孕妈产后6个月后运动,孕妈产后6个月后运动有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产后6个月后运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈产后6个月后运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后6个月，可以跑步健身吗？
2. 产后多久能跑步呢？跑步有利于子宫恢复吗？
3. 产后六七个月了，能做体操吗？
4. 请问剖腹产后10个月适合去跑步吗？
5. 剖腹产五个月能剧烈运动吗？

产后6个月，可以跑步健身吗？

我就是产后6个月开始跑步减肥的，因为母乳不足又很清淡所以6个月就断奶了，然后开始了产后减肥之路。我不想靠吃什么减肥产品去减肥，担心对身体健康有影响而且我也见过身边吃减肥产品越减越肥的，所以毅然地选择了运动减肥方式。

大概花了2-3个月的时间成功从120斤减到100斤，其实前面2个月体重就已经下降很多了，但是到了106斤的时候好像进入了瓶颈期，所以后面这几斤花了很多时间才减下来。如果题主想跑步减肥一定要提前了解一些跑步知识，比如跑步的姿势、选择合脚的跑鞋、怎样安排跑步时间和量等问题，不然你可能会因为不恰当的跑姿或不合脚的鞋子受伤。

至于盆骨肌的修复当时做42天产后检查的时候医生也跟我说过，虽然平时也有做但并没有很刻意或每天都在做，后来开始跑步运动到现在已经快四年了没感觉有什么不好的影响，总之对于减肥这件事我还是支持运动锻炼，不管你是跑步、健身、练瑜伽或跳舞都比吃减肥产更可靠，而且长期坚持运动锻炼还能增强身体的抵抗力。

图片来源网络，如有侵权，请联系删除

产后妈妈想跑步 无非是想通过自己会做的运动方式来减肥对不对？

但是我想告诉大家的是 不管是顺产还是剖腹产的妈妈如果盆底肌没有修复好

不管是产后多久都不要去做跑跳等高冲击的运动

因为会让你盆底肌越来越松弛

怎么样知道你盆底肌修复好了没 其实就是在静态状态下收紧和放松盆底肌 然后在走路状态下收紧和放松 然后再加一点难度 跑跳状态下再观察 如果都能很好的找到收紧的感觉 才可以做跑跳

不过话说回来 所有的减脂并不是只做有氧运动

想要减脂一定要力量训练 比如说 产后妈妈的盆底肌 腹直肌分离 腹部臀部肌肉力量的提高 才可以有效帮助骨盆前倾 然后缓解身体疼痛 才可以进入到减脂塑形的训练里

总结一下 产后半年如果没有修复好盆底肌 就不要去跑步

产后多久能跑步呢？跑步有利于子宫恢复吗？

足月顺产的产妇一般40天之后就可以做些运动了。剖腹产的要等伤口愈合或者遵医嘱才可以运动。适当的运动是有助于身体的恢复及精神的愉悦的。

一开始的时候先不要马上进行跑步的活动，需要先从短距离的散步慢走开始。等完全适应了或者没有特别累的情况下，再增加行走的距离和时间，或者改成跑步。

所以产后多久跑步是没有一个统一的时间，得看自身的恢复和运动能力，千万不能一蹴而就，慢慢来就好。

剖宫产、顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产则需要根据其恢复情况。

产后6周内，可以适当选择温和的方式运动，比如散步。

如果产后***没有恢复到之前的大小，说明***尚在恢复中，应避免剧烈运动，因为存在***下垂的风险，但可以进行适当的温和的运动。

产后六七个月了，能做体操吗？

产后六个月的时间，大部分产妇已经可以做正常的运动了。由于身体刚恢复不久，宝妈可以从简单轻松的运动开始，逐步增加[_a***_]，循序渐进。广播体操，广场舞，瑜伽，球操等等都是很好的锻炼方式。可以带上宝宝一起，让宝宝在一旁陪着你，听着欢快的节奏，一举两得。

请问剖腹产后10个月适合去跑步吗？

对于这个问题，我想我有发言权，我是18年底剖腹产的，我净身高158，产后体重120斤，当时买的衣服基本上都是大码的，补充一下，我生孩子之前104左右。因为在哺乳期，也没想着减肥，每天晚上都是2碗米饭，吃吃吃。直到19年7月，我约见了一个很久不见的朋友，她说我简直大了2个圈，那种夸张的语气让我意识到，可能我真的太胖了了，然后当月我就开始走路上班，每天上下班10公里，第一个月瘦了4斤，第二个月瘦了5斤，每天早上看着体重从60掉到59，慢慢掉，心里真是说不出的兴奋。对了，我当时用的是keep的软件。那里有很多健身成功的人，每天看着励志的她们一起减肥的。

一般产后10个月身体恢复得差不多了。适当的训练更有利于身体的塑形和紧致。

你首先要了解自己的身体情况以及跑步的目的，可以循序渐进的开展运动训练。可以下载一款运动软件，比如keep或者咕咚等，都是很好的运动软件，上面还有很多饮食，健身的建议和***。

运动一定要遵循循序渐进的原则，尤其没有运动基础的人，一开始不要着急跑步，可以先从快走开始，距离上也不要太长，可以从三公里五公里的开始，根据自己的体能，逐渐的提升运动量和时间。

如果你运动的目标是要减肥减重，那么一定要配合饮食***，少盐少油少糖，糖包括平时吃的甜的糖还包括面粉类的高糖食物，多吃鸡蛋鸡胸肉牛肉牛奶等优质蛋白质自己蔬菜水果。

最后，运动一定要坚持的。

谢邀。题主，你好，从生活的角度来说，跑步是一种很常见的运动，比较容易操作，所以很多人会选择跑步来减肥，比如，你这样的产后瘦身。但是，我是个健身教练，从专业的角度来说，我并不建议你这么做。

不跟你说肌肉这种专业术语什么的，就从生活常识来跟你聊一下。一根橡皮筋，如果长期处于被拉长的状态，突然放松下来时，它的弹力会不会下降呢？一定会的。肌肉的性质就跟橡皮筋差不多，你怀胎九个月，肚子就这样被撑大了九个月，那么腹部的肌肉也是这样一直被撑着拉长的。

更重要的是，你的孩子在你肚子里时，它是有分量的。它是不是会压到你下面的各种组织包括肌肉，小骨盆下面的肌肉负责兜住腹腔里的一切，这也是孕妇尿频的原因，因为膀胱被压迫了。它体积很大，是不是会顶到你上部的膈肌，这就是有些人怀孕期间，呼吸不畅的原因。很多人，产后的人群，会出现漏尿的原因就在这，因为她们没有修复这些肌肉。

很多人都说，这很正常啊，大家都漏尿，不是现在漏，就是再过几年漏，产后妈妈都是这样的。你可以选择不做产后修复，但给你带来困扰也是实实在在的。

剖腹产五个月能剧烈运动吗？

孕婴365，关注母婴健康每一天！

因个人体质不同及产后恢复程度各异，宝妈的身体状况也不尽相同。

一般来说，产后六个月就可以正常的社交、锻炼与运动了，至于剧烈运动，还是量力而行，这不单单是产后，所有时间都是这样。很多运动员都因为职业原因落下一身伤病，不能说她们身体素质不好，但剧烈运动同样会带来各种伤痛。

如果你所说的剧烈运动是工作，还是建议你量力而行，如果是身体锻炼，大可没必要做什么极限运动，除了是一种精神外，更多的是对身体损伤，得不偿失。

孕婴365黄荣梅欢迎大家评论！

到此，以上就是小编对于孕妈产后6个月后运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产后6个月后运动的5点解答对大家有用。