孕妈产后多久运动比较好,孕妈产后多久运动比较好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产后多久运动比较好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈产后多久运动比较好的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后多久能跑步？
2. 产后多久能跑步？
3. 产后什么时间开始锻炼为宜，适合做哪些运动？
4. 产妇一般要多久才能跑步、游泳、运动？
5. 产后几个月可以通过跑步，仰卧起坐来恢复身材？

产后多久能跑步？

顺产后42天，检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯，但是在跑步过程中尽可能保持平稳，因为在生产过程中分泌的松弛激素会令产妇变得容易拉伤。对于自然分娩的妈妈，在产后2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后2个星期，才能够做伸展运动。

产后多久能跑步？

顺产后42天，检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯，但是在跑步过程中尽可能保持平稳，因为在生产过程中分泌的松弛激素会令产妇变得容易拉伤。对于自然分娩的妈妈，在产后2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后2个星期，才能够做伸展运动。

产后什么时间开始锻炼为宜，适合做哪些运动？

正常情况下在产后身体基本恢复的时候可以开始减肥锻炼，一般需要等到42天后。建议：坐月子期间属于最虚弱的状态，因此此期不宜减肥，需要适当进补，才能够恢复身体。42天后，应通过运动锻炼减肥方式，不宜节食减肥。

一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

产妇一般要多久才能跑步、游泳、运动？

那么大的孩子能从狭窄的产道出来，其实产妇全身的骨骼、肌肉、肌腱等都要参与活动。

民间流传这样的一句话：生一个娃，产妇全身的骨头都会散架。其实，这样的话是不无道理的，是有一定的医学依据的。

因为分娩后的产妇的内分泌都会发生许多变化。

分娩后的产妇全身的肌肉、肌腱的弹性和力量都会有所下降。关节囊和附着在关节附近的韧带的张力都会减弱，使关节变得松弛。

在这样的状态下，产妇都不能过早过多地从事家务劳动和过多地抱小孩，那就更不用说进行跑步和游泳了，如果过早地进行跑步和游泳，会加重关节、肌腱、韧带的负担，这样容易使关节部位发生劳损性的疼痛。

由于分娩的产妇内分泌发生了很大的变化，身体的各大机能都会有所下降，当然运化湿气的功能也会减退，如果过早地游泳，湿气很容易侵入产妇的身体，落下风湿等一些与湿气有关的疾病。

虽然不能过早地进行跑步和游泳，但可以进行少量运动。一般来说，产妇在14天后就可以进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但也要视情况而定，不能勉强，更不能过于剧烈。有些有氧运动，比如舞蹈，也要6周后才可以开始。

产妇连洗衣、提水、抬重物都不能做，做这些容易患子宫脱垂，更不用说跑步、游泳等这些剧烈运动了。

跑步、游泳这些运动，应该等产妇完全康复后进行，这也要因人而异的，因为产妇的身体状况各个不同，应根据自己的实际情况而定。

正常说坐完月子就应该系统的参加一些活动，比如恢复性的瑜伽活动，漫步等。顺产3个月剖腹产半年左右，可以参加一些针对运动，也有些依照生产后来月经时间为系统训练节点。产后运动对身体恢复非常有帮助，每个人可以根据自身条件和环境参加运动。

产后几个月可以通过跑步，仰卧起坐来恢复身材？

产后气血亏虚，身体比较弱，不建议做跑步或仰卧起坐等剧烈运动。应调养好身体，注意保暖，按时休息。日常多吃一些青菜、水果、鸡蛋、牛奶等，补充高蛋白营养适量就行。合理膳食，营养均衡。根据自身身体恢复情况，逐渐增加活动量。如果顺产情况下，一般3个月后就可以做跑步，仰卧起坐来恢复身材。剖腹产[_a***_]做些产后恢复操，瑜伽等温和的运动吧。

看专业医生给你回答。产后什么时候可以运动，如何恢复身体健康。

1、产后一般情况下最快都是要在一个月之后才能做运动的，并且还只是做一些轻微的运动，如果是剖腹产的孕妇的话，那么在生完宝宝之后还是要看伤口的愈合情况才能决定的，有些产妇的伤口愈合的比较快的，做一些轻微的运动还是可以的，有些人的是不能的，建议还是要经过医生的判断。

2、不管是剖腹产还是自然的生产，生完宝宝之后至少一个月的月子是要坐的，坐了月子之后是可以慢慢的进行运动，比如说坐或者是站，下床稍微的运动是可以的，但是尽量的在生完宝宝之后半年之类都是不要做剧烈的运动，容易导致***下垂。

3、分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、各组织，尤其是生　殖器官，都要回复到妊娠前状态。这种复原变化相当缓慢，需要6～8周才能完成，这一段时间就叫“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性却不亚于妊娠期。产后康复得好不好，关系终生。所以应注意产后调养，促进康复。这种情况一般根据伤口的愈合状况而定，伤口无裂口，完全愈合，可以适当运动与锻炼，但量不能过大，避免剧烈（超耐力）运动。

4、产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量。

建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。

生完宝宝之后尽量的要补充足够的营养成分，产妇要多吃些富含蛋白质比较高的食物，比如说鸡蛋还有就是鸡肉等等。

到此，以上就是小编对于孕妈产后多久运动比较好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产后多久运动比较好的5点解答对大家有用。