孕妈胸部运动的好处和坏处,孕妈胸部运动的好处和坏处有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈胸部运动的好处和坏处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈胸部运动的好处和坏处的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼胸大肌能保护心脏吗？
2. 女性的胸通过健身可以练大吗？

锻炼胸大肌能保护心脏吗？

谢邀回答，适当运动锻炼胸大肌肯定对保护心脏有好处。体力锻炼属于有氧运动，能增加心肺功能，不仅使胸肌发达，还增强肺活量。古人云:气行则血行，气滞则血淤。心肺功能强的人体质好，气血通畅，当然对心脏有好处了。

谢谢悟空小秘书的邀请。

锻炼胸大肌能保护心脏。

【一】发达的胸大肌可以减缓外力的冲击，在比如拳击等竞技体育运动中可以起到保护心脏的作用。

【二】锻炼胸大肌时，能加快血液循环，我们知道血液循环是靠心脏的搏动来完成的，所以也就锻炼了心脏，对心脏也就有保护作用，但锻炼要适可而止，不可过量，过量反而会有不好的作用。

谢邀，是的可以。因为肌肉不仅有运动的作用当然还有保护和支持的作用。

一个肌肉发达的人就像是穿了一套战甲，用来武装人们的身体，那无疑位于胸大肌下面的心脏也绝对可以被他所保护，增强自身的抗击打能力和抗损伤能力，减少外界对心脏和身体的伤害程度。

另外题主说到的是锻炼胸大肌是否能保护心脏，锻炼胸大肌一般属于无氧运动，可以增强心肌收缩力，增强心脏泵血能力，对身体有很大的帮助，所以也可以称得上是对心脏的一种保护力。

不管做什么事都存在双面性，所以要量力而为，不能急于求成，合理就好。

就我个人观点而言，锻炼胸大肌对保护心脏没有多大用处！

通常心肺功能的提高都是依靠训练模式和强度的变化来***心脏产生作用。从而提高心脏的输出功能！有一种叫运动性心脏肥大。这种肥大是长期运动造成的积极效果。让心肌纤维增粗，心室壁增厚。让心脏的脉搏输出变得比平常人更强劲有力！这才是锻炼心脏，保护心脏的功效！

锻炼胸大肌只是让肌肉纤维增粗增厚。胸大肌的发达对于心脏保护功能非常有限。

最多是抗外力击打上，能起到一定的保护作用。不过只要外力猛烈，或者是遭受到尖锐物品的刺击。那胸肌再厚也不起作用。破坏力量会顺延传递到心脏，产生伤害！因此，个人感觉锻炼胸大肌保护心脏的作用不大的！

甚至我可以说，那些强健，运动能力好的人可能还会发生猝死。因为心源性疾病突发！这与你胸肌再发达也没任何关系！

所以，心脏功能的强大不是依靠增肌练习来实现，而是依靠有氧运动或者间歇训练等方法来***心脏做功。强化心脏功能，这才是最有效的方法！

提问的角度虽然很独特，但是结果是肯毋容置疑的，锻炼胸大肌确实能起到保护心脏的作用。

为了解释这个问题，我们先看看下面这张图。

这是中国隋唐时期的武士铠甲，可以很明显的看到武士在胸大肌的位置有两个金属材质的挡板，目的就是保护心脏。

在冷兵器时代，武器都是刀枪棍棒，致命伤除了头部，就是心脏，所以在心脏的位置会有加强的保护装置，以此来减少士兵的死亡率。

胸大肌覆盖我们整个胸腔，通过力量训练，可以有效的增加胸大肌的厚度和硬度，进而起到保护心脏的目的。

经常进行力量训练的人，对肌肉的控制能力远远超过普通人，除了肌肉更大以外，最明显的特征就是对肌肉的控制能力更强，可以更有力的收缩肌肉。

肌肉的向心收缩程度越大，肌肉的密度就越大，一个肌肉发达的人收紧肌肉的时候，硬度是非常惊人的。

当我们身体受到外力撞击的时候，身体会本能地收紧肌肉保护肉体，如果我们的胸肌又大又硬，当然能更好的保护我们的心脏。

女性的胸通过健身可以练大吗？

如果你胸部脂肪本来就少是很难通过训练来练大的。我本人166.女生这个身高骨架算是大骨架了，胸小一点挺好的，穿衣服显时尚个性 会比较干练，就像超模“表姐”那样，如果胸大就会显的上半身圆润会比较女人味。

但我们不是那一款啊。我健身3年也以为胸可以通过负重训练变大些，或者说练出肌肉***、但我要告诉你的是。我确实练出来了，但我并不觉得很好看，还会显的你有点壮，那是胸肌，不是胸部

所以我现在的训练方案也变了，比较注重体态，形体上的塑造。偶尔做力量训练练胸也不上重量了就做徒手俯卧撑，和背部一起带着练。

胸部大小，大部分由基因决定。要不然就去隆胸好了！

健身和丰胸是两个概念，健身就是强身健体，消耗多余脂肪，达到形体美。健身并不能使胸部增大，反而会变平，脂肪变成肌肉，失去了女性本该属于自己的乳房美，适当锻炼一下是可以的，过于肥胖也不利于身体健康，过于肌肉感，对于以后的孩子喂奶，生育都有影响。

