束脚运动孕妈可以做吗,孕期可以做束角式吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于束脚运动孕妈可以做吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍束脚运动孕妈可以做吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后如何在哺乳期减掉大肚腩？
2. 产后黄金恢复期是多久？如何瘦肚子恢复身材？

产后如何在哺乳期减掉大肚腩？

产后月子护理还是很重要，各方面都要尽量做到，以免以后留下病根。

第一点

无论是剖腹产还是顺产，都一定要注意伤口护理，预防伤口感染。

第二点

饮食。在饮食方面要做到荤素搭配，不要一味为了奶水，就一下子进补很多汤水。造成肠胃负担。新鲜蔬菜水果也要适量补充，帮助肠道蠕动，避免便秘。吃的时候适当加热。

第三点

保持心情愉快。刚生完孩子，面对那个小小的人儿，新手妈妈可能会手足无措，再加上大家七嘴八舌的传授经验，很容易增加产妇心理负担。所以产妇除了要根据自己实际情况照顾好孩子以外，还要保持心情愉快。可以和丈夫或者妈妈多聊天。家人也要多关注产妇的心理情况。

1穿上束缚衣，有效的减少大肚腩，要坚持穿才会有效果的

2少吃多餐，多吃杂粮，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪的食物

3坚持母乳喂养，可以消耗身体一部分热量

4多运动，可以做一些有氧运动

刚生完宝宝肚子还没有完全回去的时候使用收腹带，骨盆带可以很好的帮肚子恢复原来的大小。肚子恢复的差不多了，又买的塑身衣。

月子期不要为了下奶吃的过于油腻，月子里的汤最好不要喝上面的那层油。盐会让水分滞留在体内，不利于体型的恢复，调味淡一些。

好的月子餐也会帮助身体排毒，比如会有红豆汤啊，茯苓粥之类的，有一定的瘦身效果。

出了月子坚持喂母乳，纯母乳还是混合不重要，只要喂母乳妈妈就会瘦，整体瘦了肚子也会小。

我生完宝宝基本上就是这样，出了月子比孕前重大概2kg，现在宝宝九个月已经比孕前轻2kg，肚子比孕前还小一些。

我的大肚子是在断奶后，去健身房半年减掉的，不但紧致了，而且练出了马甲线。

所以，如果还在哺乳期，其实比较难减的，因为既要补充营养保证奶水质量，又不能进行剧烈运动。

产后随着身体恢复需要大量的能量，还有给小孩喂奶也是需要消耗能量的，自然而然大肚腩就消啦，

也可以结合一点运动肯定是要用到腹肌的运动，比如说仰卧起坐、抬腿

当然还有一个最重要的前提是你不能吃的太多，吃进去的大于消耗，那就不要指望减肥了。

特别是肉汤里面的油脂，还有米饭这两样都是长肥肉的，所以主食的话最好搭配些粗粮这样可以耐饿，肉汤的话把油油祛除，鸡皮什么的都拔掉。

产后黄金恢复期是[_a***_]？如何瘦肚子恢复身材？

感谢邀请， 我是@疯了的医者 ，所谓的“产后恢复黄金期”指的是孕妈妈产后的6周――6个月，被认为是恢复身材的最佳时期，这个我是深有体会，别误会，我没生过孩子，只是老婆生孩子前就让我给她制订了科学的恢复身材***，而且效果还不错，下面给大家讲讲需要注意的地方。

一、要抓住产后的前一周。

顺产妈妈产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。

剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。

产后第一周，身体要代谢孕期储存的多余水分，别吃太咸了。

运动上，你可以在家看着视频做产后恢复操；或者去快步走、慢跑，参加健身课程。

形式不重要，任何形式的有氧运动都有帮助，但一定得是简单易行的，你喜欢的，不然很快就坚持不下去了。

二、哺乳，吸奶就是吸脂。

没在母乳喂养的妈妈，既然我们不能消耗身体能量去产奶，要减重就得适当增加一些运动量啦。

正在哺乳期期间要等到一年以后断了母乳才好减肥。

孩子小需要营养，在哺乳期间大人需要补充营养小孩才能好吸收。一年以后母乳断了宝妈的食欲也减少了，每天早中正常吃饭，晚上一顿少吃，或者吃点蔬菜，水果类，加上早晚适当的我运动，控制好饮食两个月就能看到减肥效果。

