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1. 孕期的你运动了吗？
2. 刘诗诗怀胎七月的孕肚照曝光，身材为何依旧让网友羡慕？
3. 陈意涵孕期跑步五公里，孕妇真的可以做运动吗？

孕期的你运动了吗？

传统的观念中，由于担心运动会给胎儿带来风险，通常会建议孕妇不要运动。很多人都认为孕妇应该好好休息，静养身体，不能做运动，以免动了胎气导致早产。

但专家研究表明，孕期适当运动不仅不会造成早产，而且还能降低早产风险，因此孕妇在孕期应该适当进行一些轻松点的运动。

俗话说得好“ 生命在于运动，运动使人健康”。

孕妈妈们，你们知道怀孕期间适当的运动不仅能维持身材，更重要的是还能促进胎儿智力发育。

怀孕的早、中、晚期做的运动种类和运动量都不一样。早期和晚期的运动量少，运动相对温和。中期可以适当加强运动。平常要注意保持合理饮食，补充营养，充足的休息。

运动的注意事项

1、一般建议孕妇在餐后进行30至60分钟的有氧运动。

2、运动的时候一定要注意安全，量力而行，不要过度劳累或者进行剧烈运动。

3、如果在运动的过程当中，有一些腹部疼痛或者是不规律宫缩，需要立即终止运动，及时来医院检查。

推荐几款适合孕期的运动

有运动的。
我是以散步为主，现在38周，一共涨了18斤，没有妊娠纹。
孕早中晚期，我的运动强度是不同的。
孕早期，前三个月，我是孕酮低，每天就饭后走走，每餐后1000步。
中期，最少在7000步，大多数在15000步左右。
晚期，我是从36周开始，肚子感觉有下坠了，改为饭后2000步左右。

从32周开始，我的体重几乎是没有变化，但是孩子一直在长，很健康。
所以运动还是比较重要的。一定要根据自己的身体状况来，选择合适的运动方式，运动量。

怀孕的前三个月没有大量运动，就简单小区里走走，后来坐稳胎了以后，每天至少走5000步以上，因为家里只有我一个人，所以什么买菜做饭，做清洁，上班都得亲力亲为，一直到后期脚有点肿了，我还是坚持，但是走路没那么多，量力而为吧。生的时候，孩子胎头没下来，都已经开三指了，我也没有痛感，没有宫缩，医院里来回爬楼梯，当天晚上破水，大概一个多小时就生了，而且我是高龄产妇哟😄

毫不疑问，孕期是可以运动的，但是这种运动需要张弛有度，并不是一味的过多的运动，否则会造成严重的影响。孕期可以***取的运动如下：

1、散步：简单且无需器具，晚饭后家人陪伴散步有助于身心健康；

2、游泳：游泳池中的浮力有助于改善压力，减缓身体疲劳度；

3、跳舞：有助于放松心情；

4、[_a***_]：可锻炼平衡力、柔韧性，有助于分娩。

孕期可以运动的。方式有很多种，比如散步，跳简单的韵律操，游泳等一些有节奏的有氧运动。

孕妈做运动的好处就是，能促进孕妈的消化，吸收功能。也可以很好的给肚子里面的宝宝提供充足的营养。也可以消除身体的疲劳，给胎儿带来呼吸系统的发育。

但是也要注意很多事项，不要在太热和太冷的环境下运动，不要做动作大的运动，不要进行仰卧起坐等

刘诗诗怀胎七月的孕肚照曝光，身材为何依旧让网友羡慕？

1.刘诗诗本人曾经说过，她为了保持身材，平时吃饭的时候极度克制，这么多年来每一餐都吃的很少，只维持自身正常的身体机能运转。虽然刘诗诗如今已经怀胎七月，但是身材仍然纤细，想必这和她对自己饮食的精心管理有着密不可分的关系。

2.众所周知，刘诗诗是北京舞蹈学院的，大学的专业是芭蕾舞，所以刘诗诗从未出道就保持了很好的体态，整个人的气质都比较优雅、高贵。

毕竟刘诗诗从小就开始受芭蕾舞的熏陶和锻炼，自然而然的就产生了一种与众不同的气质。大家发现没有，刘诗诗不管什么时候，姿态都保持的非常好。如今即使刘诗诗怀孕七个月了，但是刘诗诗的身材仍然令很多人羡慕不已，想必这和她常年以来的芭蕾舞训练有关。

