孕妈多久能去锻炼健身运动,孕妈多久能去锻炼健身运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈多久能去锻炼健身运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈多久能去锻炼健身运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕之后的什么时候需要进行锻炼身体？
2. 产后多久可以开始运动？
3. 怀孕的女性是否可以运动，可以接受什么强度的运动量？
4. 孕期如何合理运动有助于孕产？
5. 孕晚期运动，对孕妇和胎儿有什么好处，有什么需要注意的呢？

怀孕之后的什么时候需要进行锻炼身体？

一般是在孕中期开始吧，如果“懒”一点，在孕后期才开始锻炼也行。

我个人认为准妈妈在孕中期锻炼身体是为了体重稳定上涨和胎儿发育。相信大部分的姐妹们都知道，怀孕后，一般在孕三个月开始，我们会经常感觉肚子很饿很饿，老是想吃东西，像是怎么都吃不饱一般，其实这是因为胎儿身体器官在进一步生长和钙化，需要吸收母体大量的营养，所以准妈妈需要吃很多食物来补充；孕妇跟正常人一样，如果刚吃饱，就往床上躺，身材很容易变肥胖的，如果准妈妈坚持锻炼身体，是能控制很好控制体重稳定上涨，有利于身体的新陈代谢，促进胎儿发育，准妈妈也不容易患病，比如糖尿病、血压高等疾病。

而准妈妈在孕后期锻炼身体，是为了积蓄产力和好生产。准妈妈生产，需要准妈妈有一副健康的身体，身体好，生产时不容易出现乏力，降低胎儿在出生时可能会遇见的脑出血、缺氧等问题，相对体重适中的产妇，肥胖产妇在产后更难恢复，如果是剖腹生产，医生也不好在产妇身上找准***部位实施***，产妇***部位不对，间接提升了胎儿死亡率。

准妈妈孕期锻炼身体，建议选择危险性低的方式，比如散步，一些不复杂且不用***的瑜伽动作；散步，坚持每天到户外走走，可以根据自身所能承受的时间来锻炼，不要偷懒，也不要勉强自己；而瑜伽，个人不建议坐在球上的那种，也许一个不小心，就摔倒了，可不是闹着玩的。

我宝宝现在4个多月，去年我怀孕的时候，除了下雨，每天都坚持散步的

孕早期和孕中期，每天是1个小时左右的散步时间，慢走的状态，每天下午吃了早饭就开始走，大多是我一个人去散步……身体没有不舒服的情况，坚持每天走

孕晚期的时候，身体笨重了，每天就是半个小时左右的散步时间，走路的速度也很慢了，半个小时的散步都要歇2到3次，但是，还是坚持了的，就算我生孩子破水前一天，我都在走

这是我怀孕8个半月去公园散步拍的

我肚子比较小，又比较紧，所以8个半月也不是很明显

最后，怀孕的整个阶段我都坚持做跑腿🧘‍♀️的，有利于增强盆底肌肉，让宫口更容易开

怀孕的孕中期的时候可以进锻炼盆底肌，因为孕中期的时候孕妇就会出现漏尿的情况，所以要进行锻炼盆底肌，但是就是我的闺蜜还不知道，在怀孕的中期就是漏尿的情况了，然后就是下载G动开始锻炼盆底肌的，现在生完孩子的时候还在继续锻炼盆底肌，他不仅可以改善漏尿，还可以改善盆底肌松弛，子宫脱垂，尿失禁等这些症状。

产后多久可以开始运动？

你好，非常高兴为你解答问题，一般来说，顺产的宝妈一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动；产后第[_a***_]可以在室内或医院走廊走动。但如果是难产或者会阴有撕裂伤的宝妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询你的管床医生。顺产产后6周可开始恢复运动。

剖腹产的宝妈妈在产后6个小时内需要卧床休息，通常6个小时以后是可以进食水的，除非有术***殊情况。6个小时后可在床上做一些简单的活动，比如侧卧、翻身等。剖宫产24小时以后，产妇就可以适当的活动，身体条件允许的可以起床在室内轻微活动，减少血栓的发生，同时有助于胃肠功能的恢复，还有助于宫腔积血的排出。剖腹产后6到8周，可根据身体恢复情况开始恢复运动。

产后宝妈非常重视身材恢复，有条件的可以去去健身房去做一些适应性的运动。运动过程中要注意循序渐进，注意运动的量、运动的幅度，不能逞强， 一步一步的去增大运动量和难度。

希望我的回答能够帮助到你！

产后妈妈健身的时间分为两种情况

一种是顺产 一种是剖腹产

如果是顺产的话 需要你体能恢复有体力以后 一般是一个月以后 可以做一些快走 瑜伽底冲击的训练

切记半年以内盆底肌没有修复好 不要做跑跳

如果是剖腹产 需要等到伤口完全愈合

一般在三个月左右 不要给伤口造成牵拉感的动作

但是生完宝宝我们第一步需要的就是修复你的盆底肌群 和做腹部的力量激活

不管是顺产还是剖腹产生完有体力就可以练习

盆底肌群训练需要等恶露结束以后

我们做这些是为了给自己更好的产后恢复做准备 并且动作幅度很小 躺着坐着站着都可以练习

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

除了宝宝的健康成长，新妈妈生完孩子之后最渴望的事情就是快速的恢复体型，确保身材的完美。所以新妈妈在宝宝出生以后就比较着急着运动、健身，但多数的产妇产后身体都比较虚弱，想要运动并不是一件容易的事情，不应该急于求成。