说说我产后减肥经历吧！

我生完二胎体重有140斤，当时我给孩子母乳了半年那时体重一斤没瘦还蹭蹭的往上长，在140到145之间，那时喂孩子每天都是饿的不行，一顿饭吃两碗。后来母乳不多了就直接断了，有时间把减肥这事提上日程了。每天早上吃点包子两个，中午半碗米饭，晚上吃点菜有时会不吃晚饭一直饿着。这样持续一个月我就掉了10斤的样子，看了瘦还是挺兴奋的，不过离我105斤的我样子还是有差距，第二个月我再坚持努力早饭是喝杯牛奶，一小块面包，到了中午饭更少了，晚上跟之前一样，饿很了就喝水吃水果。但体重瘦的不明显也就七八斤的样子，可能是我不爱运动的原因瘦的慢。

现在已经过了一年多了一直保持110左右，还要继续努力呀！只要有信心肯定能瘦，我准备去报过瑜伽班练练体型，生过孩子的都知道生完娃皮肤都是松弛，只能通过健身来塑形，只要想瘦肯定能成功。

42天，建议去医疗机构做。大肚腩主要是因为腹直肌分离。其次就是骨盆前倾，最简单的方式就是做凯格尔运动，同时配合盆底肌收缩（通俗的说就是提肛）可以改善阴道壁松弛、漏尿等现象。然后做些简单的瑜伽动作。仅供参考，如果觉得有用，那么请你点个赞！

谢谢邀约！

产后恢复的黄金期是什么时候？这个时期如何甩掉大肚腩？

一，先来看看产后恢复的黄金期是什么时候？

首先建议宝妈们产后6个月以后是减肥的最佳时期，这个时候是宝妈们的荷尔蒙迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，因此，身体自然进入到减肥的最佳状态!

建议如下；

粗粮富含维生素，尤其是维生素B，B族维生素可以增加脂肪燃烧，避免脂肪贮积于体内,还有扫除肠道的作用。

蔬果富含膳食纤维及多种维生素，可以补充人体基础营养素又能预防便秘，对人体代谢有***改善作用。

丰富的优质蛋白质可以补充人体必须营养，又能增加脂肪燃烧力度，燃烧脂肪需要蛋白质的参与，好比，吃饱做事一样的道理。

利用自己的闲暇时间，可以多做些有氧运动，比如，散步，快走，踢毽子等运动，尤其是腹部走路，可以慢慢改善大肚腩，建议运动时间在40分钟以上。

1.饮食注意

因为孩子还小，还需要妈咪的奶水，所以这段时间内肯定还会吃一些营养价值比较高的食物。但其实这个时间段里，这些营养并不会那么简单就会让我们的身体营养过剩，很大一部分都是通过乳汁给分泌出去了，但是也不要太大补，在保持乳汁充足的情况下，就别给身体摄入太多的营养成分了。

2运动

当坐完月子身体恢复后，宝妈们就可以进行尝试一些有氧运动，但是切记运动强度不要太大，循序渐进就可以了。先从最简单的慢跑和瑜伽拉伸，直到身体能承受运动量的时候才可以逐渐的增强运动量。

3心情

其实心情也非常重要，在怀孕期间大部分准妈妈都会有一些身体和心理上的双重压力，容易造成负面情绪。就算生产完之后这些心理问题也不会马上就消失掉，产后抑郁是多数女性会患的疾病，即使没有患上抑郁症，多少也会有一些比较压抑的情绪。这就是导致肥胖的原因，也就是“抑郁性肥胖”。所以在任何阶段都要让自己保持一个良好的心理状态，只有心情乐观，才会有勇气去面对产后的问题。

到此，以上就是小编对于束脚运动孕妈可以做吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于束脚运动孕妈可以做吗的2点解答对大家有用。