孕妈16点做什么运动最好,孕妈16点做什么运动最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈16点做什么运动最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈16点做什么运动最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 早晨5点左右起床锻练身体好不好？
2. 晚上什么时候运动比较好？
3. 怀孕六个月，胎儿总是用屁股顶肚皮，为什么？

早晨5点左右起床锻练身体好不好？

回答问题：人们都习惯早睡早起，这对于身体健康大有好处的，5点半起床刚刚好，不早也不晚、经过了一夜7～8小时的睡眠后，身体得到充分的休息，就不会有什么危害、尤其是在夏天早上起来锻炼身体更好，空气清新，又能增强体质、还能预防因脑血管疾病，

感谢邀请！

夏天到了，白天的时间逐渐长了，很多人五点便醒了，醒了锻炼锻炼未尝不可，中医讲究夏至之后晚睡早起是有一定道理的，当然，前提是身体健康、睡眠充足！

早起以后，上个厕所，喝个水，然后睡个回笼觉，六点多再起床也是不错的选择！

这要看冬天还是夏天，如果是冬天，天亮比较晚，最好是太阳升起后再出门锻炼，天气暖和些，对于老年人，也有助于减少心绞痛等心脑血管疾病的发作。

天气太热或太冷都不适合锻炼，至于白天还是晚上，我觉得看个人习惯吧。有的人白天没时间，就夜跑和晨跑也是可以的。

这个还真不知道，没锻炼过，不过要看你怎样锻炼咯，有一些人身体差就不要起那么早，最好6点多这样子，走走路就好了，没必要去跑步或者做一些健身的东西，这样对身体不好，如果是健康的就按照你平时的时间锻炼咯，毕竟你肯定是锻炼很久的了不是一两天的事，自己这个点起来锻炼身体没什么的话，就可以啊，有事的话最好不要咯。

你好感谢邀请。

几点起来锻炼身体这要看个人的习惯，一般来说太早了不太好，因为此时空气中二氧化碳的含量比较高，植物的光合作用还没开始。此时不适应做剧烈运动，耗氧量大的运动，对身体反而不好。

晚上什么时候运动比较好？

本人40岁，坚持健步走，不是暴走已经半年，每天保证50分钟的健步走，期间偶尔因特殊事情没能保证，其余都坚持每天50分钟的健步走，大概5.5公里，配速基本保证8分30秒～9分30秒。先说感觉，自从健步走开始体重已经从210斤降到192斤左右，近2个月进入瓶颈期，上下浮动不大，一直维持在190～195左右，身体感觉极为舒适，睡眠质量变高，精神状态良好，请大家坚持健步走，会有意想不到的收获……

对于上面的提问，个人身体条件不一样，我基本保持在晚上8点50～10点进行健步走（孩子高中，每天接孩子到家就已经8点50了），运行时，前一公里控制在9分40秒左右，逐步加快，2～4公里控制在8分20秒左右，最后一公里回归9分30秒左右，给自己造成一点点疲劳感，但不是累，回家洗漱 睡觉，感觉很棒哦……

有句俗语，饭后百步走，活到九十九，饭后走百步，不需进药铺。都说明饭后运动的重要性。但运动的连惯性和時间都须要有适当的注意。

正常情况下，大都是下午六点左右晚歺，歺后即参加各种运动，实际是不适当的，首先肠胃在酒足饭饱后，装得满满的食物，有个消化吸收过程，这時要行为运动，必然影响肠胃部不能正常活动，時间日久，造成消化不良，吸収不好等疾病，引起身体消瘦，各方不畅。

我和我同伴们有个约定，每晚七点半定時到指定地点***，然后一起运动，大半都是走路，散步，天南海北的新闻，侃大山，九点回家。我觉得这样有那么点科学性，饭后休息一会，七点看新闻联播，了解国内外新闻，然后参加运动，休息，睡觉，完成一天的作息。

运动時间不能是固定的，比如上班族，有很多加班，社交，聚会等都有不可定的時候，所以运动時间只能是从广义而论，不是必须。

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晚上运动最佳时间是什么时候？ 如果不影响正常工作和休息，时间比较宽裕的情况下，最佳的运动时间其实是下午。但是大多数人白天不是要工作就是要上学，只有少数比较闲的人可以去运动健身。 那么，最好的运动时间其实就是刚下班后。这其实是跟吃饭时间有着比较紧的相关的，同时，又影响睡眠时间。