关于“产后多久可以开始运动”这个问题，需要分情况而言，需要 看新妈妈的身体状况、运动项目。

1. 新妈妈身体状况

顺产的妈妈，在产后24小时就可以做一些简单的运动，比如腹部呼吸、抬腿、挥挥手；

产后要根据具体的产妇情况来确定什么时候可以开始运动。要了解产妇是否是头胎或者二胎，是否是顺产和剖腹产，目前是奶粉喂养还是母乳喂养，目前身体恢复自我感觉情况等。如果是正常状态的话，一般三个月后就可以进行相关适合的运动了。有条件的话可以进行专业的产后康复运动。

生孩子，疲劳程度不一样。因为***收缩好的，虽然有医生的帮助，自己也特别疲劳。就特别能睡。有些***不收缩，主要靠医生帮助，生完了自己也不是很累。就不是很疲劳，不困倦，也睡不着。

产后，能睡的，尽量睡，睡够了再活动。

睡不着的，也至少卧床24小时，然后慢慢的起来，走走路，轻微活动活动。

至于锻炼，要根据你自己的恢复情况，灵活掌握。因为血压可能不稳，不能做剧烈运动。恢复锻炼，至少要等到你站起来不迷糊，血压稳了之后。

怀孕的女性是否可以运动，可以接受什么强度的运动量？

你好，怀孕以后是可以适当运动的，而且适当运动对孕妈和宝宝都是有好处的。孕期适当的运动可以增加身体柔韧性。孕期坚持适当的运动，能增加心肺功能，可以避免体重增加过多，减少妊娠期糖尿病和巨大儿的发生，也有利于自然的分娩。

但是怀孕期间一般不建议做剧烈的运动，可以适量的做一些简单的运动，比如慢跑、散步、孕妇瑜伽、游泳等等，这些都是有氧运动，都是不错的选择，对孕妇及胎儿都有好处。

孕期还可以听听轻音乐、看看电影、读读书、多和宝宝说说话、轻轻抚摸肚子等等，可以调节孕妇的情绪，也可以对胎儿产生潜移默化的影响，也是一种胎教的方式。

孕期适当运动，有利于锻炼身体，增强体质，但是运动的时间不要过长，并且要避免做一些剧烈运动，或者是器械运动。以免导致出现早产或者是流产。

希望我的回答能够帮助到你！

孕期如何合理运动有助于孕产？

感谢邀请！

如果没有医学禁忌，多数活动和运动对孕妇都是安全的。孕中、晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。中等强度身体活动需要中等程度的努力并可明显加快心率，一般为运动后心率达到最大心率的50%~70%，主观感觉稍疲劳，但10分钟左右可得以恢复。最大心率=220-年龄。常见的中等强度运动包括：快走、游泳、打球、跳舞、各种家务劳动等。应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。

孕妇在***里孕育了新生命，属于特殊生理期，凡事都要小心谨慎，不能影响到宝宝的健康发育。孕期合理运动不能少，有助于母婴健康和日后宝宝顺利出生。具体好处有：

1、增强体质，提高免疫力，减少感冒次数。

2、提升心肺功能，促进血液循环，增加肺活量。

3、控制体重，减少赘肉，有利于产后体型恢复。

4、控制宝宝体重，方便日后顺产。

5、强壮身体，积蓄体能和耐力，生产时需要用到。

6、保持愉悦心情，对肚子里的宝宝健康发育很有帮助。

7、改善提升睡眠质量。

8、有利于缓解孕期各种不适，包括腰酸背痛腿抽筋等不良反应。

每个孕妇身体素质不一样，一般人运动量不宜过大，建议以走路锻炼和游泳为主，配合一些简单的肢体操。体质好的人可以增加一些器械锻炼，哑铃、健身脚踏车，还可以练瑜伽。

孕晚期运动，对孕妇和胎儿有什么好处，有什么需要注意的呢？

你好，我是“云朵妈妈育儿”很高兴回答你的问题！

孕晚期运动对孕妇和胎儿有什么好处？有什么需要注意的？

一般来说怀孕可以分为三个阶段：

孕早期：0-13周

孕中期：14-27周

孕晚期：28周以后到分娩

一般从28周开始就进入了孕晚期，这个时候胎位大体已经固定，宝宝基本上会保持头朝下的倒立姿势，等待最后的出生。

孕晚期胎儿已经逐渐的发育成熟，孕妇的肚子也越来越大，这个时候孕妇不可以进行激烈、大幅度的运动。比如跑步、游泳、以及打球类的一些运动就不要进行了。那么哪些运动适合孕晚期呢？

第一、一般来说孕晚期最适合的运动方式就是散步。孕晚期散步可以很好的帮助胎儿入盆，有助于松弛孕妇的骨盆韧带，为顺产分娩做准备。我孕晚期的时候最多的运动就是饭后和老公散散步或者爬一下楼梯，有时候也适当做一下伸展运动。

到此，以上就是小编对于孕妈多久能去锻炼健身运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈多久能去锻炼健身运动的5点解答对大家有用。