孕妈早起运动好吗***讲解,孕妈早起运动好吗***讲解大全

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1. 每天早上起来做什么运动最合适？

每天早上起来做什么运动最合适？

谢邀：每天早上起来跑步运动最好，每天早上5点起来跑步跑到6点，一个小时对身体特别好，身体健康不得病，我们楼下有个老大爷，今年80岁，常年早上跑步一小时，身体特别棒，一年一年的总也不吃药，也不感冒，免疫力增强了……

每天坚持适当的锻炼身体是一件非常难得的事情，锻炼的方式很多，运动锻炼是生活中必不可少的，很多人锻炼都是为了强身健体，但是锻炼一定要注意时间和方法，有的人喜欢在早晨锻炼，也有的人习惯在晚上锻炼，对于这个话题争执一直不断。很多人认为晨练对身体最好。

早晨5~7点之间，是人们锻炼身体的高峰时段，人们大多认为早晨为一天之始，空气新鲜，因此此时锻炼最有利于健康。其实，这种认识是一大误区，早晨锻炼身体并不是最佳的选择。

因为早晨早上跑步或者做运动，太阳没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，人体自然无法吸收新鲜氧气，而且容易低血糖甚至头晕。

另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进人紧张状态，会一时难以适应，容易受伤或导致急***的发生。早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，以步行为宜。

其实我之前也挺喜欢早上跑步的，但在这样真的对我们身体不是很好，长时间下来我的膝盖造成了损伤，有时候严重起来疼的不敢走路，真的非常影响生活和工作。那时候去医院检查才知道是关节炎，运动不当再加上膝盖每天受寒，当时为了治疗也是花费了不少精力，很多感觉有效的方法也都有去尝试，但是结果非常的不尽人意。

建议两项运动

1、瑜伽

瑜伽更强调伸展和呼吸配合，很适合清晨唤醒身体的活力，打开身体的关节度，并且运动量适中，不会过多消耗你身体一天的能量

2、慢跑

清晨的空气较为良好，并且慢跑对于早起的身体冲击力更小，会为身体蓄力，很适合早上进行。但是要注意运动前需要充分热活关节，避免受伤。

早晨是身体锻炼的黄金时间，适量运动，能使人一天精力充沛，工作效率提升，对人的身体健康帮助很大。早起锻炼，需要克服各种困难，最能考验人的意志力，坚持下来的人，只要养成习惯，是受益一辈子的好事情。根据自己的实际情况，选择一项适合自己的运动项目，强身健体，受益终身。

1、年轻人跑步最好

跑步可以降低体脂率，加速脂肪燃烧，能保持好身材，穿衣好看。能提高身体素质，使人精力旺盛，心情变好，保持良好的工作状态，能适应高强度的工作要求 ，气质和形象会发生较大改变。

2、中年人慢跑比较合适

慢跑比较随意、温和，速度和运动量大小，可以自己灵活控制，感觉身体轻松舒服，微微出汗即可。慢跑对增强肠胃功能，提高免疫力，增强身体抵抗力，效果很好。能促进睡眠，减缓工作压力，增强腿部力量，预防骨质疏松和肌肉流失，对关节伤害比较小。只要能长期坚持下来，能延缓衰老，比同龄人更显年轻，健康有活力。

早晨需要处理家务，买早饭，送孩子上学，时间紧张，有些人还不愿早起，嫌跑步大汗淋漓，太麻烦。早晨起来，快走也不错，运动强度适中，路线自由选择，着装随意，还能买上早饭，处理家务。注意中等强度的快走速度比较好，步长比之前长10-20cm，速度比原来提高30%。时间宽裕，可以走的长一些，时间紧张，可以走得短一些。

早晨起来，不愿意室外锻炼，洗完脸，刷完牙，在家里练上一遍八段锦，十分钟就够了。不占场地，养生保健效果也不错，比较适合办公一族及脑力劳动者。八段锦对四肢躯干和全身各部位都有所锻炼，能够全面舒展身体，可以缓解腰酸背痛，矫正肩背等[_a***_]姿势，对于经常伏案工作学习的人比较好。只要有想锻炼的意识，抽出十分钟的时间，应该不难。

1、养成良好的作息习惯

坚持早睡早起，保证充足的睡眠。为了早起，必须早睡，晚上看电视，玩手机时间不要太晚。开始定好闹钟，用毅力约束自己一段时间就行。时间长了，生物钟比闹钟还准时，早晨不起，浑身难受。

2、认识要到位

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