为什么这么说呢？因为，第一，睡眠前两小时，最好不要剧烈运动，不然，会神经持续兴奋，影响入睡。所以，运动时间得往前推，然后，。第二，运动跟吃饭的关系是，最好是饭后至少一小时，一个半小时更好，在一个半小时之后再运动，否则会影响消化。因为运动多数是靠交感神经支持，而消化这种基本身体功能 是逼交感神经交配，它俩是拮抗的。运动后呢，最少要半小时后再吃饭，这个理由是一样的。 所以，如果你下午五点下半，那么，三点半到四点时，可以吃些点心，补一下运动时消耗用的血糖。下班立刻去你的运动场所做运动健身。 之后过半小时，再慢慢进食晚饭。饭后可以看看书，看看剧，或者陪家人，或者 做一些不复杂的工作。这也不会影响睡眠。

那么运动多长时间为好呢，持续保持一定强度的运动，其实是给身体带来了压力，而压力持续过长，会提升皮质醇的分泌，这种激素对身体不是很好，所以运动时间不能太长，要控制，据研究，持续大强度55分钟左右，皮质醇的分泌开始明显上升，但是很多人会怀疑，专业运动员的训练不是半天半天的，最少也要两个小时的吗？ 是这样的，但是那不是持续的，有间歇的，有间歇的话时间可以拉长一些，这也是有专业***安排的，普通人呢，要是持续的，比如连续跑步，就50分钟左右比较好，不要超过，如果有间歇，举铁什么的，可以适当延长，但最好还是保持一个半小时内。

【晚上适合做的运动有多种，作为一名资深体育爱好者认为如下几种运动适合各年龄段人群？！】

第一、健步走。健走适合南北冷热天气运动，不必进行刻意的热身，下班后、晚饭后均可进行3——5kw的轻运动，有助于缓解一天的工作疲劳、放松[_a***_]。

第二、缓跑。对于年轻人群、马拉松爱好者、IT科技工作者选择下班后、晚饭前后一小时进行3——5公里的缓跑运动，非常适宜。缓跑较之健步走运动强度大、轻度排汗、并且进入缓跑状态后可以转移注意力、是缓解工作与生活压力比较好的运动方式之一。

第三、室内撸铁。去健身房进行针对性训练。不管刮风下雨都不受影响，建议运动时长尽量2小时内结束。因为太长时间影响肌肉兴奋，短时间内难以入眠。

第四、室内游泳。对于不喜欢大汗淋淋的运动爱好者来说，选择晚上下班后室内游泳是非常好的方式。畅游其中，闭上眼睛，把思绪飞扬时空，动静***于一身，放松心情、缓解疲惫绝佳。

科学认为晚上5点至7点为最佳运动时间，身体代谢会比较旺盛，但由于工作压力和时间问题，很多人五点半或者六点才能下班，最佳健身时间会不合适，其实我认为，只要晚饭后一个小时到睡前一个小时运动都可以，主要运动量要适度，以快走，瑜伽等最好，因为吃过饭后大量运动会对肠胃不好，而睡前大量运动会影响睡眠。

怀孕六个月，胎儿总是用***顶肚皮，为什么？

我是宝妈，这是非常正常的情况啦。

我怀孕的时候，宝宝也会这样，偶尔顶顶肚皮，不过宝宝顶肚皮也分情况哟。

如果弯腰过多，或者坐的时间太长，让宝宝不舒服，他会顶你，还有一种情况就是，你和宝宝玩，你拍拍肚皮，宝宝会回应你的。

怀孕六个月，胎儿越来越重，胎动的力度也越大，孕妇会感觉到胎动不但变得异常的活跃，而且胎儿还很喜欢用***顶孕妇的肚皮。

1.胎儿在调整胎位。

孕早期胎儿的胎位还没有固定，孕六月，有些胎位不正的胎儿，会自行变换为正确的胎位，所以胎儿需要活动四肢，孕妇的肚皮会鼓起来。

2.双胞胎。

双胞胎因为体位不同，宫内空间比较狭窄，胎儿需要顶起孕妇的腹部，才能暂时舒展手脚。

3.全身性运动。

胎儿的胎动有摇头，吸吮手指这种轻微的胎动，也有跳跃，弹跳，踢腿，翻身这种幅度大的全身性运动，所以偶尔胎儿的***，会顶着孕妇腹壁。

胎儿在子宫内如果是正面对着孕妇坐的话，或者是臀位，那么***是挨着孕妇腹部，胎动时，那么孕妇能感觉到腹部总是被高高的顶起。

到此，以上就是小编对于孕妈16点做什么运动最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈16点做什么运动最好的3点解答对大家有用。