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孕妈瘦腿运动方法图示,孕妈瘦腿运动方法图示教程

妈咪爱
运动
2024-05-19
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈瘦腿运动方法图示视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈瘦腿运动方法图示***的解答，让我们一起看看吧。

产后科学瘦肚子和大腿，有哪些实用的小妙招？

产后科学瘦肚子和大腿，有哪些实用的小妙招？

孕妇产后最难减的地方就是肚子和大腿，要瘦的话也是肚子最先看到效果，但是平时宝妈们没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子和瘦大腿的方法。下面每个动作15—20次！效果杠杠的！

瘦大腿：

（图片来源网络，侵删）

瘦肚子：

16年7月2号零晨1点多被疼痛感惊醒，2点多收拾东西去医院做各种检查，到3点医生说开了3指可以进产房，那时疼痛可以忍受，到4点医生说开了6指，这个时候疼痛真的很难受，到5点多全开了可羊水开破，6点28我家小王子就出生了

（图片来源网络，侵删）

产后让很多女性烦恼的就是一肚子的肉，我也不例外我怀孕之前163，但是体重只有92伒，属于瘦肉型的，怎么吃都不胖，但是孕期却胡吃海喝胖了整整42伒，生完宝宝出院那天特意去称了一下还有126伒，出院后。都是老公和婆婆在照顾我，日常换卫生纸啥的都是老公帮忙，因为侧切伤口疼不敢走路，每次都是老公抱着我去卫生巾，晚上睡觉宝宝一闹都是他在给换尿布，要是宝宝饿了就抱过来给我喂奶，平日都是让我休息好，

妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事！这时过多的脂肪就囤积在腹部；而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。一般女性生产完后体重会增加10~12公斤，是正常的状态；但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15~20公斤，这样很难瘦下来。

（图片来源网络，侵删）

那么产后要怎么快速瘦肚子呢？

1、充足的睡眠时间

二胎妈妈一枚，宝宝现在快四个月了，大宝也非常乖，我和我老公儿女双全都满足了，小女儿现在身体非常棒，刚刚出生的时候因为奶不够，天天饿的嗷嗷哭😭，我也是狂喝下奶的汤，现在的她十足的小胖子一个c

产房待产的时候，她们都是有说有笑的开玩笑而我疼得死去活来的，宫口开的差不多了，大夫让我上产床，疼的受不了的时候接生的大夫过来给我一剪子，居然因为肚子疼压过了剪开瞬间的疼痛，15分钟宝宝就出来了，宝宝一出生浑身发青缺氧，我吸的氧气给宝宝吸了两分钟才好。

出院以后，婆婆带着大的给我做饭，照顾我，我主要照看小的，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。因为头胎生的时候才25岁，生完还是比较好恢复的，二胎***0了。在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！[_a***_]每天心情超好

产后想尽快恢复孕前首先从孕期就得控制，孕期我二胎重了有30多斤，生下来宝宝5.9斤，肉肉都在我身上。

产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。以均衡饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水；每天饮食要少食多餐；饭前先吃半个或一个苹果；不要吃过油腻的食物；八成饱最佳。

睡前四小时再不吃任何东西

吃饭速度慢一点，每顿饭至少吃20分钟，多嚼几下再咽

，早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物，这样就可以减肚子赘肉的效果啦。

谢谢悟空小秘书的邀请哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。

【1】对于我们很多的宝妈来说，在生完宝宝后，都会有妊娠纹的。下面先分享几个祛除妊娠纹的方法哦。

第一点，游泳、慢跑、爬楼梯等有氧运动是最有效的。都是燃烧脂肪消除妊娠纹和橘皮组织的好方法，一周不得少于3次，每次不得少于30分钟才会逐渐看到效果。

第二点，就是按摩。如果能在看电视的时候，涂上些去除橘皮组织的产品，并加上轻轻的***动作，在看电视的一两个小时中，通过***帮助产品慢慢吸收，对消除橘皮组织很有效。

第三点，用足尖走路。我们走路或爬楼梯的时候，应该让足尖稍微向外，并让足尖先着地，这有利于消耗腿部脂肪。另外，长有橘皮组织的人走路要尽量少提重物，以免增加肌肉负担，让橘皮现象更严重。

