孕妈多运动胎儿会瘦吗,孕妈多运动胎儿会瘦吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈多运动胎儿会瘦吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈多运动胎儿会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常做卷腹运动能瘦肚子吗？
2. 在keep练习了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就练半小时，现在瘦的是不是都是水分啊？
3. 坚持跳绳会把腿上脂肪练成肌肉吗？

经常做卷腹运动能瘦肚子吗？

减肥这件事 ，不是你想减哪里就减哪里，减肥是全身性的增减，局部运动的话只会增强这个部位的肌肉量，肌肉硬度，减肥的目的和效果微乎其微，而且效果特别慢，所以想让身体的某个部位变得线条完美还是要注重饮食，增加有氧无氧运动的相结合，每天有规律的运动，给自己安排一个运动***，每天每个月坚持住才会有效果。

很肯定的告诉你，No！

◾️针对腹肌的卷腹运动，属于无氧运动，它主要是以糖原进行供能，脂肪参与很少，所以经常做卷腹运动，对减掉肚子脂肪的效果微乎其微。

◾️而且得明白一个道理，脂肪不是你想减哪里就减哪里，减脂没有局部性，想瘦肚子，就得瘦全身。

我们想要瘦肚子，其实首先关注的不应该是运动，而是我们的饮食。

◾️因为只有饮食才是我们长胖的原因，一般都是吃的太多，消耗太少，才导致我们发胖。

◾️所以想要从根本上解决这种现象，就得先控制我们的饮食，其次才是运动***。

控制饮食

控制饮食，不是叫我们节食，而是让我们要合理饮食，知道哪些该吃，哪些不该吃，这就需要我们对自己饮食做出改变和调整：

【1】饮食，应该以清淡为主，少油少盐少糖。

【2】多吃蔬菜水果和五谷杂粮，用粗粮代替细粮

【3】多补充蛋白质，如蛋类，豆类，牛肉，瘦肉，鸡胸肉及鱼肉等。不吃肥肉及肉类加工品

卷腹是可以减掉肚子上的赘肉，当我们在做卷腹这个动作的时候，腹部肌肉在拉伸，从而燃烧脂肪，对于肚子上的赘肉还可以增加其它方面的锻炼，比如V字支撑转体，V字对抗支撑，俯卧提膝，仰卧交替抬腿，做完这一系列动作之后，在做腹部拉伸，这些动作可以有效的减掉肚子上的赘肉

做卷腹运动，属于局部身体运动，对局部的***让皮肤更加紧致，同时也在消耗脂肪，如果排除其它不相关因素，坚持经常做，有规律的做，是可以瘦肚子的，不过单纯只做卷腹效果那就慢了，搭配其它运动方式，食必要的食物，效果会更好一些，切记，不要认为减肥就是不吃东西会减下来，那是对身体的的另一种伤害，这样的减肥是靠消磨你的身体健康获得的，不仅反弹大，以后身体会出现更多的毛病，希望帮到你

坚持锻炼是可以的，但是也要适量。就好比锻炼盆底肌，锻炼盆底肌可以增加夫妻生活的愉悦感，让女性更紧致，男性更强大，可是要是一个月锻炼四五次，那也就说效果不会很明显，但是如果长期坚持在G动软件上锻炼盆底肌，那么就是有效果的了。

在keep练习了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就练半小时，现在瘦的是不是都是水分啊？

是的，人的身体7、80%是水分组成的，你这掉称的只是身体的水分而己。

减肥外行人看体重，内行人看体脂率。要想真正的减肥，首先是要减掉身体的脂肪。减肥每天要早睡早起，不要熬夜，一日三餐饮食营养均衡搭配。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。每天多吃新鲜，蔬菜水果，多喝温开水，促进身体新陈代谢；再坚持每天适当的运动，这样才是真正健康的减肥。

不是，你一定要坚持，一般一个月左右都会看到很显著的效果。

前些年我也是一枚大胖子，也是靠坚持运动瘦下来的，不到两个月瘦了三十斤。但是你一定要记住你的饮食要控制住，每天的摄入量要低于消耗量，这样才能消耗体内的脂肪。你在吃东西时候注意下食品的热量。当初我是一块月饼都能分成好几块的，哈哈。

