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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈多久可运动呢跑步减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈多久可运动呢跑步减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕什么时期要多运动？
2. 怀孕什么时期要多运动？
3. 孕3到7个月可以慢跑吗？需要注意呼吸频率吗？
4. 怀孕前就跑步，怀孕后还可以跑嘛？有什么影响？

怀孕什么时期要多运动？

一般来说，不管是怀孕的什么时期都不能进做太多的剧烈的运动，尤其是在怀孕的前三个月是不能进行大幅度的运动的，以免造成流产现象，但是在怀孕的中期是可以适量的增加运动量的，可以做孕妇体操和孕妇瑜伽。尽量不要做跑跳等容易失去平衡的运动。

怀孕什么时期要多运动？

一般来说，不管是怀孕的什么时期都不能进做太多的剧烈的运动，尤其是在怀孕的前三个月是不能进行大幅度的运动的，以免造成流产现象，但是在怀孕的中期是可以适量的增加运动量的，可以做孕妇体操和孕妇瑜伽。尽量不要做跑跳等容易失去平衡的运动。

孕3到7个月可以慢跑吗？需要注意呼吸频率吗？

谢邀。

孕3月到孕7月属于孕中期，此时胎盘相对稳定，是孕期运动的最佳时间。如果孕妇平时就有慢跑的习惯，也能掌握良好的慢跑技术，那么此时进行慢跑是可以的。在运动过程中，保持自然呼吸就可以，或者保持怀孕前的呼吸习惯，在运动过程中保持呼吸顺畅、能跟动作过程配合上就可以，没必要刻意去改变。

在孕中期，除了慢跑，还可以进行一些孕期瑜伽、孕期力量训练、有氧、爬山，适当的体力劳动等，都是可以的。需要注意的是在运动中尽量减少憋气等会增加腹部负压的动作，尤其是大负荷的锻炼，除了会导致腹部压力提升、压迫胎儿外，还会导致心脏的负荷增加，四肢对血液的需求提高，进而影响胎儿的血液供应。

孕期的运动要多加小心，安全是第一位的。到户外运动的时候，最好能结伴进行，相互间可以照应，以防万一。或者在运动前跟医生沟通好，得到医生的允许。在运动前后有条件的进行必要的监测，对心肺功能、运动能力等进行评估，保证运动在安全有效的范围内。在运动中也注意自我监测，及时了解自己的身体状态，当感觉不适的时候及时调整运动或者停止运动。

总之，孕期开展运动是可以的，也是优生优育所提倡的，而在整个运动过程，安全是首要的。

怀孕前就跑步，怀孕后还可以跑嘛？有什么影响？

大家好，我是苏飘老白，很高兴回答朋友的问题？个人认为有三点，一，怀孕前跑步是有氧运动是可以的，可以增强体质，健身健体。增强人的心肺功能，也可以消除和缓解疲劳。但要根据自身适量运动。二，怀孕后前三个月情况不稳定不要过量运动，多休息，多注意营养补充。三，怀孕三个月后可以适量运动，比如散散步，会对胎儿在腹中有好处的。记住自己产期，注意胎儿在腹中的反应，在此祝愿天下宝宝宝妈健健康康！谢谢大家，拜拜！

尽量选择不跑，可以改散步，我怀孕的时候坚持每天至少散步一个小时，前期都挺好的，孕晚期的时候散步超过半个小时有点肚子痛，主要是我肚子大，宝宝比较胖。不过也是因人而异要看个人体质啊。

怀孕前有的女性喜欢跑步，如果在怀孕之后也是可以跑步的，那么究竟怀孕之后能不能跑步呢？

怀孕之后，尽量少做剧烈运动，如跑步，由于四肢会失去一定的协调性，过度的曲张大腿，可以引起宫颈管变短，有流产的风险性。

所以怀孕之后尽量要做剧烈性运动，特别是一些有增加肢体压力和增加重力均会引起流产的发生。特别如快跑容易在20周以后出现早产或者流产的风险。

你现在怀孕之后，可以通过散步可以来一定的活动性，保持一定的能量热量的散失，同时可以为后续[_a***_]做足准备。

在怀孕28周之后，女性去特别注意胎动的变化，若胎动有异常就尽量减少活动，否则会引起胎儿宫内缺氧，并且如果胎动过于频繁或者过于减少，需要去医院及时就诊。

到此，以上就是小编对于孕妈多久可运动呢跑步减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈多久可运动呢跑步减肥的4点解答对大家有用。