肪分解酶活性会一直处于比较高的阶段还有日常生活中人体动员脂肪的能力也会增强，所以说运动中不减肥，而是运动后减肥。

最后回答“能不能吃水果”，上一段也说了，运动后才是减肥的关键，那是不是运动后就不能吃东西了？不是的。因为运动后需要补充一下运动中所消耗的糖原（肌糖原、肝糖原和血糖），良好的糖原补充可以快速恢复体能，为下次运动做准备，来达到更好的减脂效果。在这里要说明一下，不能吃的太多哟，要计算来摄入，否则可能摄入过多造成脂肪囤积，得不偿失了。

综上所述：运动后是可以吃水果的，但是要看具体什么水果，吃的量，还有搭配一些蛋白质类食物可以更好的帮助人体恢复，不过尽量避免睡前两个小时内进食，要不会造成肠胃负担影响睡眠质量。长不长胖最主要取决于你一天总能量的摄入，好比你白天不进食，晚上吃很多，但是总能量摄把控住了，也不会胖，但这样对身体将康非常不好，会造成今后的慢性疾病发生。

【又爱健身又爱医美的Karen】晚上运动完能不能吃水果，这个要看你运动的需求来决定哦！

如果你运动的目的是为了减脂，那我不建议晚上运动完吃水果。

首先，运动完吃东西更容易吸收，因为你在运动的过程中，消耗掉了一些糖原，这会导致身体处于一个不平衡的状态，通俗一点讲，就是身体机能它自己感觉到饿了，注意，这里说的是身体机能本身哦，它就像个小孩子一样，饿了以后，肯定会更贪吃，它肯定想要吃更多东西，这个时候，你吃了东西，正好合了它的意，它正好可以疯狂吸收。

其次，水果的糖份一般都比较高，还是刚才说过的，本身运动完消耗掉了一些糖原，你一吃水果，正好补充回来了，并且水果中含有更多糖份，晚上运动完吃水果，容易导致吸收更多糖份，那么，对于想要减肥的人来说，并没有什么好处哦！

当然，如果你运动的目的是增肌的话，那么正好相反，运动完吃水果没有任何问题，在增肌过程中，你大多是以力量训练为主，吃适当的水果，正好可以补充你在运动过程中消耗掉的糖原，并不会长胖的，还可以促进你的体能更快恢复。

晚上运动空气质量好，并且可以提高我们的代谢率，另外可以消耗掉一天积累的脂肪，但是运动后是不能吃水果的，因为水果含糖量比较高，会造成夜间脂肪的蓄积。另外夜间睡眠状态下肠胃的消化功能减弱，吃水果不利于夜间睡眠及消化功能，第二天容易昏昏沉沉！运动完可以适量的补充点淡盐水或者白开水，再或者少喝点牛奶！！

只要做到吃无糖水果就可以，这个可以通过网络查阅得知，实在不行，建议您晚餐以蔬果替代，西红柿、黄瓜、山药、紫薯、玉米、蓝瓜来代替，还可以把蔬菜放在开水里涮一涮，然后用酱油，或醋，或麻油、橄榄油拌拌吃，这样的代替品，只要坚持长年累月，是不会长胖的，但是也要配合早餐和中餐的摄入量和摄入量方式，否则还是会长肉肉的！