我154，这个体重是我最瘦的时候，距离体重巅峰期的120斤差了40斤，还是生完一胎后的状态。瘦下来的感觉不要太爽呀。然后就是这两年二胎了，体重有反弹了一些，但也基本维持在90这样。因为二胎太闹，精力不够，这一年下来基本没运动。

总之，不管你是跳keep也好，跑步游泳还是跳操都可以。只要你去运动，整体状态那是不一样的。

减肥初期体重快速的下降，大部分是水分的流失。

减脂的前提条件

减脂的前提条件是能量摄入小于能量消耗，并且保持一定的热量缺口。减少一公斤脂肪大约需要消耗热量7700千卡。在健康减脂，也就是不低于基础代谢热量摄入的前提下。体重[_a***_]大的减肥者一日产生的最大热量缺口约1000到1200千卡左右。体重基数小的减肥者所产生的最大热量缺口约700到800千卡左右。即便加上半小时运动，也不可能达到两天减脂4公斤左右。

减肥初期体重快速下降的原因

减肥的前几天体重快速下降的原因，一方面通过饮食的控制，运动量的增加，带来了较大的热量缺口尤其是在节食减肥的时候。这样会减少少量的脂肪，带来一些体重的下降。

另一方面减少主食的摄入，或者不吃主食的时候，体内的糖原会快速的流失。一般情况下，人体的糖原储存大约在400克左右。一个晚上的禁食，会让肝糖原基本消耗完毕。三天的节食会让糖原流失百分之七十以上。身体每丢失一克糖原，同时流失3到4克水分。如果节食加上运动消耗，糖原的流失会更快。因此会带来体重的快速下降。

减肥初期不要太在意体重变化

快速的体重下降，并不代表快速的减脂。体重的下降速度跟减脂方式有很大关系。如果节食减肥，或者加大量运动。体重下降快，但是容易造成肌肉流失，损伤基础代谢率，很容易出现体重的反弹。

合理的减脂有时候不一定带来体重的下降。但是会增加体内瘦体重重量，减少脂肪的含量，让体型变的非常漂亮。比如合理饮食加力量训练的时候。

一定要根据自身的情况来合理分析判断自己的减肥方式是否合理，才能有效的持续的减肥。

是的，大部分瘦的都是水分，也有一部分脂肪。通过每天大量keep练习，瘦的水分比较多，其次是脂肪。

keep主要是以跑步，瑜伽，健身等一起的运动软件，主要是检测消耗的卡路里及运动数据，让你掌握自己每天运动了多少和消耗了多少卡路里。对减肥来说方便和省时间，不用去计算每天运动消耗的卡路里及运动数据，让自己每天时刻监测到的运动成果。

减肥的核心是减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，从而达到增肌塑形的目的。而keep属于多功能运动***练习，饮食方面也要注意均衡搭配，这样才能达到健康减脂的目的。

1，三餐规律。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。

2，每天保持减少500卡的热量。

每天减少500卡的热量，那么一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天控制热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。

坚持跳绳会把腿上脂肪练成肌肉吗？

跳绳是一种消耗热量比较大的运动，跳绳对减肥是效果很好，不过也要注意一定的方法，只有达到一定的速度，和一定的时间，才可以起到减脂的作用的

举措建议

给出的建议是

1.跳绳之前，有一定的拉伸，热热身，避免运动的时候受伤

2.跳绳的时间一开始设置为，30分钟，之后再逐渐增长

3.间隔时间从跳1分钟休息一下，到连续跳3分钟，逐渐增长，

4.跳绳的时间最好安排在早上或者下午7点左右，这个时候人体代谢比较旺盛

注意事项

注意事项是，跳绳的时候会出汗，注意不要受风感冒了，跳完绳不要大口饮水，要小口的喝，跳完绳要注意拉伸，防止肌肉酸痛

到此，以上就是小编对于孕妈多运动胎儿会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈多运动胎儿会瘦吗的3点解答对大家有用。