孕妈运动防便秘吗吃什么,孕妈运动防便秘吗吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动防便秘吗吃什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动防便秘吗吃什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃哪些食物可以缓解便秘？
2. 什么健身运动能预防治疗便秘？

孕妇吃哪些食物可以缓解便秘？

我在孕期没有出现便秘的现象。避免便秘这个问题的出现，首先饮食方面要规律，尽量吃清淡些，少盐少油，多吃蔬菜。其次，在喝水量足的情况下，多吃水果，尤其是像火龙果、香蕉之类润肠的水果。此外，保证健康的作息时间，充足的睡眠和健康的作息会让身体轻松很多。如果实在很严重，就需要问医生配点药吃着，希望我的回答能对你有所帮助。

怀孕的在妊娠期间，由于肠蠕动减弱，肠内容物较长时间的滞留在肠腔，水份吸收过多，导致粪便干燥和便秘；同时增大的子宫容易压迫结肠，粪便排除不顺畅，也是导致便秘的原因。

准妈妈如果便秘了比较麻烦，因为孕妇一般情况下禁止吃泻下作用较强烈的泻药，也不能灌肠通便，这样容易导致流产等意外情况。

那孕妇便秘该怎么办呢？

1.使用开塞露、甘油栓等药物塞肛门，有润滑和促进通便作用；

2.可以适当服用缓泻剂，如比沙可定、小麦纤维素颗粒等等；

3.多喝水；多吃些香蕉、地瓜以及新鲜蔬菜和水果等润肠通便的食物；

4.每天按时排便，避免大便在肠道滞留时间过长。

满爸来答：怀孕时***变大，会压迫肠道造成胃肠道蠕动缓慢，尤其在孕晚期，很多孕妇都遭受过便秘的困扰。

这时候，多吃一些富含粗纤维的食物，可以帮助您改善便秘的情况。

我爱人怀孕时的亲身体会：

1. 牛蒡、莲藕、芋头、菠菜，芹菜等是预防便秘的最佳蔬菜。
   
2. 早晚各喝一杯牛奶，效果也比较好。
   
3. 关键一点，保持适当的运动和规律的排便时间，也可以帮助你避免便秘。
   

祝您好孕！

我是“满爸育儿经”，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者。坚持分享科学育儿知识，为朋友们带来最前沿、最科学、最实用的育儿方法。

因怀孕之后，体内分泌大量的孕激素，导致肠胃蠕动变慢。

怀孕便秘应这样缓解:

1.早上起床空腹喝杯温开水。对***肠胃蠕动有帮助。

2.多吃蔬菜瓜果。尤其是富含纤维素的绿色食物，例如香蕉，菠菜，黄瓜，番薯。

3.养成固定时间排便的习惯。现代人如厕都有刷手机的习惯，刷刷刷就没了便意或者如厕过久，应当做到“专心”排便。

4.白天保证摄入一定量的白开水。如果水分补充不足会使便秘更严重。水分不足，粪便无法形成而且太少，没办法***直肠肌肉收缩而造成便秘。

5.适量运动，足够睡眠，心情愉悦。不要因为便秘而心急焦躁，精神压力得到放松才能更好的
缓解便秘。

如便秘状况长时间无法缓解，最好是就医诊断。

便秘不是小毛病，严重了会憋出病来。而孕期便秘更是不容小觑。希望缓解还得先了解原因。

为什么孕妇更容易便秘呢？因为孕妈怀孕后，体内孕激素会急剧增多，胃酸分泌减少，肠蠕动减慢，吃进的食物在胃肠道滞留，其中水份被肠壁道吸收，粪便变干变硬，形成便秘。而且到了后来的孕晚期，便秘会更加严重。因为增大的***会压迫直接连接***的直肠，孕妇腹肌无力推动粪便的排出。如果孕妈经常用力排便，可能会诱发***收缩，引发早产，危及母婴的安危。严重便秘使肠道毒素堆积，也会对[_a***_]造成影响，还会出现讨厌的孕妇斑。

孕期便秘问题不容忽视，那么怎么样有效的缓解呢？

第一，孕妈要保持心情的轻松愉快，睡眠充足，坚持适当的运动。在孕中后期可以做一些孕妇体操，瑜伽。

第二，进行科学的饮食调节，一日三餐保持规律，多喝温水。

第三，多食富含膳食纤维的蔬菜，水果，谷物。因为膳食纤维可以吸水软化大便，吸附毒素，清除肠道内的垃圾，有利粪便的排出，是肠道的清洁工。这些食物包括苹果，橙子，火龙果，樱桃，草莓，橘子，土豆，海带，南瓜，各种菌菇类，燕麦，西兰花，胡萝卜，豆芽，***，山药，芝麻，紫菜，小油菜，菠菜，谷暑类等。还有含益生菌的酸奶。

第四，养成规律排便的习惯。

另外，防止便秘的发生，脂肪量很高的食品，甜品，饮料，油炸类也尽量少吃。

最后补充一点，有些食品孕妈尽量少接触。比如豆制品，虽然含膳食纤维，但容易产气，形成肚胀。蜂蜜里果糖虽能治便秘，但葡萄糖含量过高，而孕妇应该限制吃糖，不如多喝温开水。香蕉纤维素的含量其实并不高，而其中鞣酸的高含量反而会引起便秘。还有桂圆，榴莲的热性会引起便秘。芒果，菠萝，猕猴桃容易引起过敏。杏有滑胎的作用。山楂对***有兴奋作用，会促使***收缩，导致流产。木瓜含女性荷尔蒙，尤其是青木瓜，对胎儿稳定性有害。西瓜性寒凉，糖份高，尽量少吃或不吃。

孕期是女性一生中最重要时期，而孕期便秘是孕妈都会或多或少碰到的问题，日常生活饮食进行科学的调配，才能避免情况发生，切不可自己乱吃泻药。

什么健身运动能预防治疗便秘？

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

之所以会有便秘，是因为肠道排便受阻，不通畅，那要运动就得能使肠道蠕动，促进排便，运动的话，强度还不能太大，可以选择慢走，普拉提和瑜伽，这些运动可以加速血液循环，促进身体代谢，可以有效地促进排便，我觉得最好的方式应该是腹式呼吸了，复式呼吸可以最直接的促进肠胃蠕动，让排便更通畅！

便秘的人，平时一定要多喝水，避免久坐，适量运动，日常的饮食中要放入适量的油脂，油脂进入肠道后，可以促进大便的滑动，有利于排出。

希望这个回答能够帮助到你！

便秘是一种常见的很难治愈的疾病，通过运动也不可能彻底治愈便秘，适当的、合理的运动方法可以起到缓解便秘的作用。可以在饭后一小时左右***取仰卧姿势，用双手以脐为中心做顺时针的按摩腹部的运动，首先可以***肠管蠕动，能够根据粪便在肠管内的走行方向助推粪便往下排。也可以在空腹时可以进行仰卧起坐和屈腿运动，还可以在饭后慢走或慢跑，这些方法都有助于缓解便秘的症状。

到此，以上就是小编对于孕妈运动防便秘吗吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动防便秘吗吃什么的2点解答对大家有用。