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1. 为什么孕妇要练瑜伽，妈妈要产后修复？

为什么孕妇要练瑜伽，妈妈要产后修复？

这个没有强制要求孕期要做瑜伽，而且孕妈选择做瑜伽也要看时间和个人的体质。

孕妈选择做瑜伽需要注意的是：

怀孕1-3个月的时候，胎儿胎位不稳，这个时候孕妇最好还是静养。所以在怀孕的前三个月，孕妇最好不要做运动。孕妇应当多休息，全面补充营养，这样对宝宝的身体发育比较有益。孕妇可以慢慢散步，防止剧烈运动导致流产。

怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段，胎儿各方面发育已经比较稳妥，孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。在做瑜伽运动的时候如果有任何的不适，都要立刻停止，及时就医，以孕妇和胎儿的安全为重。

很高兴能回答这个问题 ，我是95新手妈妈，宝宝***个月了。听很多朋友分享生宝宝经验，都说要做有氧运动，或者练瑜伽能顺产。而且在孕期能减轻腰酸背痛。中期我就开始慢慢练瑜伽。我生宝宝前就在考虑顺产还是剖腹产。最后想好顺产打无痛的。结果没想到肚子有点疼就去医院了，疼了2个多小时我还没反应过来宝宝又生了。医生都说我生头胎很快。

孕妇练瑜伽的好处：

1.有效控制体重

2.打开髋关节利于顺产

3. 预防减少妊辰纹的产生

4. 减少孕期的情绪波动

5.对于产后修复有很大帮助 身材不走型

6.预防抑郁症 焦虑症 提高睡眠质量……

根据自身情况决定，需不需要产后修复。比如盆底肌受损，或者骨盆变宽这种肯定就需要哈。

产后康复的意义一．生理恢复1.促进身体机能和正常生理功能的恢复2.加速体力和精神恢复，促进乳汁分泌3.加快静脉回流，减少静脉血栓4.促进血液循环，帮助子宫恢复及恶露排除5.促进大脑中枢神经，膀胱动能加快恢复6.改善肠道功能，防止便秘发生7.防治***脱垂、膀胱直肠膨出及痔疮的发生8.改善分娩后下阴松弛9.预防产后漏尿、性冷淡、下背痛等二．身体恢复1.改善身体姿态（驼背、高低肩、长短腿）2.改善分娩后的腹壁松弛3.预防和改善乳房下垂4.预防和改善[_a***_]松弛5.促进身体形态恢复三．产后恢复-运动康复的意义1．将因妊娠、分娩导致全是包括***官的各个方面的变化复原2．通过人体生物力学原理对抗重力。被动和主动训练结合，利用肌肉的收缩性和弹性特质改善身体各部位的松弛。

适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，甚至消除腹部。臀部、大腿等部位的脂肪。恢复怀孕前优雅的姿势。产后瑜伽的各种特定姿势能很好地修复和塑造身体，有效的呼吸能很好地修复和控制腹部力量，静心能很好地治疗产后抑郁症。

产后42天到6个月是产后修复的黄金时期。理想的期限是分娩后6个月至12个月。交货后12个月至永久有效。

瑜伽的单色产后康复课程将在以下7个“严重产后灾难”康复区实施：

1.腹直肌分离。孕妇的腹部肌肉在分娩后表现出不同程度的分离，表现出明显的腹壁松弛。

2.骨盆修复稳定。由于10月份孕妇腹部突然增大，重心失去平衡，骨盆不稳定且异位。骨盆修复也是为了避免人们常说的“大***”现象。

您好！

孕妇瑜伽是非常好的一项运动，是对身心都有益的活动，瑜伽呼吸法，冥想阶段让身心变得健康。通过舒展全身的各处肌肉，可以达到有氧运动和无氧运动综合运动效果。另外瑜伽老师还可根据孕周不同，在各个孕期进行针对性的指导，比如在中晚孕期增加核心肌群的力量，整个孕期增加盆底肌肉的力量，临近生产时增加上肢肌肉的力量，因为现在的人群普遍缺乏锻炼，只有通过特别科学的锻炼方法才可耐受怀孕期间不断变化的身体，可以让孕妇在生产后更好的养育孩子。

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