我认为能吃。我每晚跳一小时健美操，不是为了减肥，之后吃水果，喝水，一两肉都不长。我但是希望适当长点肉，但是很难。所以，这个问题是看个人的体质类型，不能一概而论。

怀孕时吃什么水果比较好？

整个孕期都可以吃水果的，水果含有丰富的维生素，能补充孕妇身体所需营养，也可以调解胃口，可以根据季节变换[_a***_]合适的水果。下面推荐几种适合孕妇吃的水果。

1.葡萄。

现在正是葡萄大量上市的季节，这个时间段的葡萄汁多肉厚味甜，非常好吃。而且民间有说法说，孕妈多吃葡萄，宝宝眼睛会很漂亮哦！

2.苹果。

苹果是最适合孕妇的水果之一，味道不会过甜，含糖量也不会太高，多吃苹果，还会让胎宝宝皮肤光滑柔嫩。

3.猕猴桃。

猕猴桃被誉为水果皇后，含有丰富的维生素C，多吃猕猴桃能助眠安神哦！

4.香蕉。

香蕉能润肠通便，缓解孕期便秘。

水果中富含水溶性的维生素、无机盐、及微量元素，是保持孕妇身体健康、营养均衡必不可少的食物。那么，孕妇在孕育新生命的过程，就可以随意吃水果吗？当然不是。

第一，孕妇应该根据自身情况来吃水果。血糖高的孕妇，要吃含糖量低的水果，比如火龙果，就不能一味追求口感。容易上火的孕妇，就要少吃杏、橘子、荔枝等水果。肠胃不好的孕妇，就要少吃西瓜、梨等寒凉的水果。

第二，孕妇一定要选择应季的水果。应季的水果自然成熟，富含营养。比如春天的草莓、夏天的西瓜、秋天的葡萄、冬天的柑橘等等。尽量少吃或不吃反季节水果。反季节水果生长在大棚里，农药残留往往超标，而且也不是自然成熟。

第三，水果虽然很好，但是也不要多吃。大量进食水果，会使体内糖吸收量增加，孕期活动减少，从而体重增加，出现肥胖，多余的糖分也可能通过胎盘进入胎儿体内储存，使胎儿也偏胖。所以孕妇不要过多的食用水果，要保证水果种类多，但数量不要多。保证营养均衡才能使胎儿健康成长。

个人见证真的是有效果打，每天一个苹果🍎，或者每天两个苹果，一定要坚持吃，生出来的宝宝皮肤真的很好

什么季节吃什么水果，当季水果最是新鲜，对宝宝身体健康也是一种保障

怀孕期间，这些水果对孕妇和胎儿有好处

在怀孕期间，吃健康、多样的食物尤其重要，因为适当的营养可以帮助胎儿正常发育和成长。除了支持成长中的胎儿，增加维生素和矿物质的摄入量可以帮助孕妇保持自己的身体处于最佳状态。怀孕期间多吃新鲜水果有助于保证妇女和胎儿的健康。新鲜水果含有大量必需的维生素和营养素，也是纤维的良好来源。

1、杏

杏包含维生素A，C和E，钙，铁，钾，β-胡萝卜素，磷，硅。

所有这些营养物质都有助于婴儿的发育和成长。铁可以预防贫血，钙可以帮助骨骼和牙齿生长。

2、橙子

橙子含有丰富的叶酸，维生素C，水，橙子对保持人体水分和健康很有好处。维生素C有助于防止细胞损伤和帮助铁的吸收。叶酸可以帮助预防神经管缺陷，神经管缺陷会导致婴儿的大脑和脊髓异常。

3、芒果

孕期吃什么水果比较好，其实大部分水果准妈妈都是可以吃的，只是有些容易引起子宫收缩的水果准妈妈需要注意，比如山楂、龙眼等等。

孕期吃什么水果比较好

水果有很多种，那么准妈妈吃什么水果比较好？

1. 糖分不是很高的水果：吃糖分太高的水果（比如甘蔗、榴莲、葡萄等等），容易使孕妈咪得妊娠糖尿病，进而对胎儿不利。
   
2. 温性的水果：水果如果性质太寒，容易引起***收缩或者孕妈咪肠胃不适，因此孕妈咪最好吃温性的水果。比如苹果、桃子等等。
   
   
3. 不太会引起过敏的水果：有些孕妈咪可能对一些水果比较过敏，如果想要胎儿出生以后不是过敏体质，建议孕妈咪少吃容易引起过敏的水果。比如：芒果、菠萝、山竹、木瓜等等。

需要注意的是：建议孕妈咪每天摄入水果的种类至少大于2种，吃水果的时间最好选在两餐之间，而且每天吃的水果总量最好控制在200~300可左右。

总之，大部分水果准妈妈都是可以吃的。建议孕妈咪按时产检，适量运动。

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到此，以上就是小编对于孕妈运动后吃什么水果最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动后吃什么水果最好的2点解答对大家有用。