解决孕妈便秘最有效的运动,解决孕妈便秘最有效的运动方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于解决孕妈便秘最有效的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍解决孕妈便秘最有效的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇便秘吃什么最有效？
2. 孕期便秘了能用力排便吗？

孕妇便秘吃什么最有效？

孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘以饮食、生活习惯调整为主，必要时可在医师指导下药物治疗。

妊娠期便秘是孕妇经常碰到的情况。妊娠期便秘的原因有三个方面，一是妊娠期雌激素、孕激素的增多，影响了肠道的正常功能，蠕动减弱，消化和排便功能也随之受到影响，从而引起便秘；二是随着胎龄增长，子宫也会逐渐跟着涨大，压迫到肠道，引起便秘；三是饮食结构、生活习惯不好导致，比如进食辛辣、油腻食物，喝水较少等。由于妊娠期的特殊性，轻度便秘一般建议调整饮食、生活习惯的治疗。主要措施是增加膳食纤维、多饮水、适当运动和建立良好排便习惯。推荐每日摄入膳食纤维25～35克、每日至少饮水1. 5～ 2. 0升 ，晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力。 如果上述措施效果不佳时可考虑药物治疗，容积性泻药和渗透性泻药对孕妇相对安全，常见的有聚卡波非钙、麦麸、乳果糖、聚乙二醇等；要避免使用蒽醌类泻药和蓖麻油。

本内容由中国医学科学院北京协和医院 特需产科 主任医师 马良坤审核

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孕期便秘了能用力排便吗？

便秘是多种疾病的一种症状。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

指导意见： 便秘的经历相信很多人都有过。长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等，更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。

便秘时用力，特别是在孕早期，会导致***收缩，诱发流产的发生。而在孕晚期，便秘时用力，会骤然增加腹部压力，可能引起早产的发生。特别是有流产征兆的孕妇，特别需要注意在大便时不能太过用力。

孕期便秘时能用力排便吗？

到了怀孕晚期，孕妈妈很容易便秘，在大便时都有这样一个顾虑——一旦用力，会不会把宝宝拉出来？到底孕妈妈们能用力排便吗？

一般情况下，***口处于紧闭状态，孕妈妈们在用力排便时，是不会有拉出婴儿的可能的，孕妈妈们大可放心。但是，便秘对母体和胎儿都有一定的负面影响，孕妈妈们最好多喝热水，适当锻炼，规律饮食。尤其到了怀孕后期，应多吃高纤维素食物，比如芹菜、玉米、全麦面包等，减少便秘的可能性。

导致孕妈妈排便出血的原因主要有两个——痔疮、压迫腹部。

怀孕期间，由于盆腔静脉受到压迫，血液循环不畅，孕妈妈很容易发生痔疮，特别是怀孕后期。当孕妈妈用力排便时，痔疮就会出现血栓，导致出血。为了免受痔疮之苦，孕妈妈们要多吃高纤维食物和水果，避免久站久蹲。

当如厕过于用力，压迫到腹部而出血时，孕妈妈们就要警惕了，这种情况有可能导致迫切流产。因此，当出现排便血现象时，孕妈妈最好上医院就诊，确认出血原因。

每个人的如厕习惯不同，一些人习惯蹲厕，而一些人偏向马桶，那对孕妈妈而言，到底是蹲厕好[_a***_]马桶好呢？其实两者各有利弊。

蹲厕能锻炼孕妈妈盆骨和腿部肌肉，且比较卫生，不会交叉感染。而长时间蹲着，容易血流不畅，脚部发麻，还容易压到肚子，孕妈妈可以蹲一会后稍微直起身来休息一下，也可以放张椅子在前方，让上半身伏在椅子上。孕妈妈在蹲厕时，最好半蹲、且双腿分开，以免压迫肚子。另外，坐便椅也是不错的选择。加孕妇注意事项须知公众号搜索：yfgj01，每天和你成长！

马桶最大的好处就是能让孕妈妈省不少力气，即使长时间如厕，不会脚麻，也不会压迫肚子。但坐久了容易腰痛，且马桶容易出现交叉感染，引发阴道炎，因此，孕妈妈最好不要和他人共用马桶，同时应注意马桶的清洁卫生。

到此，以上就是小编对于解决孕妈便秘最有效的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于解决孕妈便秘最有效的运动的2点解答对大家有用。