第四点，就是去美容院或者是涂抹什么美容护肤的产品了。

有保姆、有食谱餐、有钱人免进！！只为工薪阶层妈妈分享，属于我们的生活。现在社会大学生和宝妈们走在大街上完全分不出来，我也是其中之一，尽可能不花钱还能美美哒...88年孕前体重98斤，产前体重137斤，现在宝宝九个月体重96斤。瘦了百搭，胖了白搭。这是我们女人终身的事业。先给大家爆料一张产前照片。
我是一直想要个女宝。怀孕以后无辣不欢。顿顿恨不得要吃辣酸儿辣女不准十男九漏准了。整个孕期见红过几次还因为摔一跤保胎了[暴躁][暴躁][暴躁]怀孕以后胖了39斤。全部长在了我身上皮肤变得特别好。没有长斑。长痘。
一直都是女宝宝的样子出现[汗][汗][汗]做四维彩超肾孟宇未见分离直觉一直都是女孩子。特别强烈看到粉红色都超级喜欢结果生了个男孩4.8预产期。4.3凌晨两点多阵痛。早上六点多见红。
老公赶紧收拾东西去医院，检查没有开指期间疼痛也不规律，心想着还不知道等到什么时候。刚好妈妈打了电话给我我说在医院了。接到娘家电话会快点的然后中午一点多的样子又阵痛强烈了。两点多自己感觉啪的一下羊水破了。喊了医生开了一指半。后来医生让我去待产室观察。
因为是二胎。医生说会特别快。到了待产室躺在床上。等着阵痛的到来。那感觉。。。
到了三点半还是三指期间疼的受不了。还好老公全程陪产。我用力攥着老公的手死活不开指了。这个时候过来了一个医生。给我加了一点点催产素。
我去。那酸爽，简直了！
后来一直疼。
不消停了，我疼的哭了起来。
老公看到我哭心疼的也落了眼泪。
我还是很感动的。后来一直感觉宝宝用力往下走。
想大便。
医生一看头都要出来了。赶紧准备接生。
就这样下午16点16分我家小情人出生了。
医生报给我亲了亲我还。我当时因为是男孩都没看一眼。
医生说你看雪白的皮肤多好呀。后来老公各种安慰我。我也只能接受了。
不过看到儿子的那一刻我的心萌化了。感觉超级爱他。宝宝不大，五斤六两，轻微撕裂。恢复的很快。就是出血多了点。
回到家，为了给宝宝的粮食够吃，基本上家里给我熬的各种汤水，每一顿饭都会认真的去吃，不挑食，然后奶水也特别争气足够小宝贝喝了虽说顿顿都吃，但是饭菜都特别讲究，婆婆熬好汤都是撇干净油才让我喝，做的菜都是少油少盐，让我产后尽快去水肿。（其实我感觉，婆婆就是半个妈，对我事事都特别上心照顾。）
回家不到一周，我婆婆天天喊着让我裹“裹腰子”（这是她们的方言，意思就用纱布收肚子）。婆婆给我备的是可以粘贴的那种，说她们那个时代就是拿被单绕的，我们这一代人享福了。可事实哪里啊，我一个人穿不了，太绕了不说还硌的疼，不到下午的时候胯部哪里都硌红了。婆婆天天早晨给我裹，我知道她是为了我好，把人又紧又难受的。
出月那天，大家围着茶几坐，我都坐不下。我姐姐看了说让我脱掉吧，现在早就***那种。说她当时穿的是专业的产后瘦身的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 *** 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。回头给我买。。。
过了几天我收到她给我寄了两套上下分体的瘦身的衣服。我婆婆还说，穿这种肯定减不了小肚子。可是我穿着舒服啊，总比***强吧。
两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦7斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。我姐就是这种性格，不说话，做事实的那种类型。给她钱，怎么都不肯要；
宝宝现在九个月了，我完完全全没有小肚子了。有点打我婆婆脸了哈。哈哈哈....其实主要是穿着特别舒服，所以人就能坚持穿。给大家看看我现在肚子。除了妊娠线重些，***也恢复的很好。
最后给大家分享一下产后恢复的经验，对产后妈妈特别的实用
不要经常抱娃坐月子期间，娃喂饱就放下，第一大人的腰不会造下。第二宝宝抱习惯了以后放着不睡。
多休息没瞌睡也躺下现在好多产后妈妈产后42天去检查都是***下垂，下垂程度因人而异，月子里一定要多休息。不要下地太早。
尽早喂奶，我生完当天，护士就让我给宝宝喂奶。不管有没有让宝宝去嘬，***恢复***收缩呢，还有***乳腺比我们做的那个胸贴一样的 ***效果要好。
产后六个月是黄金恢复期，半年内脂肪都是假性的特别好瘦。小妙招就是多睡觉，千万不要缺觉不要缺觉不要缺觉。休息好了才能瘦，辣妈孙俪也是这么分享的。我也觉得有道理；
每天坚持做20分钟的运动也吧瑜伽也行。早晨空腹喝蜂蜜温水，对皮肤超级好，对了。还有全程大量和温汤的水，加强新陈代谢，瘦的快。
两个月之内不要同房，***还未恢复好，很薄弱，也没有能力抵抗各种细菌，容易染上妇科疾病。过后同房必须要有避孕措施。就算哺乳期没有月经也会怀孕。
不要过度的用眼因为坐月子太过无聊了，所以很多产妇选择在这个时候追剧、玩游戏或者是看书。这些事情不是不能做，只是月子里一定要少做，月子里要尽量少用眼睛，这一点，需要家人做好监督，而有人监督的产妇，肯定是幸福的。