3.想要拥有刘诗诗完美的身材，少吃和多动是必要的两点。明星一般都有自己的私家健身教练，相信刘诗诗在怀孕期间也不会懒惰，对自己的身材管理也一定很严格。

4.让刘诗诗的身材看起来如此好的原因也离不开服装搭配。是适合自己的衣服，可以让你看起来更加的迷人。

陈意涵孕期跑步五公里，孕妇真的可以做运动吗？

陈意涵孕期跑步五公里，孕妇真的可以做运动吗？

孕期是可以做运动的，而且一般建议孕妇运动，只是每个孕妇体质不同，运动也是不一样的。

前阵子有位孕31周的孕妇，因为运动差点出事儿，怎么回事儿呢？这位网友说，自己怀孕以后一直都挺好的，没有生理反应，产检也一切正常，自己平时该干嘛干嘛，经常上蹿下跳做家务，每天买菜做饭，偶尔出去约会，晚上还得散步，一天就是一万多步，精力特别好。后来感觉下腹下坠，发紧，也没当回事儿，以为胎动没问题就行，结果上周末傍晚突然见红了，赶紧去了医院。

检查发现羊水偏少，胎儿头位低，离宫颈只有2厘米，有些早产迹象，在医院住了2天院，胎儿没啥事儿就回家了。不过医生嘱咐，一定要静养，少运动不要***腹部了，以免胎儿出现早产。

那有些朋友就比较疑惑了，为什么陈意涵孕期跑5公里没事儿，那是因为陈意涵的习惯体质跟别人不一样，她晨跑随随便便就是12.8公里，庆祝35岁生日的方式是挑战全马，参加过上海马拉松和台北马拉松等大赛，还挑战越野跑，她的体脂率只有11%，她已经喜欢了跑步，跑步对她来说就跟我们走路一样简单，所以她怀孕以后可以继续跑步，运动强度并没有增加。

但是如果普通人，孕前不喜欢运动不爱跑步，孕后突然走路很多，或者跑个马拉松，不出事是不可能的。

所以说，建议各位孕妇孕后运动的时候，一定要按照自己的情况来，孕前就不喜欢运动的，孕后可以做一些舒缓的运动，比如散步，不要太累；孕前喜欢健身，孕后也可以在专业人士的指导下继续健身，千万不要看别人跑步健身自己也去，完全不顾自身情况。

孕妇运动除了舒缓适量外，还得分阶段。怀胎十月被分为三个阶段，孕早期、孕中期、孕晚期，每个阶段的要求也是不一样的，大家一定要搞清楚才行！

孕早期（孕0-3个月）：孕早期是胚胎期，也是胎儿器官发育期，此时的胎儿极其不稳定，是整个孕期最危险的阶段，孕妇一定要小心谨慎。别说跑步了就连平时走路也得注意一些，尤其是那些没有运动基础的运动，可以散步，也可以做一些简单轻松的家务，但是不能让自己太累，更不能长时间持续的运动，还得多休息才行。同时注意保护肚子，不要碰撞肚子，也不能抻拉肚子。

孕中期（孕4-7个月）：孕中期胎儿发育稳定，孕妇的肚子也不是特别大，就连假性宫缩也比孕晚期的要少很多，此时孕妇运动可以稍微比孕早期多一些，只要不累着自己就好；注意，不要跟别的孕妇对比，每个人的体质习惯不同，有些孕妇孕前特别喜欢跑步，孕后也继续跑步是没有问题的，但是你自己平时不怎么运动，怀孕以后突然开始跑步，你自己跟胎儿都受不了，很容易出现事故的。

孕晚期（孕8-10个月）：孕晚期需要警惕胎儿早产，孕妇的肚子很大了，***性宫缩开始增加，如果孕妇太累，长时间走路、站立、保持一个姿势，或者***到乳房，很可能会导致***性宫缩增加，导致胎儿早产。同时肚子大了行动不便，如果不小心磕碰到自己，很容易受伤。

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