缺乏运动对孕妈有什么影响,缺乏运动对孕妈有什么影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺乏运动对孕妈有什么影响的问题，于是小编就整理了4个相关介绍缺乏运动对孕妈有什么影响的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期很少运动，对顺产有影响吗？
2. 孕期运动对胎儿有影响吗？
3. 孕期不爱活动怎么办？
4. 走路少对分娩有什么影响？

孕期很少运动，对顺产有影响吗？

大概会有一些影响的，多运动可以保持体力，对体型也好些，生产的时候需要用到很多力气，不然怎么会有医生建议在产妇生产的时候多吃些巧克力，就是为产妇提供能量的，因为生产的过程太痛了，所以很多产妇到产程开到十指的时候真正需要用到力气的时候没劲了，是真的没力气了，但是阵痛依然在持续，说明胎儿也在用力，但是产妇没有力气了，这对胎儿是很不好的，所以在孕期适当的运动锻炼会使孕妇的身体素质好一些，祝好孕

孕期运动对胎儿有影响吗？

孕期运动对胎儿有影响吗？

孕期的运动量应该是以孕妈的身体能够接受为主，如果孕妈怀孕前没有特别大的运动量，孕期保持正常即可。如果怀孕前运动量较大，可以适当降低三分之二运动量。孕早期由于体温升高，可能会对胎儿造成伤害，所以孕妈要降低运动强度，避免运动到气喘吁吁。当然，躺在床上一动不动是不对的。不仅对孕妈不好，对胎儿的发育也不利。

• 孕妈可以每天坚持做腹部深呼吸、提肛运动、盘腿坐等适合孕期的运动，减缓孕期焦虑。
  

• 孕晚期散步运动可以帮助可以帮助胎儿下降入盆，散步时还可以呼吸到新鲜空气，投入到大自然的怀抱中，孕妈的心情也会好很多，阳光下的日光浴还有利于光合作用下vd的合成，促进钙吸收。
  

• 孕期瑜伽有助于盆骨肌肉的弹性锻炼，孕妈们可以在专业瑜伽教练指导下练习。
  

不管孕妈选择哪种运动，都要一定要记得，尽量保持心跳速率在每分钟140以下（也就是适量而止，切不可剧烈运动），超过这个范围，孕妈血流量飙升，血管负担过重，运动后记得及时补充水分。

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孕期的准妈妈都有相似的烦恼，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸痛，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。对待胎儿又异常小心，不敢"轻举妄动"。

其实，科***动对母体和胎儿双方都有好处。准妈妈怀孕期间适当运动其实是在配合宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。

科学地适当进行一些孕期运动有利于孕妇和胎儿的健康。结合孕妇的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓，那么孕期可以做哪些运动？

1、散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。 2、[_a***_]：专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。

3、孕期操：孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。 4、凯格尔运动：孕期跟着G动app锻炼盆底肌，能改善孕期出现的漏尿，盆底肌松弛，便秘等现象，还能让顺产快速的完成，建议使用！

5、跳慢舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

6、瑜伽：孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。 7、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

孕期不爱活动怎么办？

给你说我的亲身经历，孕期不爱活动，体重从108涨到150，后期胖的都变形了，越胖越不想动，40+4没反应，去医院产检羊水少，直接剖了。剖腹产恢复比顺产慢，而且伤元气。有些人出月子了伤口还疼。

所以孕期还是要适当活动，也要养成规律的睡眠，如果妈妈晚睡，要么孩子出生以后也会晚睡。我儿子半岁前都是十一点多才睡觉，到后面我给调整，现在每天晚上九点就睡了。孩子早早睡觉妈妈轻松多了，而且正常的睡眠有利于宝宝长身体。

如果想顺产，还是多活动吧。不活动长起来的肉等生了真的很难减。我生完130，孩子一岁两个月断奶以后，用了两个月时间才瘦回孕前。这两个月实在是太煎熬了。而且体重长得快妊娠纹也会更多，自己不想活动，可以让家人陪着散散步，每天收拾一下家务，不要一直躺着。

愿你孕期一切顺利！

我是油油妈，很高兴为你解答这个问题

个人认为孕期适当活动是有好处的，但不喜欢活动也不是啥大事儿，尤其是孕早期要保持充足的休息，待32周稳定以后可以适当增加一些活动量

油油妈孕早期多是休息，没有任何运动；孕15周到20周几乎每天散步6000-10000步，并且偶尔跟着视频做孕妇操

随着肚子越来越大，有时候发现走路多了肚皮发紧发硬，有点假性宫缩，害怕先兆流产，不敢散步了，也没做任何运动

关于运动控制增重的问题，就个人观察，油油妈是否活动对体重增长没有直接影响，只要合理的一日三餐，有丰富的蛋白质，不要过多摄入碳水化合物，体重不会增长过快

建议活动还是根据个人身体情况量力而行，不必太强求，保持孕期有个良好的心情是很重要的

以上

希望此回答对你能有一些帮助～

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孕期，由于孕妈的肚子越来越大，行动也就没有那么方便了，更加不用说做剧烈运动了。

