37周孕妈如何健身运动,37周孕妈如何健身运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于37周孕妈如何健身运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍37周孕妈如何健身运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期怎样做有助于顺产？为什么有人产程长有人却很轻松？

孕晚期怎样做有助于顺产？为什么有人产程长有人却很轻松？

说起顺产，只有过来人才会深深体会到那种十级的痛，产程就决定了你受苦的时间，同样是顺产，有些人很轻松，三四个小时就分娩，而有些人却要经历三天三夜的折磨。

产程进展过程时间大部分集中在第一产程，开宫口到三指的时间用时相对更长，宫口全开进入第二产程，离分娩就快了，那么为什么开宫口有快有慢呢？

规律的宫缩带来了宫缩力度，宫缩由慢到快，当宫缩频率加快，力度也加大，宫口开的也快，如果宫缩频率慢，那么力度也就小，宫口就开得慢。

产妇身体健康，经常有活动锻炼，气血充足，那么宫缩也就强而有力。如果产妇自身身体虚弱，贫血严重，那么宫缩也就乏力。

每个产妇的骨盆形状不同，有些人骨盆窄而长，胎儿穿过比较困难，需要花费更多时间。有些人骨盆宽而短，那么胎儿非常容易穿过下降。因此，骨盆宽的人，宫口开得比较快。

有些产妇对自己生产没有信心，一度的害怕紧张，情绪不稳定，这些情绪会影响到身体激素，也会造成宫口开的速度。

你好，很高兴能回答这个问题。

顺产，是自然分娩，医学上是提倡在身体体征正常的情况下选择顺产，对母婴均有好处。

能否顺产，取决于多个条件，产力、产道、胎儿、头盆关系等等。产力好、胎儿不大、骨盆正常、胎位正常、头盆关系好，就很容易顺产，反之，就不容易顺产，甚至造成难产，增加剖宫产的风险。

产道这个硬件没法改变，那我们可以改善其他因素。

1、产力。就是分娩是需要的宫缩力量、腹肌力量、肛提肌力量，孕妈妈们在身体条件允许下，孕期多活动，适当运动，如游泳、瑜伽、有氧慢跑、散步等，增强体力，提高肺活量，锻炼盆底肌群，松弛骨盆肌肉及产道，有助于胎儿娩出；同时，运动可合理控制胎儿及孕妇的体重，增加自然分娩几率。

2、宫颈条件：孕晚期可***取一些措施促宫颈成熟。如足月后，在妇产科医师的知道下，可适当进行乳头按摩***；或在专业的中医师处方下，服用软化宫颈中药；或在住院期间使用水囊、球囊等扩张宫颈。

3、心理准备：正确认识分娩过程，强化阴道试产的决心，有顺产的憧憬。正确认识分娩疼痛，真怕痛，可选择有分娩镇痛的医院已作保障。

产程长短当然也是因人而异的，比如经产妇比初产妇快很多；另外还取决于宫缩力量、骨盆条件、胎儿大小等。条件好的，产程自然就短了，生的就轻松了。

表妹怀孕七个月了，婆婆天天唠叨让他顺产，说顺产出来的孩子好，还让表妹多散步多活动，称这对顺产有好处。表妹口上答应，心里却不怎么乐意，想着怀孕都这么累了，还要多活动不是更累吗？

那么孕晚期散步能有助于顺产吗？要怎么做会更好些呢？

散步是有助于顺产的，这对孕妈妈来说是很好的一种活动，每天坚持散散步，有助于消化和缓解心情。其实有助于顺产的还有这几个：

1.适度做做孕妇瑜伽。

孕妇瑜伽可以在孕中期做，找专业场所做。孕中期肚子里宝宝稳定了，可以适当运动运动，这有助于压力的排解，还对顺产有一定的帮助。坚持运动的妈妈，也不易[_a***_]，对改善孕期的疼痛也有一定帮助。

2.心情愉悦，不多想。

到了孕晚期，宝宝即将出生，孕妈妈的心情很重要，有医生分享过一个孕妈妈心情不好，做B超，肚子里的宝宝也一直都是撇嘴不开心样。这说明了宝宝的心情一直受到妈妈的影响，妈妈什么心情，宝宝也会是什么心情。

孕晚期如果妈妈焦虑了，那么宝宝也会烦躁不安，就容易出现问题。

3.饮食搭配好，不吃辛辣，荤素要有，多吃水果补充能量

饮食这个很多人会认为宝宝需要营养，所以大量的吃肉类，拒绝蔬菜，认为这样对宝宝好。其实这样的饮食也是不健康的，宝宝需要营养这是真的，肉类一定要吃，然而蔬菜也要吃，不吃菜容易便秘，这样更不好，孕妈妈还更受罪。

到此，以上就是小编对于37周孕妈如何健身运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于37周孕妈如何健身运动的1点解答对大家有用。