孕妈早期运动缓解胃胀吗,孕妈早期运动缓解胃胀吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈早期运动缓解胃胀吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈早期运动缓解胃胀吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇早期肠胃胀气，怎么办？
2. 如何缓解孕早期肚子胀的问题？

孕妇早期肠胃胀气，怎么办？

谢邀！

怀孕初期肠胃胀气怎么办？分享我的5点建议：

1.吃点益肠胃食物，例如酸奶、益生菌、粥类等；

2.适量吃点酸味食物，例如金桔柠檬汁，青梅汁等。其中建议用新鲜水果自己来调配比较安全放心，另外水果汁用温水冲调，不宜用开水。酸味食物有助促进胃酸的分泌。因此，适量摄取酸味有助于加强消化功能。不过酸东西吃多了也易导致肝气过盛，反而影响脾胃功能。

3.适当适量食用新鲜蔬果，其中的维生素和膳食纤维也有益肠道，注意不吃从冰箱拿出来的水果；

4.规律饮食，少量多餐，清淡饮食，保持喝温水，避免暴饮暴食，忌辛辣***冰冻难消化食物，粗杂粮建议先不要吃，最好不吃宵夜；

5.适当走动，帮助消化；如果肠胃胀气没有改善建及时去医院就诊，避免耽误病情。

希望我的分享对你有所帮助，祝你和宝宝健康！

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孕早期，很多孕妈都会出现各种不同症状的早孕反应；比如恶心、呕吐、嗜睡、情绪不稳定等比较常见的不适反应。而肠胃胀气也属于早孕反应的其中一种。在不合时宜的场合打嗝和排气是令人非常尴尬的事情了！

怀孕早期肠胃胀气的原因？

1. 这是由于怀孕之后胃部排酸能力差，胃酸相对比较高；此外，刚怀孕时，卵巢从排卵到怀孕期间，体内黄体素升高，而黄体素会使肠蠕动能变差，排泄功能也就受到影响，出现胀气和便秘的症状。因此，造成孕早期胀气的的原因，主要是激素分泌改变早成的。

2. 孕早期，很多孕妈因为早孕反应产生的不适感而经常卧床休息，活动的比较少，因此也容易造成肠胃不消化等现象。

孕早期肠胃胀气该怎么办？

1. 饮食调节：肠胃胀气会导致食欲不振，因此在饮食方面要少吃多餐，最好吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶、酸奶等。少吃甜食和不易消化的油腻食物。以免造成胀气严重。

2. 多吃蔬果：富含维生素和膳食纤维的蔬菜，水果可以多吃一些，能减轻胀气。淀粉、面食、豆类这些容易产气而且容易使肠胃不适的食物，可以减少食用。洋葱、白萝卜、香蕉也容易产气，食用要适量。

3. 多喝开水：由于便秘导致大肠内粪便一直堆积，胀气就会加重；所以必须要有足够的水分促进排便。所以孕妈要多喝温开水，促进肠蠕动。

4. 适当按摩：当肠蠕动不佳时，可以通过***腹部帮助蠕动，但是不要按错至[_a***_]，***位于腹部中央，外力的***会造成***收缩，有流产的危险。

5. 多散步：孕早期由于不可以做激烈运动，为了能够促进肠蠕动，可以适当散步，只要身体没有其它不适症的孕妈，都可以在饭后30分钟-1小时后，到外面散步20-30分钟。

怀孕早期，是比较危险的阶段，所以孕妈们在饮食还有活动方面都要比较谨慎。过冷的食物不要食用，避免造成***收缩引起流产。过重的体力活也不能做。要多注意休息！

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如何缓解孕早期肚子胀的问题？

1.少量多餐

要有效舒缓胀气，必先从饮食入手。如果孕妇感到胃胀气的时候还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更加严重。所以，孕妇应从一日三餐改至一日六至八餐，每餐份量减少的方式进食。注意每餐进食的食物种类不要太多，也不要吃过多流食，因为流食不一定好消化，最好选择半固体的食物如麦皮进食。

2.多吃纤维素

蔬菜、水果多吃一些，像在第一孕期，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类等这些容易产气且容易使肠胃不适的食物少吃。另外，苹果和梨也可是适量提供糖分和淀粉，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择.

3.养成每天排便的习惯

多吃蔬菜水果高纤维食物，促进肠胃蠕动

4.多喝开水

如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须有足够多的水份促进排便。多喝温开水，不喝冷水否则会造成肠绞痛，会使得***收缩。此外，碳酸饮料和茶尽量少喝。

5.适当运动

怀孕期间适当运动如散步，也可以促进肠胃蠕动，舒缓胀气的情况。因此，建议孕妇饭后三十分钟至一个小时，到外面散步二十分钟，可帮助排便和排气

个人觉得保暖很重要，怀大宝宝的时候，赶上夏天，孕早期也是经常胀气，突然有一天发现自己穿了一个高腰的内裤，那天的胀气就缓解多了，之后就注意腹部及脚步的保暖，真的就不怎么胀气了，你也可以试试

到此，以上就是小编对于孕妈早期运动缓解胃胀吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈早期运动缓解胃胀吗的2点解答对大家有用。