孕期适当散步或者爬楼梯。

孕妈适当做些运动，是有助于分娩的时候减少产程时间，因此，适度的运动量还是可以的。

孕期不爱运动，可以找点事情做。

并不是说，孕期就必须要卧床休息的，适当地活动筋骨也是可以的。实在是不愿意运动的话，也可以在家找点轻便的事情做，一定不要一动不动的。

孕期不爱运动，但是可以补充钙。

不爱运动，但是也别忘了多晒晒太阳。每天保持补充钙，大约半个小时左右，感到不适即可停止，毕竟在太阳底下晒久了也不好。

孕期不爱运动，可以考虑一下孕妇瑜伽。

练习孕妇瑜伽之前一定要咨询医生，自己的身体是否合适练习瑜伽。孕妇瑜伽的动作相对于一般的瑜伽来说，是比较简单的，没有太大的难度和剧烈姿势，不爱运动的孕妈可以适当练习。

孕期不爱运动，但千万不要离不开手机或者电脑。

尽量多走动一下哦，保持一定的运动量，有助于顺产的哦！但是不要进行激烈运动，建议饭后散散步，简单的舒展运动一下即可 哦！当然您可以报名去孕妇瑜伽班，这样会更有运动氛围，也许就爱活动了！

你好，很高兴回答你的问题？

怀孕期间恰当的合理的运动，对妊妇和胎儿都有好处，可以促进营养的吸收，可以促进血液循环，促进胎儿的发育，提高胎儿的免疫力，增强妈妈的肌肉和骨盆关节训练，为日后的顺产作准备。

走路少对分娩有什么影响？

母子健康手册权威发布：

孕期也要坚持运动

孕妈妈不仅要吃的对，还要合理运动，这样才能更有利于胎儿的健康发育。

运动量：建议孕妈妈每天应坚持不少于30分钟的中等强度户外运动，运动量以身体不感到疲劳为宜，避免剧烈运动和重体力劳动。

运动项目：孕妈妈可以根据实际情况选择适合自己的运动方式，如散步（每天至少6000步），游泳（慢速），孕妇体操，瑜伽等。

温馨提示：严重心肺功能异常，前置胎盘，胎膜早破，妊娠期高血压疾病（如重度子痫前期）等病情不稳定的孕妈妈不宜运动！

孕妈们要明白，能不能顺产以及好不好生，是由很多因素决定的，譬如骨盆、胎儿大小、胎位等。并不一定运动得多就好生，有时候即使天天散步也不一定能顺产。有些孕妈可能每天散步9、10km，天天跟猴子似的动个不停，到生的时候还是很难生，照样遭罪。而有些孕妈可能没咋散步，由于胎盘低，一直躺床上，生产的时候也是顺产，整个产程不到五个小时。

而之所以建议孕妈散步是因为这几个好处：1.能控制体重，避免长得过胖；2.能够促进血液循环，避免孕期脚部水肿；3.有助于顺产，能够加快产程。

孕晚期孕妇的孕肚比较大，行动不便，有些孕妇一走路，就感觉到胸闷气短，呼吸不过来，而且孕周越大，孕妇就会感觉到越疲乏，整天就想躺着睡觉。

孕晚期走路少，对于分娩有一定的影响。

孕晚期孕妇不运动，有哪些坏处？

1.孕妇和胎儿体重过胖。孕妇少运动，体内的能量会转化为身体上的脂肪，胎儿吸收过多的营养，体重会超重，孕妇分娩容易难产。

2.增加妊娠糖尿病的风险。孕妇孕晚期暴饮暴食，但是从来不运动，久而久之，血糖就会偏高，导致妊娠糖尿病。

3.孕妇长期缺乏锻炼，会降低孕妇的产力，分娩时需要充足的体力，孕妇越是不运动，这样分娩时更容易体力耗尽。

孕晚期孕妇要怎么运动？

孕晚期孕妇每天运动半小时-1个小时就可以了，根据孕妇的身体情况来定，慢走，瑜伽，体操，游泳等有氧运动，都是很不错的运动。

孕妇尽量选择早上或者是傍晚的时候，出门锻炼，天气凉爽，方便孕妇运动。

虽然不运动会影响顺产，但是并不是绝对的，顺产主要看孕妇的宫缩是否有力，分娩是否顺利。我二胎是胎盘低置，不能运动也顺产了，所以如果孕妇孕期因为疾病的原因，不能运动，也不用过分担心。

到此，以上就是小编对于缺乏运动对孕妈有什么影响的问题就介绍到这了，希望介绍关于缺乏运动对孕妈有什么影响的4点解答对大家有用。