女性的胸通过健身可以练大吗？

胸部是女人的第二性特征。拥有挺拔傲娇的胸部是每个女人的梦想。傲娇的胸部可是让女人更加的性感，曲线更加玲珑，同时也会使女人更加的自信。

通过健身可以使胸部变大吗？答案是否定的。健身可以提高肌肉力量，增加肌肉围度，健身也可以减少脂肪。而女人的胸部恰恰是乳腺和脂肪的结合体，一些减脂作用的健身项目不仅不能是女性的胸部变大，还可能会是胸部变小。具有减脂作用的健身项目不能使女人的胸部变大，那针对肌肉力量和肌肉围度的健身项目能不能使女性的胸部变大呢。答案也是否定的。肌肉力量和肌肉围度训练对女性胸部变大也没有什么作用，但具有针对性的肌肉力量训练可以使女人的胸部变得更加的坚挺，在视觉上会更加的挺拔。

很多人甚至有些健身教练都说男人和女人在健身训练上没有任何区别，所有的训练动作既适合男人也适合女人，这个说法是错误的，最起码是片面的。就拿女性的胸部训练为例吧，女性在做胸部训练时，不适宜做中胸和下胸的肌肉力量训练，尤其是下胸。如果女性的下胸肌肉力量过于强大，会使整个***有向下的趋势，这在视觉上就会让人产生胸部下坠的感觉，影响整体形象和美感。女性做胸部肌肉力量训练时应该更加针对胸大肌上部的力量训练，这样胸大肌上部的力量可以把整个***往上拉，视觉上更加的挺拔，给人的感觉会更加的***。

在训练动作选择上由于女性的生理特征所影响不太适宜做杠铃卧推的动作，可以选择哑铃上斜飞鸟，蝴蝶夹胸，龙门架等动作。在肌肉力量训练的同时千万不要忽略胸部，背阔肌，斜方肌等部位的伸展训练，这样可是预防和改善含胸，圆肩等不良姿态，是你的胸部更挺拔，姿态更优雅。

女性的胸通过健身可以增加胸大肌使***更加坚挺，但练大的可能性基本不存在。

我们先来看一下女性胸***的结构：在***的表部也是最主要的部分为乳腺组织，约占胸部***的近二分之一；在胸上部腺体组织与***体组织和胸骨之间及胸下部骨骼之间为胸大肌，约占胸***的1/4；中间靠里部分为胸***体组织，约占胸***的1/3。***体组织主要为肌皮瓣，与胸大肌共同承担着***腺体组织的支撑作用，同时也是现代隆胸手术储放硅胶***体的地方。

在女性胸***结构的三大板块中，自身***体组织在结束发育期进入成年后基本已被固化，不大可能再会成长，并且会受遗忘因素影响。胸大肌则可以通过健身而促使其增加发达。而***腺体组只能通过膳食营养，增加腺体激素活跃度和抗氧化能力来实现，也可以通过按摩促进激素分泌来实现。

胸肌的锻炼用仰卧起坐都可以：每天保持做50个仰卧撑，长期[_a***_]即可以维持及增加胸大肌的发达，使胸部***保持挺翘的状态。

在膳食方面，主要是确保蛋白质及维生素类的供给，因为体内的大部分激素和所有的酶都是由蛋白质所构成，而维生素类、特别是维生素A、维生素C、维生素E及B族都具有极好的抗氧化作用。

自我***：①按照从上到下的顺序，用双手的手掌对两侧***分别推按50次。注意力度要适中，不要用蛮力。②用双手的掌心围起***，按照从下到上的顺序推按***，并对乳头进行环行推揉大约50圈。③用2手法以***为中心开始向四周以逐步扩大的方式进行梳理3分钟。④用适中的力度揪起***10下，这个动作对有***凹陷症状的女性极为有效。

结语：女性坚持健身是一个很好的习惯，虽然对促使胸部变大作用有限，但通过养成良好的饮食习惯和加强锻炼，对保持良好的身材及胸部还是有一定的好处。

谢邀。

结论：当然不能

女性通过力量训练能不能丰胸？这是一个伪命题

简单来说，如果你是男性通过胸部力量训练，胸维暴涨可以完败女人的胸。

但如果你是个女生，针对胸部力量训练，丰胸效果就一般了。

一、丰胸原理

女性的***主要由乳腺和脂肪组成，固定在胸大肌筋膜及其皮肤之间。而我们做力量训练，主要是锻炼胸大肌。相对来说男性天生雄性激素多，通过训练+饮食，容易长肌肉，胸大肌就越大。

而女性缺乏雄性激素，就算非常努力去锻炼，也很难长出大肌肉。当然不排除极个别奥赛女性运动员雄性激素多或者用药了，练出大肌肉的。

其实，女性要想通过力量训练来放大罩杯不太现实。要丰胸还得看乳腺和皮下脂肪组织。建议多吃一些***雌性激素的食物，比如水果木瓜，坚果类食品等。

二、练胸的好处

到此，以上就是小编对于孕妈胸部运动的好处和坏处的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈胸部运动的好处和坏处的2点解答对大家有用。