午饭后孕妈运动多久有效果,午饭后孕妈运动多久有效果呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于午饭后孕妈运动多久有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍午饭后孕妈运动多久有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 中午吃完饭多久可以健身？
2. 想试着年后上班，每天中午坚持跑步，多久能感受到一些变化呢？
3. 孕晚期什么时间段散步？

中午吃完饭多久可以健身？

午饭之后正常要一个小时之后才适合运动，毕竟吃过饭之后，肚里的食物需要经过一段时间的消化，如果很快就去运动的话，对肠胃很不好，所以要运动，也要在午饭之后，一个小时适合运动或者继续工作

想试着年后上班，每天中午坚持跑步，多久能感受到一些变化呢？

每天跑步会产生很多变化，根据跑步的量，这种变化会在不同时期伴随产生不同的效果，分享一下我自己跑步的感受吧

第一个星期

尽管是跑步，也得有个量上的要求，以3000米作为练习跑步的开始的话，跑步的第一天是很舒爽的，因为好久没有发透汗，这样透一透跟舒爽，但是第二天开始腿步酸痛无法产生的酸痛，就会让人萌生不想跑的意识，这时身体会非常不爽这个跑步的决定，酸爽大约持续一周，左右逐渐适应这个量，体重变化不大，下降1公斤左右，精气神上升，提升自信。

第二个星期

第二个星期如果量不加大，跑步速度会不自觉提高一些，酸爽感基本消失，每天跑步完成后会感觉更通透，不跑觉得少点什么，精气神更好，人会更加自信一些。但身体因为自我保护，产生反应，体重基本不下降，甚至比第一周会反弹一点。

第三个星期

第三个星期因为身体反应过来你要干什么以后，基本适应了你跑步的这个形式，大脑因为多巴胺的分泌，通常会增加跑步的距离，促使自己适当延长跑步时间，精气神充足，这时体重开始有规律下降，根据跑步的量，配合一些放松和局部锻炼，体重一周下降1斤多。

三星期以后

三星期以后，如果跑步的量上没有什么明显变化，那体重上的变化也不会有肉眼可见的速度，但不经意间就会发现确实在下降，大约一个月5～6斤，人有胖瘦，这个开始时差不多，到后来身体有个限度，到一定时候就不下降了，（本人开始时180斤，到后来大约五个月，跑到150斤左右，就不下降了）

坚持跑步体重上是有些变化，但其实精气神的变化是最大的，跑步过程中排汗的同时，无形中也将压力和负面情绪排出体外，关键在于坚持，祝你成功吧！

孕晚期什么时间段散步？

孕晚期散步要量力而行，感到特别累或者不舒服应该立即停止。散步虽然有利于顺便有利于血液循环，但是也不能超过自己的身体承受范围。不然的话会造成早产。

散步时可以在三餐半小时后。这样有助于消化。有助于脾胃吸收。

散步时最好有人陪同。这样一旦遇到不舒服或者紧急情况可以第一时间得到帮助。

孕晚期运动对顺产有帮助，但是也要注意力度，太累就要停下来歇歇，疲劳过度可能会***宫缩，加剧早产的风险。

孕晚期什么时间段散步？

孕晚期可以在吃过饭后半小时散步，如果吃的比较饱，就等会再出去，等胃部消化满足血液需求，散步效果会更好。外出散步最好有家人陪同，选择比较安静的地点，比如公园，可以一边散步一边给宝宝做胎教。

每次散步时间20~30分钟，临近预产期可以缩减到15分钟。每天早饭后9~10点，午饭后14~16点都可以散步，阳光不会太强烈。天气好可以多出去走走，带宝宝看看外面的花花草草，陶冶情操。

出行之前可以准备个小包，带着一瓶水和住院证件。运动后要及时补充水分，带着证件以免出现意外情况可以直接去医院。

总之，孕晚期可以散步，但每次时间不要太长，走一段路累了就休息下，运动后及时补充水分以免脱水。

高级育婴师，多平台邀约原创作者，一位西南大学儿童心理学专业的妈妈，专注育儿、孕期、新生儿护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

到此，以上就是小编对于午饭后孕妈运动多久有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于午饭后孕妈运动多久有效果的3点解答对大家有用。